ហេតុផល 10 យ៉ាងដែលគួរញ៉ាំខ្ទឹមសត្រាំទឹកឃ្មុំជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរដូវរងា

SKĐS - ខ្ទឹមសត្រាំទឹកឃ្មុំគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃរសជាតិហឹរនៃខ្ទឹមស និងរសជាតិផ្អែមរបស់ទឹកឃ្មុំ ដែលមិនត្រឹមតែងាយស្រួលផឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពទៀតផង។

ខ្ទឹមស និងទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ឱសថ" ដ៏មានតម្លៃពីរនៅក្នុងធម្មជាតិ។ នៅពេលដែលបញ្ចូលគ្នាជាមួយគ្នា ពួកគេបង្កើតវិធីសាស្រ្តថែទាំសុខភាពដ៏ទូលំទូលាយមួយ ដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ Allicin ដែលជាសមាសធាតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លា ខណៈពេលដែលទឹកឃ្មុំសម្បូរទៅដោយអង់ស៊ីម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ការរក្សាទម្លាប់ទទួលទានខ្ទឹមសត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនត្រឹមតែជួយបង្កើនភាពធន់ និងបន្សុទ្ធរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលមិននឹកស្មានដល់ដល់បេះដូង ការរំលាយអាហារ និងស្បែក។

នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ជាក់លាក់មួយចំនួន៖

1. ខ្ទឹមសត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារធម្មជាតិ

មាតិកា

• 1. ខ្ទឹមសត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារធម្មជាតិ
• 2. ខ្ទឹមសត្រាំទឹកឃ្មុំជួយដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង
• 3. ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពពោះវៀន
• 4. ខ្ទឹមសដែលត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងការឆ្លងមេរោគ និងបាក់តេរី
• 5. កាត់បន្ថយការរលាក និងការឈឺចាប់សន្លាក់
• 6. ខ្ទឹមសដែលត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំជួយសម្រកទម្ងន់តាមបែបធម្មជាតិ
• 7. កែលម្អសុខភាពស្បែកនិងរស្មី
• 8. ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម
• 9. បង្កើនសុខភាពផ្លូវដង្ហើម និងកាត់បន្ថយការក្អកតាមបែបធម្មជាតិ
• 10. បង្កើនថាមពល និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃខ្ទឹមស និងទឹកឃ្មុំជួយឱ្យរាងកាយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់នឹងមេរោគ។ ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ allicin - សមាសធាតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ប្រឆាំងវីរុស និងប្រឆាំងផ្សិតខ្លាំង ជួយការពារការឆ្លងមេរោគយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទឹកឃ្មុំសម្បូរទៅដោយអង់ស៊ីម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងការរលាក និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

ការរក្សា​ទម្លាប់​ទទួលទាន​ខ្ទឹមស​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹកឃ្មុំ​នៅពេល​ព្រឹក​ពេល​ពោះ​ទទេ ជួយ​ការពារ​រាងកាយ​ពី​ជំងឺ​ផ្តាសាយ ផ្តាសាយ និង​ការឆ្លង​ជំងឺ​ទូទៅ ​។

2. ខ្ទឹមសត្រាំទឹកឃ្មុំជួយដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

ខ្ទឹមស និងទឹកឃ្មុំគឺជាអាហារធម្មជាតិ "ពីរ" ដែលការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូង។ ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ Allicin ដែលជាសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រដែលអាចកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប និង LDL (កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់) ខណៈពេលដែលវាជួយពង្រីកសរសៃឈាម និងបន្ថយសម្ពាធឈាមបន្តិច។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Nutrition (2016) បានបង្ហាញថា ការបន្ថែមសារធាតុចម្រាញ់ពីខ្ទឹមសដែលមានវ័យចំណាស់អាចកាត់បន្ថយការកកើតបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាមរហូតដល់ 30% ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids និង polyphenols ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពីរក្រុមដែលជួយការពារជញ្ជាំងសរសៃឈាម កាត់បន្ថយការរលាក និងការពារភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាបង្កជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ការរក្សាទម្លាប់ទទួលទានខ្ទឹមស ១ស្លាបព្រាបាយ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំ ឬទឹកក្តៅឧណ្ហៗរៀងរាល់ព្រឹក អាចជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម រក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

