ច្បាប់មាសទាំង ៩ ពេលងូតទឹកក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ដើម្បីកុំឱ្យឈឺ

SKDS - នៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃក្នុងរដូវត្រជាក់ ការងូតទឹកអាចនិយាយបានថាជាសកម្មភាពដ៏សំខាន់បំផុត។ បើធ្វើបានត្រឹមត្រូវ វាអាចជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ និងការពារពីវិញ្ញាណអាក្រក់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើធ្វើមិនត្រឹមត្រូវ វាអាចបណ្តាលឱ្យផ្តាសាយ រាតត្បាត និងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។

Báo Sức khỏe Đời sống•05/11/2025

យោងតាមឱសថបូព៌ា ការងូតទឹកមិនត្រឹមតែជាវិធីជួយសម្អាតភាពកខ្វក់ចេញពីស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែតាមរយៈការងូតទឹកក៏អាចជួយជំរុញចរន្តឈាម កម្ចាត់វិញ្ញាណអាក្រក់ និងជួយចិញ្ចឹមចិត្ត និងធ្វើឱ្យស្មារតីស្ងប់ផងដែរ។

ខាងក្រោមនេះជាកំណត់សម្គាល់ខ្លះពេលងូតទឹកក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់៖

មាតិកា

៥ យ៉ាងដែលអ្នកគួរចៀសវាងពេលងូតទឹក
1. កុំងូតទឹកពេលព្រឹកព្រលឹម ឬយប់ជ្រៅ
2. កុំងូតទឹកពេលឃ្លានពេក ឬក្រោយពេលញ៉ាំអាហាររួច។
3. កុំងូតទឹកនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំង ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង។
4. កុំងូតទឹកត្រជាក់
5. កុំងូតទឹកយូរពេក
៤យ៉ាងគួរធ្វើពេលងូតទឹកក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់
1. គួរងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ
2. ងូតទឹកនៅកន្លែងឯកជនឆ្ងាយពីសេចក្តីព្រាង
3. បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ជៀសវាងខ្យល់ត្រជាក់។
4. ផ្សំការងូតទឹកជាមួយឱសថដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព

៥ យ៉ាងដែលអ្នកគួរចៀសវាងពេលងូតទឹក

1. កុំងូតទឹកពេលព្រឹកព្រលឹម ឬយប់ជ្រៅ

នៅក្នុងឱសថបូព៌ា តុល្យភាពនៃ yin និង yang តែងតែត្រូវបានចាត់ទុកថាសំខាន់ ហើយសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃទាំងអស់គួរតែអនុវត្តតាមច្បាប់នោះ។ នៅរដូវត្រជាក់ នៅពេលដែលថាមពល yang ខ្សោយ ហើយអំពើអាក្រក់ត្រជាក់អាចលុកលុយបានយ៉ាងងាយ ការងូតទឹកទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសពេលវេលានៃថ្ងៃដែលថាមពល yang ខ្លាំង ដើម្បីអោយរាងកាយអាចសម្របខ្លួនបានយ៉ាងងាយស្រួល និងជៀសវាងការផ្តាសាយ។

ពេលព្រឹកព្រលឹមគឺជាពេលដែលថាមពល yang មិនទាន់បញ្ចេញពេញលេញនៅឡើយ។ នៅពេលយប់ជ្រៅគឺជាពេលដែលថាមពល yang ត្រូវបានស្រូបចូល។ ទាំងនេះគឺជាពីរដងនៅពេលដែលមិនត្រឹមតែសីតុណ្ហភាពនៅខាងក្រៅធ្លាក់ចុះប៉ុណ្ណោះទេ ថាមពល yang នៅក្នុងរាងកាយក៏ធ្លាក់ចុះផងដែរ។ នៅពេលនេះ បើអ្នកងូតទឹក អំពើអាក្រក់ពីទឹកត្រជាក់ និងខ្យល់ត្រជាក់ ងាយជ្រាបចូលស្បែក និងសក់ បង្កជាជំងឺផ្តាសាយ ក្អក ឈឺឆ្អឹង និងសន្លាក់…។

