តើ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​អ្វីខ្លះ​ដែល​ត្រូវ​បំពេញ​បន្ថែម​សម្រាប់​សួត​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​?

ការរស់នៅក្នុងទីក្រុងធំៗ ដែលមានកម្រិតបំពុលបរិយាកាសខ្ពស់ ធ្វើឱ្យសួតធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ជាពិសេសប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដូចជាធូលីល្អ ឧស្ម័នពុល និងសមាសធាតុគីមីផ្សេងៗទៀត។

ការប៉ះពាល់នឹងការបំពុលខ្យល់រយៈពេលយូរបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជាជំងឺហឺត រលាកសួត ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ និងសូម្បីតែជំងឺមហារីកសួត។ បន្ថែមពីលើការពាក់ម៉ាស់ និងដំឡើងតម្រងខ្យល់ ការបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមធម្មជាតិមួយចំនួនក៏អាចជួយទ្រទ្រង់មុខងារផ្លូវដង្ហើម កាត់បន្ថយការរលាក ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងការពារកោសិកាសួត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

ត្រីសាម៉ុងសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាកាត់បន្ថយការរលាកជាប្រព័ន្ធ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់សួត។

រូបថត៖ អាយ

សារធាតុចិញ្ចឹមដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីជួយកែលម្អសុខភាពសួត ជាពិសេសសម្រាប់អ្នករស់នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានការបំពុលខ្លាំងរួមមាន:

Quercetin

Quercetin គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoid ដែលមាននៅក្នុងខ្ទឹមបារាំង ផ្លែប៉ោម និងតែបៃតង។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនិងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ នៅក្នុងវត្តមាននៃការបំពុលបរិយាកាស quercetin ដើរតួជាអ្នកការពារកោសិកាសួតពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលផលិតដោយឧស្ម័នពុល និងធូលីល្អ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Inflammation បានរកឃើញថា quercetin មានសមត្ថភាពទប់ស្កាត់ cytokines រលាកដូចជា TNF-α និង IL-6 ។ cytokines ទាំងនេះគឺជាតួអង្គសំខាន់ក្នុងជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជាជំងឺហឺត និងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ដែលជាទូទៅមាននៅក្នុងប្រេងត្រី គ្រាប់ពូជ flax និងគ្រាប់ពូជ chia ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការប្រឆាំងនឹងការរលាកជាប្រព័ន្ធ។ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការខូចខាតសួតដែលបណ្តាលមកពីការបំពុលបរិយាកាស។

Omega-3s រំខានដល់ដំណើរការរលាក កាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់អ្នកសម្រុះសម្រួលរលាកដូចជា leukotrienes និង prostaglandins ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តី American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine បានរកឃើញថា ការបន្ថែមអូមេហ្គា 3 បានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចុះខ្សោយមុខងារសួតចំពោះមនុស្សចាស់ដែលរស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានការបំពុលបរិយាកាសខ្ពស់។

N-Acetylcysteine ​​​​

N-Acetylcysteine ​​​​(NAC) គឺជាដេរីវេនៃអាស៊ីតអាមីណូ cysteine ​​​​ដែល​មាន​លក្ខណៈ​សម្បត្តិ​នៃ​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្តើង កាត់បន្ថយ​ការ​កកស្ទះ​ទងសួត និង​បង្កើន​ការ​សំយោគ​ glutathione ដែលជា​សារធាតុប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ដ៏សំខាន់​បំផុត​មួយ​នៅក្នុង​រាងកាយ។

ការស្រាវជ្រាវដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Chest Journal បង្ហាញថា NAC កាត់បន្ថយភាពស្អិតនៃទឹករំអិល និងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងជាលិកាសួត ដោយហេតុនេះធ្វើអោយមុខងារផ្លូវដង្ហើមប្រសើរឡើងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ នេះបើយោងតាម ​​Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/can-bo-sung-chat-gi-de-phoi-khoe-18525070918343752.htm