ខ្ទឹមស​ត្រាំ​ទឹកឃ្មុំ​ជា​ឱសថ​ធម្មជាតិ​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​សម្រាប់​បញ្ហា​សុខភាព​ជាច្រើន​។

3. ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពពោះវៀន

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃខ្ទឹមស និងទឹកឃ្មុំមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ខ្ទឹមសមានសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រ និងអង់ស៊ីមធម្មជាតិដែលជួយជំរុញការបញ្ចេញទឹកក្រពះ ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងទប់ស្កាត់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងពោះវៀន។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Food Science & Nutrition (2018) បានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីខ្ទឹមសជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃ microflora ពោះវៀន និងកាត់បន្ថយការរលាកស្រាលនៅក្នុងស្រទាប់ក្រពះ។

ទឹកឃ្មុំក៏ដើរតួជា prebiotic ធម្មជាតិ ចិញ្ចឹមបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដូចជា Lactobacillus និង Bifidobacteria ដែលជួយរក្សា microflora ដែលមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយការហើមពោះ ទល់លាមក និងការរំលាយអាហារ។

រក្សាទម្លាប់ផឹកខ្ទឹមសមួយស្លាបព្រាដែលត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំប្រហែល 15-20 នាទីមុនពេលអាហារពេលព្រឹកជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការប្រសើរឡើង ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

4. ខ្ទឹមសដែលត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងការឆ្លងមេរោគ និងបាក់តេរី

ខ្ទឹមស និងទឹកឃ្មុំគឺជា "ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចធម្មជាតិ" ពីរដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយ វិទ្យាសាស្ត្រ ទំនើបដើម្បីទប់ស្កាត់បាក់តេរី និងមេរោគជាច្រើនប្រភេទដែលបង្កជំងឺ។ ខ្ទឹមសមានសារធាតុសកម្ម allicin ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពរំខានដល់ភ្នាសកោសិកាបាក់តេរី និងរារាំងការលូតលាស់នៃមេរោគដូចជា E.coli , Staphylococcus aureus និង Salmonella ។ ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Journal of Antimicrobial Chemotherapy (2015) បង្ហាញថា allicin មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងបាក់តេរីទៅនឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។

ទឹកឃ្មុំ ជាពិសេសទឹកឃ្មុំឆៅ ឬម៉ានូកា មានផ្ទុកអ៊ីដ្រូសែន peroxide ធម្មជាតិ និងសមាសធាតុ methylglyoxal (MGO) ដែលរារាំងការលូតលាស់នៃបាក់តេរី មេរោគ និងផ្សិត។ យោងតាម ​​Frontiers in Microbiology (2018) ទឹកឃ្មុំក៏ជួយសម្រួលដល់ស្រទាប់បំពង់ក និងជួយជួសជុលជាលិកាដែលរលាកផងដែរ។

នៅពេលបញ្ចូលគ្នា ខ្ទឹមសដែលត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំ បង្កើតបាននូវឥទ្ធិពលរួមមួយដ៏មានអានុភាព ជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម ផ្តាសាយ ឈឺបំពង់ក ឬក្អកដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរី។ អ្នក​អាច​ប្រើ​ទឹកឃ្មុំ និង​ខ្ទឹមស​មួយ​ស្លាបព្រា​ធ្វើជា​ទឹក​ស៊ី​រ៉ូ​ក្អក​ធម្មជាតិ ឬ​លាយ​ជាមួយ​ខ្ញី​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ និង​តែ​ក្រូចឆ្មា ដើម្បី​បន្ធូរ​បំពង់ក និង​ជួយ​ឱ្យ​ឆាប់​ជាសះស្បើយ​។