ដូច្នេះក្នុងរដូវត្រជាក់ អ្នកគួររង់ចាំរហូតដល់ព្រះអាទិត្យរះលើមេឃមុនពេលងូតទឹក ។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការងូតទឹកគឺចាប់ពីម៉ោង 9 ព្រឹកដល់ម៉ោង 3 រសៀល។ ការងូតទឹកនៅពេលនេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅដោយមិនធ្វើឱ្យខូចខាតថាមពលយ៉ាង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចងូតទឹកបាននៅពេលនេះ អ្នកក៏គួរចៀសវាងការងូតទឹកនៅពេលព្រឹកព្រលឹម និងយប់ជ្រៅផងដែរ ។

យប់ជ្រៅគឺជាពេលដែលថាមពល yang ត្រូវបានស្រូបយក ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹក អ្នកនឹងងាយកើតជំងឺផ្តាសាយ និងឈឺឆ្អឹង និងសន្លាក់។

2. កុំងូតទឹកពេលឃ្លានពេក ឬក្រោយពេលញ៉ាំអាហាររួច។

ការមិនងូតទឹកពេលឃ្លានពេក ឬឆ្អែតពេកគឺជាគោលការណ៍ទូទៅនៃការថែរក្សាសុខភាព ហើយនេះគឺកាន់តែពិតក្នុងរដូវត្រជាក់។ នៅពេលដែលឃ្លានពេក ឈាម និង qi ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកម្តងទៀត ឈាម និង qi ត្រូវប្រមូលផ្តុំទៅស្បែកដើម្បីគ្រប់គ្រង នេះអាចបំផ្លាញ qi ពិតរបស់រាងកាយបានយ៉ាងងាយ។

យោងតាមឱសថបូព៌ា លំពែងគ្រប់គ្រងចលនាទឹក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ នៅពេលដែលអ្នកទើបតែញ៉ាំ ឈាម និងថាមពលត្រូវប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងលំពែង និងក្រពះសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ នៅរដូវត្រជាក់ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច វានឹងធ្វើឱ្យខូចមុខងាររបស់លំពែង និងក្រពះយ៉ាងងាយ ដែលនាំឱ្យហើមពោះ រំលាយអាហារ ឈឺពោះ និងរាគ។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការងូតទឹកគឺប្រហែល 1,5 - 5 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ នៅពេលដែលរាងកាយមិនឃ្លានពេក ឬឆ្អែតពេក ដែលអាចរក្សាឈាម និងសរីរាង្គខាងក្នុងមិនឲ្យខូច។

3. កុំងូតទឹកនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំង ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង។

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ងូតទឹកពេលអស់កម្លាំង ឬភ្លាមៗក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ព្រោះពួកគេគិតថាការងូតទឹកនឹងជួយសម្រួលដល់រាងកាយ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង ដោយមិនដឹងថាសកម្មភាពនេះមានហានិភ័យជាច្រើនដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

ភាពអស់កម្លាំងគឺជាអារម្មណ៍នៅពេលដែលឈាម និងថាមពលរបស់រាងកាយត្រូវបានបាត់បង់ ការធ្វើការងារហួសកម្លាំងបណ្តាលឱ្យកង្វះ qi នេះក៏ជាពេលដែលថាមពល yang ត្រូវបានចុះខ្សោយ អំពើអាក្រក់ត្រជាក់អាចឈ្លានពានបានយ៉ាងងាយស្រួល។ នៅរដូវត្រជាក់ បើរាងកាយនឿយហត់ អ្នកគួរតែសម្រាក អ្នកអាចញ៉ាំអាហារស្រាលៗ ហើយរង់ចាំឲ្យរាងកាយបានធូរស្បើយមុននឹងងូតទឹក។

បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំង ឈាមមានភាពសកម្ម រន្ធញើសបានបើក ឈាមរត់ ហើយសារធាតុរាវក្នុងខ្លួនហូរចេញដើម្បីគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកភ្លាមៗ ខ្យល់ត្រជាក់ចេញពីទឹក និងខ្យល់នឹងជ្រាបចូលយ៉ាងលឿន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យផ្តាសាយ ក្អក ហៀរសំបោរ ឈឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ ហើយធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត វាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល វិលមុខ រំខានចង្វាក់បេះដូង។ល។ អ្នកគួរតែសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ 30-60 នាទី បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណខ្លាំង រង់ចាំញើសឱ្យស្ងួត ចង្វាក់បេះដូង និងដកដង្ហើម។

4. កុំងូតទឹកត្រជាក់

មនុស្សមួយចំនួនគិតថាការងូតទឹកត្រជាក់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់គឺជាវិធីមួយដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ ប៉ុន្តែយោងទៅតាមឱសថបូព៌ា ទស្សនៈនេះគឺខុសទាំងស្រុង។

