អ្នកជំនាញចែករំលែកច្បាប់មាសចំនួន 3 សម្រាប់ទទួលទានផ្លែឈើ

ផ្លែឈើគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃ ដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដល់រាងកាយ។

រួមទាំងផ្លែឈើនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជារឿងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ផ្លែឈើគឺជាផ្លែឈើធម្មជាតិ និងសម្បូរទៅដោយជាតិស្ករដូចជា sucrose, fructose, glucose ដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។ ពួកវាផ្ទុកនូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងអង់ស៊ីមជាច្រើនប្រភេទ ដែលនីមួយៗមានអត្ថប្រយោជន៍រៀងៗខ្លួន នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Hindustan Times ។

មានគោលការណ៍មួយចំនួនដែលជួយបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើ។

នៅទីនេះ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋាននៅប្រទេសឥណ្ឌា Tanisha Bawa ចែករំលែកគោលការណ៍មួយចំនួនដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានផ្លែឈើ។

1. បរិភោគជំនួសឱ្យកម្លាំង

ញ៉ាំផ្លែឈើជំនួសឱ្យការផឹកទឹក! Juicing យកជាតិសរសៃ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងអង់ស៊ីម។ ទឹកផ្លែឈើក៏ទៅដល់ក្រពះយ៉ាងលឿនបន្ទាប់ពីទទួលទាន ដែលនាំឱ្យជាតិស្ករកើនឡើងដោយសារតែការផ្ទុកលើសជាតិស្ករ fructose ។ វា​ក៏​អាច​បង្កើន​កម្រិត​អាស៊ីត​អ៊ុយ​រិ​ក ដែល​បន្ទាប់មក​នាំឱ្យ​មាន​ផលវិបាក​ដល់​សុខភាព​ថែមទៀត​។

ញ៉ាំផ្លែឈើជំនួសឱ្យទឹក!

2. កុំបរិភោគភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារ

ការទទួលទានផ្លែឈើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហាររួច ធ្វើឱ្យវាផ្លាស់ទីទៅក្រពះ ហើយចាប់ផ្តើមរលួយ រួមជាមួយនឹងអាហារដែលទើបតែញ៉ាំ។ ដូច្នេះហើយ ពេលនេះក្រពះត្រូវការបញ្ចេញជាតិអាស៊ីតកាន់តែច្រើន ធ្វើឱ្យផ្លែឈើរលួយលឿន បាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។

3. ញ៉ាំគ្រាប់ខ្លះមុនពេលញ៉ាំផ្លែឈើ

គ្រាប់ផ្លែឈើនឹងជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមពីផ្លែឈើព្រោះវាជាប្រភពនៃជាតិខ្លាញ់ ដូច្នេះការទទួលទានគ្រាប់មុនគឺជារឿងដ៏ឆ្លាតវៃដែលត្រូវធ្វើ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Hindustan Times ។

ប្រភពតំណ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-nguyen-tac-vang-de-an-trai-cay-185230508175034381.htm