5. កាត់បន្ថយការរលាក និងការឈឺចាប់សន្លាក់

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃខ្ទឹមស និងទឹកឃ្មុំអាចមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ឈឺសាច់ដុំ ឬរលាករ៉ាំរ៉ៃ។ ខ្ទឹមសមានសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រ ជាពិសេស allicin និង diallyl disulfide ដែលត្រូវបានបង្ហាញថារារាំង cytokines រលាកដូចជា TNF-α IL-1β និង IL-6 ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Phytomedicine (2013) បានរកឃើញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីខ្ទឹមសអាចកាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើអោយមុខងារសន្លាក់ប្រសើរឡើងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

ទឹកឃ្មុំសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា flavonoids និងអាស៊ីត phenolic ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជាកត្តាជំរុញការឆ្លើយតបនៃការរលាកនៅក្នុងរាងកាយ។ យោងតាម ​​Journal of Inflammation Research (2021) ទឹកឃ្មុំមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយការរលាក និងជួយដល់ការបង្កើតឡើងវិញនៃជាលិកាដែលខូច ដោយបង្កើនសកម្មភាពនៃអង់ស៊ីមអង់ទីអុកស៊ីដង់។

នៅពេលផ្សំចូលគ្នា ខ្ទឹមស និងទឹកឃ្មុំបង្កើតបាននូវប្រសិទ្ធភាពរួម ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក បំបាត់ការឈឺចាប់ និងបង្កើនភាពបត់បែននៃសន្លាក់។ អ្នកអាចយកខ្ទឹមសមួយស្លាបព្រាត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំជារៀងរាល់ព្រឹក ឬបន្ថែមរមៀត (curcumin) ដែលជាសារធាតុសកម្មប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ល្បីល្បាញ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ឈឺសាច់ដុំ ឬរលាកសន្លាក់។

6. ខ្ទឹមសដែលត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំជួយសម្រកទម្ងន់តាមបែបធម្មជាតិ

ខ្ទឹមជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ខណៈពេលដែលទឹកឃ្មុំផ្តល់នូវភាពផ្អែមធម្មជាតិ ប៉ុន្តែមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបជាងស្ករចម្រាញ់ ដែលជួយកំណត់ការផ្ទុកថាមពលលើស។

ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំ ខ្ទឹមស និងក្រូចឆ្មារពីរបីដំណក់នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ អាចជួយសម្អាតរាងកាយ ជំរុញការរំលាយអាហារ និងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់តាមបែបធម្មជាតិ។

7. កែលម្អសុខភាពស្បែកនិងរស្មី

ខ្ទឹមស និងទឹកឃ្មុំ សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសមាសធាតុប្រឆាំងបាក់តេរីធម្មជាតិ ដែលជួយសម្អាតស្បែក កាត់បន្ថយការរលាក និងគាំទ្រការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា។ សារធាតុ Allicin នៅក្នុងខ្ទឹមសមានសមត្ថភាពទប់ស្កាត់បាក់តេរីដែលបង្កឱ្យកើតមុនដូចជា Propionibacterium acnes ខណៈពេលដែលទឹកឃ្មុំជួយឱ្យស្បែកទន់រលោង ផ្តល់សំណើម និងលើកកម្ពស់ការព្យាបាលរបួស ដោយសារអង់ស៊ីមធម្មជាតិ និងសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់វា។

ការរក្សាទម្លាប់ទទួលទានខ្ទឹមសមួយស្លាបព្រាដែលត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយឱ្យរាងកាយបន្សាបជាតិពុល និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពស្បែកប្រសើរឡើងពីខាងក្នុង។ លើសពីនេះ អ្នកអាចលាបខ្ទឹមស និងទឹកឃ្មុំលាយនៅលើស្បែកដែលមានបញ្ហាមុនរយៈពេល 5-10 នាទី រួចលាងទឹកចេញ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើអោយស្បែកទន់ (សាកល្បងលើកន្លែងតូចមួយជាមុនសិន ដើម្បីចៀសវាងការរលាក)។

8. ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម

ខ្ទឹមស និងទឹកឃ្មុំ នៅពេលប្រើបានត្រឹមត្រូវ អាចជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ ខ្ទឹមសមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រដូចជា S-allyl cysteine ​​ដែលអាចជំរុញលំពែងឱ្យបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Medicinal Food (2015) ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទឹកឃ្មុំសុទ្ធ ទោះបីជាផ្អែមក៏ដោយ មានសន្ទស្សន៍ glycemic (GI) ទាបជាងជាតិស្ករចម្រាញ់ ដែលជួយការពារការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ និងផ្តល់ថាមពលមានស្ថេរភាពជាងមុន។

ការប្រើប្រាស់ខ្ទឹមសត្រាំទឹកឃ្មុំ ½ ស្លាបព្រាកាហ្វេមុនពេលញ៉ាំអាហារ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក អាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងគាំទ្រការរំលាយអាហារថាមពលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលទទួលទានអាហារបំប៉នជាប្រចាំដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព។

9. បង្កើនសុខភាពផ្លូវដង្ហើម និងកាត់បន្ថយការក្អកតាមបែបធម្មជាតិ

ខ្ទឹមស និងទឹកឃ្មុំត្រូវបានចាត់ទុកថាជាឱសថបុរាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ផ្លូវដង្ហើម ហើយឥឡូវនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយការសិក្សាទំនើបជាច្រើន។ ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ allicin ដែលជាសារធាតុសកម្មដែលមានប្រសិទ្ធិភាព expectorant អង់ទីប៊ីយ៉ូទិក និងសម្អាតផ្លូវដង្ហើម ជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការតឹងច្រមុះ ឈឺបំពង់ក និងជំងឺហឺតស្រាល។ ការសិក្សាមួយក្នុង Advances in Therapy (2001) បានបង្ហាញថា ការប្រើជាប្រចាំនូវសារធាតុចម្រាញ់ពីខ្ទឹមសជួយកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃជំងឺផ្តាសាយ និងកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

ទឹកឃ្មុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលជួយសម្រួលដល់ស្រទាប់បំពង់ក កាត់បន្ថយការក្អក និងរលាក និងរារាំងបាក់តេរីដែលបណ្តាលឱ្យរលាកផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ។ យោងតាម ទិន្នន័យ Cochrane Database of Systematic Reviews (2018) ទឹកឃ្មុំអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងសុីរ៉ូក្អកធម្មតាមួយចំនួនក្នុងការកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការក្អកចំពោះកុមារ។

10. បង្កើនថាមពល និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង

ខ្ទឹមសដែលត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំគឺជាប្រភពថាមពលធម្មជាតិដែលជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងបត់បែន។ ខ្ទឹមជួយបង្កើនចរន្តឈាម ធ្វើអោយលំហូរអុកស៊ីសែនទៅកាន់សាច់ដុំ និងខួរក្បាល កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។ ការសិក្សាមួយនៅក្នុង International Journal of Physiology, Pathophysiology and Pharmacology (2018) បានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីខ្ទឹមសអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ទឹកឃ្មុំផ្តល់ថាមពលស្រូបយកបានលឿនពីជាតិស្ករធម្មជាតិ និង fructose ជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឲ្យមានស្ថេរភាព និងប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងអំឡុងពេលធ្វើការ ឬហាត់ប្រាណ។ នៅពេលបញ្ចូលគ្នា សារធាតុទាំងពីរនេះជួយបង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងស្តារកម្លាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តបានលឿនជាងមុន។

អ្នក​អាច​យក​ខ្ទឹមស​ត្រាំ​ទឹកឃ្មុំ​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​មុនពេល​ហាត់ប្រាណ ឬ​លាយ​វា​ចូលទៅក្នុង​ទឹក​ក្រឡុក​ពេល​ព្រឹក​ដើម្បី​ចាប់ផ្តើម​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក​ពោរពេញ​ដោយ​ថាមពល​។

ចំណាំ៖ ខ្លឹមសារនេះគឺសម្រាប់ជាឯកសារយោងតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនជាការជំនួសសម្រាប់ដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តទេ។ អ្នកអានគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលដាក់ពាក្យ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមានស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន ឬកំពុងប្រើថ្នាំ។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/10-ly-do-nen-an-toi-ngam-mat-ong-moi-ngay-vao-mua-dong-169251105151525106.htm