រដូវត្រជាក់គឺជាពេលវេលាដែល "យិនឈ្នះ និងយ៉ាងធ្លាក់ចុះ" នៅក្នុងគ្រប់សកម្មភាពនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការហូបចុក និងការងារ ចាំបាច់ត្រូវរក្សាភាពកក់ក្តៅដើម្បីចិញ្ចឹមយ៉ាង។ ងូតទឹកត្រជាក់ ខ្យល់ត្រជាក់នឹងជ្រាបចូលស្បែកភ្លាម ធ្វើឱ្យខ្យល់យ៉ាងស្ទះ ឬបែកខ្ញែក បណ្តាលឱ្យខ្យល់ខាងក្រៅត្រជាក់ ក្តៅខ្លួន ញាក់ ឈឺក្បាល តឹងច្រមុះ រឹង និងឈឺខ្នង និងក...

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ទឹកត្រជាក់នៅរដូវត្រជាក់ក៏ធ្វើឱ្យឈាមជាប់គាំង ធ្វើឱ្យឈឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ដៃជើង ត្រជាក់ ហើយក៏អាចនាំឱ្យវិលមុខ និងកើតជំងឺត្រអកចំពោះអ្នកខ្សោយរួចទៅហើយ ជាពិសេសគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់មនុស្សចាស់ និងមនុស្សលើសឈាម។

5. កុំងូតទឹកយូរពេក

ឱសថបូព៌ាមានជំនឿថា “នៅរដូវត្រជាក់ បើងូតទឹកយូរពេក ងាយនឹងរងការខូចខាតដោយជំងឺផ្តាសាយ” ទោះបីប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហៗក៏ដោយ ព្រោះថាមពលរបស់យ៉ានមានការថយចុះ ពិបាកក្នុងការស្តុកទុក ហើយជាតិទឹកក្នុងខ្លួនត្រូវខូចខាត ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត ប្រេះ។ នៅរដូវត្រជាក់ សូម្បីតែប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហៗក៏ដោយ អ្នកគួរតែងូតទឹករយៈពេល ១០-១៥ នាទី ទើបអាចលាងសម្អាត និងកម្តៅខ្លួនបានគ្រប់គ្រាន់ អ្នកមិនគួរងូតទឹក ឬត្រាំទឹកយូរពេកនោះទេ។

៤យ៉ាងគួរធ្វើពេលងូតទឹកក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

1. គួរងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ

ទឹកក្តៅជួយធ្វើឱ្យមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៃថាមពលយ៉ាង, ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល, និងធ្វើឱ្យមានភាពសុខដុមនៃ meridians ។ នេះមិនត្រឹមតែបង្កើតភាពកក់ក្តៅនៅលើស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមិនធ្វើឱ្យខូចថាមពល yang នៅខាងក្នុង។ វាក៏មានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ផងដែរ។ ទឹកក្តៅប្រហែល 35 - 40 ដឺក្រេគឺសមបំផុតសម្រាប់ការងូតទឹកក្នុងរដូវត្រជាក់។

2. ងូតទឹកនៅកន្លែងឯកជនឆ្ងាយពីសេចក្តីព្រាង

យោងទៅតាមឱសថបូព៌ា "ខ្យល់គឺជាឫសគល់នៃជំងឺទាំងអស់" ។ ក្នុងរដូវរងា អាកាសធាតុត្រជាក់ ខ្យល់បក់ខ្លាំង ស្បែក និងរោមត្រូវបិទ ដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅ ថាមពល yang ត្រូវបានលាក់នៅខាងក្នុង។ សេចក្តីព្រាងត្រូវបានគេហៅថា "ខ្យល់រំញោច" នៅក្នុងឱសថបូព៌ានេះគឺជាប្រភេទខ្យល់ដែលអាចជ្រាបចូលបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងបង្កឱ្យមានជំងឺដល់មនុស្ស។

ពេលងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗធ្វើឱ្យរន្ធញើសរីកធំ។ ប្រសិនបើបន្ទប់ទឹកមិនមានខ្យល់ចេញចូលទេ សេចក្តីព្រាងនឹងនាំមកនូវភាពអាក្រក់ត្រជាក់ដែលអាចលុកលុយរាងកាយ និងបង្កឱ្យមានជំងឺ។ ដូច្នេះហើយ នៅរដូវត្រជាក់ អ្នកគួរតែងូតទឹកនៅកន្លែងដែលមានខ្យល់ចេញចូល ជាពិសេសត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ ជៀសវាងការព្រាង។

