ការបន្ថែមវីតាមីន 6 ប្រភេទតាមរយៈអាហារដែលមានសុខភាពល្អជួយកាត់បន្ថយសក់ស្កូវមុនអាយុ

ការបន្ថែមវីតាមីន B12, B9 ឬ B6 តាមរយៈអាហារដូចជា សាច់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន... ជួយការពារសក់ស្កូវមុនអាយុ និងជំរុញការលូតលាស់សក់ឱ្យខ្មៅ។

Bổ sung 6 loại vitamin qua các thực phẩm lành mạnh giúp giảm tình trạng tóc bạc sớm

វីតាមីន C ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃសក់ស្កូវមុនអាយុ។ (ប្រភព៖ NDVT)

វីតាមីន B12

វីតាមីន B12 គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ ការផលិត DNA និងការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលសរុបដល់រាងកាយ។ កង្វះវីតាមីន B12 ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមូលហេតុទូទៅមួយនៃសក់ស្កូវមុនអាយុ។

ដើម្បីធានាថារាងកាយទទួលបានវីតាមីន B12 គ្រប់គ្រាន់ វាត្រូវបានណែនាំអោយបន្ថែមអាហារដូចជា សាច់ ទឹកដោះគោ ធញ្ញជាតិ សារ៉ាយសមុទ្រ អយស្ទ័រ ឈីស ត្រី...

វីតាមីន B9

វីតាមីន B9 ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាស៊ីតហ្វូលិកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតប្រូតេអ៊ីនថ្មីរួមទាំង keratin និង melanin ។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលូតលាស់ និងមុខងាររបស់កោសិកាក្នុងរាងកាយ។

កង្វះវីតាមីន B9 កាត់បន្ថយការផលិតមេឡានីន និងរួមចំណែកដល់ការសក់ស្កូវមុនអាយុ។

វីតាមីន B9 គួរតែត្រូវបានបន្ថែមតាមរយៈអាហារដូចជា spinach ខាត់ណាផា្កស្ព lentils ផ្លែក្រូច ផ្លែបឺរ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន និងការ៉ុត។

វីតាមីន B7

វីតាមីន B7 ឬ biotin ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលូតលាស់សក់។ កង្វះ Biotin អាចបណ្តាលឱ្យសក់ជ្រុះ ស្កូវមុនអាយុ ស្តើង សក់ខ្សោយ។ បន្ថែម biotin តាមរយៈអាហារដូចជា Walnut, អាល់ម៉ុន, ការ៉ុត, ត្រី, spinach ...

វីតាមីន B6

វីតាមីន B6 (pyridoxine) ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន។ នៅពេលដែលប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានដំណើរការយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ឫសសក់មានអាស៊ីតអាមីណូគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ផលិតមេឡានីន និង ខេរ៉ាទីន ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់ពីររបស់សក់ ជួយឱ្យសក់ដុះលឿន និងខ្មៅភ្លឺចែងចាំង។

អាហារសម្បូរវីតាមីន B6 រួមមាន គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ត្រី ផ្លែបឺរ ចេក ផ្លែព្រូន...

វីតាមីន B5

វីតាមីន B5 គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការរក្សាពណ៌សក់។ កង្វះវីតាមីននេះបណ្តាលឱ្យសក់ស្កូវមុនអាយុ។ វីតាមីន B5 មានច្រើននៅក្នុងអាហារដូចជា ស៊ុត ប៊ឺ ដំឡូងផ្អែម សាច់គោ ប្រេងត្រី...