Bí quyết để có đường ruột khỏe mạnh hơn

Tuy nhiên, có một cách đơn giản, dễ tiếp cận và hiệu quả không kém để chăm sóc hệ tiêu hóa, đó là tập thể dục đều đặn, theo trang sức khỏe Health.

Ông John Hawley, chuyên gia dinh dưỡng tại Úc, cho biết: "Đường ruột là một cơ quan có thể huấn luyện được, giống như tim, phổi hay các nhóm cơ. Và cách tốt nhất để rèn luyện chính là tập thể dục".

Cơ thể con người chứa hàng nghìn tỉ vi sinh vật sống trong hệ tiêu hóa, còn gọi là hệ vi sinh vật đường ruột.

Bí quyết để có đường ruột khỏe mạnh hơn - Ảnh 1. — Đường ruột là một cơ quan có thể huấn luyện được, giống như tim, phổi hay các nhóm cơ. Và cách tốt nhất để rèn luyện chính là tập thể dục

Hệ vi sinh này đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, từ việc hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa trao đổi chất cho đến tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiều loại bệnh.

Một hệ vi sinh vật đa dạng và khỏe mạnh có thể giúp giảm viêm, cải thiện chức năng tiêu hóa và thậm chí góp phần ngăn ngừa một số bệnh lý nguy hiểm.

Tập thể dục đều đặn là một trong những yếu tố giúp duy trì sự cân bằng và đa dạng của hệ vi sinh vật này.

Bà Sara Campbell, chuyên gia tiêu hóa tại Canada, chia sẻ: "Hoạt động thể chất giúp tăng số lượng vi khuẩn có lợi, sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn hỗ trợ sức khỏe đường ruột, giảm viêm và có thể bảo vệ cơ thể khỏi những căn bệnh như ung thư ruột".

Không chỉ vậy, mối quan hệ giữa đường ruột và vận động thể chất là mối quan hệ hai chiều.

Khi hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, khả năng vận động và hiệu suất tập luyện cũng được cải thiện rõ rệt.

Trong quá trình vận động, cơ bắp sẽ giải phóng nhiều chất vào máu, các chất này sau đó đi đến các cơ quan khác như gan, thận và đường ruột, mang lại những lợi ích sức khỏe toàn diện.

Theo ông Hawley, gan và thận không vận động khi bạn chạy bộ, nhưng chúng vẫn khỏe mạnh hơn nhờ vào tác động gián tiếp của việc tập thể dục. Đường ruột cũng vậy.

Các bài tập tốt cho hệ tiêu hóa giúp cải thiện đường ruột và sức khỏe tổng thể

Theo các chuyên gia, các bài tập sức bền như chạy bộ hoặc đạp xe có hiệu quả rõ rệt. Những bài tập này giúp cải thiện môi trường vi sinh vật trong đường ruột, kể cả ở những người trước đó ít vận động.

Nguồn: https://thanhnien.vn/bi-quyet-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250629084305847.htm