អាហារពេលព្រឹក ៤ ប្រភេទ ដើម្បីជួយបំប៉នថ្លើម និងរក្សាតម្រងនោមឱ្យមានសុខភាពល្អ

អាហារពេលព្រឹកចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ជួយដុតកាឡូរី និងផ្តល់ថាមពលដើម្បីធ្វើកិច្ចការ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអាហារពេលព្រឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារសំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ។ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំ និងតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ ជួយអ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក និងកែលម្អសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

ការជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អគឺល្អសម្រាប់ថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នក (ប្រភពរូបថត៖ Aboluowang)

យោងតាម ​​Aboluowang អ្នកគួរតែអនុវត្តទម្លាប់អាហារពេលព្រឹកល្អទាំង ៤ ខាងក្រោមសម្រាប់ថ្លើម និងតម្រងនោមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។

ជាតិសរសៃមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ចលនាពោះវៀន ជួយកែលម្អប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ គាំទ្រដល់ដំណើរការនៃការកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសដំឡូងផ្អែម អាហារស្រូវសាលីទាំងមូល ជំនួសឱ្យចានដែលមានម្សៅច្រើនពេក ដើម្បីបន្ថែមថាមពលសម្រាប់រាងកាយ។

លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចបន្ថែមអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនគុណភាពខ្ពស់ ដើម្បីជួយការពារថ្លើម និងជួយថ្លើមក្នុងការបន្សាបជាតិពុល។ ប្រូតេអ៊ីនជួសជុលកោសិកាថ្លើម និងជួយបង្កើតថ្លើមឡើងវិញ។ អាហារ​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន​មួយ​ចំនួន​រួម​មាន ស៊ុត ទឹកដោះគោ និង​តៅហ៊ូ។

ឱសថបុរាណចិនជឿថា "អាហារបៃតង" ក៏ល្អសម្រាប់ថ្លើមផងដែរ។ អ្នកអាចញ៉ាំបន្លែបៃតងមួយចំនួនដូចជា ប្រូខូលី និងស្ពៃណាច

កុំបរិភោគផលិតផលសាច់កែច្នៃ។

សាច់កែច្នៃមិនត្រឹមតែងាយស្រួលលើសកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានផ្ទុកជាតិសូដ្យូមច្រើនពេកផងដែរ។ ការទទួលទានវាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យតម្រងនោមពិបាករំលាយសារធាតុរ៉ែនេះទៀតផង។ ការទទួលទានសាច់កែច្នៃច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

កុំ​ញ៉ាំ​អាហារ​ចៀន ឬ​ប្រៃ​

អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នជាមួយអាហារបំពងដែលមានជាតិប្រេងច្រើន។ អាហារទាំងនេះមានកាឡូរីខ្ពស់ និងសូដ្យូម ដែលជាមូលហេតុមួយធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោម។

ភេសជ្ជៈដែលត្រូវគ្នា។

អ្នកអាចផ្សំទឹកផឹក ផឹកកាហ្វេមួយពែង ឬទឹកដោះគោសណ្តែកមួយកែវនៅពេលព្រឹក ដើម្បីបំពេញអាហារ។ ការផឹកកាហ្វេខ្មៅមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយមនុស្សដូចជា ការពារជំងឺផាកឃីនសុន កាត់បន្ថយគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងផ្លូវទឹកនោម ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាត្រូវផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យមជាមួយនឹងបរិមាណសមស្រប។

Thu Hien (ប្រភព៖ Aboluowang)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html