ក្នុងរដូវត្រជាក់ អ្នកគួរងូតទឹកនៅកន្លែងមានជម្រកដើម្បីជៀសវាងពីភាពត្រជាក់មិនឲ្យចូលមកបង្កជំងឺ។

3. បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ជៀសវាងខ្យល់ត្រជាក់។

ក្នុងរដូវត្រជាក់ក្រោយងូតទឹក អ្នកគួរចៀសវាងខ្យល់ត្រជាក់ដោយហេតុផលដូចខាងក្រោម៖

- ពេលងូតទឹក ជាពិសេសជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ រន្ធញើសរីក ហើយសរសៃឈាមនៅក្រោមស្បែកក៏រីកដើម្បីបញ្ចេញកំដៅ។ ប្រសិនបើភ្លាមៗនោះ រាងកាយត្រូវប៉ះនឹងខ្យល់ត្រជាក់ ឬខ្យល់ត្រជាក់ ហើយរាងកាយមិនទាន់មានពេលសម្របខ្លួន ខ្យល់ត្រជាក់អាចជ្រាបចូលស្បែកបានយ៉ាងងាយ បង្កជាជំងឺផ្តាសាយ ឈឺក្បាល រឹងសាច់ដុំ ឬឈឺសន្លាក់។

- យោងទៅតាមឱសថបូព៌ា រដូវត្រជាក់គឺជាពេលដែលផ្ទុកថាមពល យ៉ាង រាងកាយត្រូវរក្សាកំដៅដើម្បីរក្សាថាមពលយ៉ាង។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច អ្នកប្រឈមនឹងភាពត្រជាក់ ថាមពលរបស់យ៉ានត្រូវបានខូចខាត ដែលអាចបណ្តាលឱ្យត្រជាក់ពីខាងក្រៅ ឬក្នុងរយៈពេលយូរ វាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង ឈឺជង្គង់ និងស្ពឹកដៃជើងបានយ៉ាងងាយ។

- បន្ទាប់ពីងូតទឹក សីតុណ្ហភាពរាងកាយតែងតែខ្ពស់ជាងបរិស្ថាន។ ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅខាងក្រៅ ឬជួបខ្យល់ត្រជាក់ភ្លាមៗ ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម ងាយនឹងធ្វើឱ្យវិលមុខ និងសម្ពាធឈាមទាប ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

- បន្ទាប់ពីងូតទឹកក្នុងរដូវត្រជាក់ អ្នកត្រូវសម្ងួតខ្លួនឱ្យបានលឿន ស្លៀកពាក់ឱ្យក្តៅ ហើយស្នាក់នៅកន្លែងលាក់ខ្លួន កុំចេញទៅក្រៅយ៉ាងហោចណាស់ ១៥ នាទីដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានលំនឹង។ អ្នកអាចរៀបចំទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងតែខ្ញីផឹកបន្ទាប់ពីងូតទឹក ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយមានលំនឹង។

4. ផ្សំការងូតទឹកជាមួយឱសថដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព

នៅរដូវត្រជាក់ បើងូតទឹកផ្សំជាមួយឱសថ មិនត្រឹមតែអាចជួយសម្អាតរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចជួយធ្វើឱ្យ yang មានភាពកក់ក្តៅ ធ្វើចលនាឈាមរត់ សម្រួលសាច់ដុំ ជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងខ្យល់ត្រជាក់ និងរក្សាភាពត្រជាក់។

អ្នកគួរជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំដែលមានលក្ខណៈក្តៅក្នុងធម្មជាតិមានឥទ្ធិពលបណ្តេញភាពត្រជាក់ ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានសកម្ម និងបន្ធូរសាច់ដុំដូចជា ខ្ញី ខ្ញី ខ្ញី មង្ឃុត ភីពឺល ឡូត ឈូកឆាយចិន ប៉ីឡា… មកស្ងោរក្នុងទឹកងូត។ អ្នកអាចបន្ថែមអំបិលបន្តិចដើម្បីពង្រឹងប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រាកសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានសកម្ម និងសម្អាតស្បែក។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/9-nguyen-tac-vang-khi-tam-trong-mua-lanh-de-khong-ruoc-benh-169251103124153185.htm