ទឹក ៣ ប្រភេទ ដែលអ្នកហាត់ប្រាណគួរចៀសវាង

ទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាព។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះជាតិទឹក សកម្មភាពទាំងអស់ពីសាច់ដុំ កោសិកា រហូតដល់មុខងារនៃការយល់ដឹងត្រូវបានប៉ះពាល់។ នៅពេលដែលខ្វះជាតិទឹក ទឹកនោមនឹងងងឹត បរិមាណទឹកនោម និងភាពញឹកញាប់នៃការនោមក៏នឹងថយចុះផងដែរ។

លើសពីនេះ រាងកាយនឹងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកខ្លាំង វិលមុខ ច្រលំ ស្បែកស្ងួត និងបេះដូងលោតញាប់។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា សម្ពាធឈាមទាប សូម្បីតែដួលសន្លប់។

3 kiểu uống nước người tập gym cần tránh- Ảnh 1. — ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ផឹកទឹក 220 មីលីលីត្ររៀងរាល់ 10 ទៅ 15 នាទីជាមធ្យម។ កុំផឹកស្រាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។

ដើម្បីចៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹក មនុស្សគួរចៀសវាងទម្លាប់ខាងក្រោមនេះនៅពេលហាត់ប្រាណ៖

ទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់មុន អំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ

ក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណ មនុស្សគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 500 ទៅ 550 មីលីលីត្រ។ ក្នុងចំណោមនេះ យ៉ាងហោចណាស់ 220 មីលីលីត្រគួរតែស្រវឹងប្រហែល 20 ទៅ 30 នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ។

ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ជាមធ្យមផឹកទឹក 220 មីលីលីត្ររៀងរាល់ 10 ទៅ 15 នាទីម្តង។ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងអស់កម្លាំង និងខ្សោះជាតិទឹក។ អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 350 ទៅ 700 មីលីលីត្រ។ ញើសកាន់តែច្រើន អ្នកត្រូវការជាតិទឹកកាន់តែច្រើន។

មិនមានគម្រោងបន្ថែមទឹកទេ។

អ្នកខ្លះមិនយកទឹកមកជាមួយពេលទៅដើរលេង រត់ ឬហែលទឹក។ នេះប្រហែលជាដោយសារតែពួកគេភ្លេច ឬមិនមានបំណងផឹកទឹកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែត្រូវរង់ចាំរហូតដល់ពេលក្រោយ ជាពិសេសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លីៗ។

អ្នកជំនាញនិយាយថានេះជាកំហុស។ ប្រសិនបើអ្នករង់ចាំរហូតដល់ក្រោយពេលហាត់ប្រាណដើម្បីផឹកទឹក វាអាចយឺតពេលហើយ។ រាងកាយរបស់អ្នកប្រឈមនឹងការខះជាតិទឹក ហើយរោគសញ្ញាមិនល្អលេចឡើង។

ដូច្នេះហើយអ្នករាល់គ្នាគួរចាប់ផ្តើមយកដបទឹកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់ អ្នកអាចដាក់ដបទឹកនៅក្នុងកាបូប crossbody កាបូបស្ពាយតូចមួយ ឬកាន់វានៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជិះកង់ សូមយកដបទឹកមកដាក់នៅកន្លែងណាមួយនៅលើកង់។

ផឹកស្រាបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ

មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសផឹកស្រាបៀជាវិធីសម្រាកលំហែកាយបន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ វាគឺជាកំហុសមួយ។

ជាតិអាល់កុលមិនមែនជាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់ជាតិទឹកទេ។ វាក៏មិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការងើបឡើងវិញដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀត អាល់កុលគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ហើយអាចធ្វើឱ្យការខះជាតិទឹកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-kieu-uong-nuoc-nguoi-tap-gym-can-tranh-185240610001203478.htm