ទឹកក្រឡុកល្អបីសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀន

ផ្លែស្រកានាគ និងស្ពៃស្ពីណាច ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ ផ្តល់ជាតិសរសៃ កាត់បន្ថយការរលាក និងជួយស្ដារមីក្រូជីវជាតិពោះវៀន។

យោងតាមមូលនិធិ Crohn និង Colitis របស់អាមេរិក ជំងឺរលាកពោះវៀនអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកណាមួយនៃបំពង់រំលាយអាហារ ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺពោះ រាគ ឈឺពោះ និងអស់កម្លាំង។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺនេះមានការលំបាកក្នុងការញ៉ាំអាហារ ដែលនាំឱ្យមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ បាត់បង់ចំណង់អាហារ និងស្រកទម្ងន់។

Smoothies គឺជាអាហារមួយប្រភេទដែលជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា ប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់ចំណង់អាហារ និងមិនធ្វើឱ្យរលាកពោះវៀនរបស់អ្នកជំងឺ ។ Smoothies មានលក្ខណៈរាវ និងទន់ ងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ ដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹម និងកាឡូរីចាំបាច់។ អ្នកជំងឺអាចប្រើប្រាស់ទឹកក្រឡុកសម្រាប់អាហារសំខាន់ៗ ឬអាហារសម្រន់ ដោយកែសម្រួលគ្រឿងផ្សំឱ្យសមស្របតាមតម្រូវការ និងរសជាតិរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

ការញ៉ាំអាហារសុទ្ធគឺស្រដៀងនឹងដំណើរការបំបែកអាហារក្នុងពោះវៀនដែរ។ ការផឹកទឹកក្រឡុកធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការតិចជាងការទទួលទានអាហាររឹង និងរឹង។ ជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនផងដែរ។

យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2022 ដោយសាកលវិទ្យាល័យ Kansas សហរដ្ឋអាមេរិក ដោយផ្អែកលើការសិក្សាចំនួន 100 លើមនុស្សជាង 425,000 នាក់ របបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ជួយអ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនកាត់បន្ថយការរលាក គ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងស្ដារមីក្រូជីវសាស្ត្រពោះវៀន។

ការទទួលទានជាតិសរសៃច្រើនក៏ជួយដល់អ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារផងដែរ ព្រោះវាជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀន។ របបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំផងដែរ។

ខាងក្រោមនេះគឺជារូបមន្តស្មូនធីដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀន។

Spinach Smoothie មានផ្ទុកវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម ប៉ូតាស្យូម កាត់បន្ថយការរលាក ដែលជួយរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹក និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ គ្រឿងផ្សំរួមមាន ស្ពៃស្ពីណាចទារកពីរពែង ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន vanilla ដែលគ្មានជាតិផ្អែមមួយពែង (240 មីលីលីត្រ) ទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មតាបីភាគបួនពែង (180 មីលីលីត្រ) ម្នាស់មួយពែង (125 ក្រាម) ចេកមួយ ផ្លែប័រស្រស់មួយភាគបួននៃគ្រាប់ពូជ flaxseed មួយស្លាបព្រា។

ផ្លែស្រកានាគ ផ្តល់ជាតិសរសៃ និងវីតាមីន C។ គ្រឿងផ្សំរួមមាន ផ្លែស្រកានាគ 100 ក្រាម ទឹកដោះគោដូង 240ml ម្នាស់ 125 ក្រាម ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប 180ml ។

Beetroot និង Ginger Smoothie អាចជួយសម្រួលដល់បញ្ហារំលាយអាហារ ដូចជាចង្អោរជាដើម។ គ្រឿងផ្សំ៖ ប៊ីចេងតូចមួយ បកសំបកចេញ; មួយស្លាបព្រានៃខ្ញីស្រស់សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅឬពីរស្លាបព្រានៃខ្ញីដី; ម្នាស់ ១២៥ ក្រាម; ផ្លែប៊ឺរី 125 ក្រាម (ផ្លែស្ត្របឺរី, ប៊្លូបឺរី, រ៉ាបប៊ឺរី); ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន vanilla unsweetened 240 មីលីលីត្រ; ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប 180 មីលីលីត្រ; មួយពែង spinach ឬខាត់ណា; គ្រាប់ពូជ chia មួយស្លាបព្រា។

Mai Cat (យោងទៅតាម សុខភាពប្រចាំថ្ងៃ )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺរំលាយអាហារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