តើគួរផឹកស្រាបៀរក្រោយពេលហាត់ប្រាណដែរឬទេ?

បន្ទាប់ពីលេងបាល់ទាត់ តើខ្ញុំអាចផឹកស្រាបៀរ ដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹក ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ខ្ញុំស្រស់ស្រាយ និងទទួលបានកម្លាំងឡើងវិញបានលឿនទេ? (កូនប្រុសអាយុ២៩ឆ្នាំ ទីក្រុងហាណូយ )។

ឆ្លើយតប

បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ រាងកាយតែងតែបាត់បង់កម្លាំង ខ្សោះជាតិទឹក មានអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងកាត់បន្ថយទុនបម្រុង glycogen សាច់ដុំ។ ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងនៅពេលនេះបង្ខំឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីបំបាត់ជាតិពុល។ ជាតិអាល់កុលគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដែលធ្វើឱ្យអ្នកនោមញឹកញាប់ មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងមានអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។ ស្ថានភាពអូសបន្លាយនេះផ្ទុកលើសចំណុះសរីរាង្គ ធ្វើឱ្យសមត្ថភាពបន្សាបជាតិពុលតិចជាងប្រសិទ្ធភាព។

ដូច្នេះហើយ ស្រាបៀរ និងស្រាមិនអាចជំនួសទឹកបានទេ ហើយមិនអាចផឹកជំនួសទឹកបានទេ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណខ្លាំង។ អ្នកគួរតែផឹកតែក្នុងកម្រិតមធ្យម និងសម្រាកមុនពេលប្រើភេសជ្ជៈត្រជាក់ដូចជាស្រាបៀរ ដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់សីតុណ្ហភាពរាងកាយ។

បុរសមិនគួរផឹកស្រាបៀរលើសពី 720 មីលីលីត្រ ឬស្រា 300 មីលីលីត្រ ឬស្រាវីស្គី 60 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស្ត្រីមិនគួរផឹកស្រាបៀរលើសពី 360 មីលីលីត្រ ឬស្រា 150 មីលីលីត្រ ឬស្រាវីស្គី 30 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដែលមិនស្គាល់ប្រភពដើម។

លើសពីនេះ រាងកាយតែងតែស្រេកឃ្លានក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងធ្វើឲ្យអ្នកស្រវឹងបានយ៉ាងងាយ ព្រោះអាស៊ីតក្នុងក្រពះបង្កើនការរំញោច ងាយបំផ្លាញភ្នាសរំអិល ហើយក្នុងរយៈពេលយូរប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ ពោះវៀន និងថ្លើម។ ការផឹកស្រានៅពេលដែលរាងកាយនឿយហត់ ស្ត្រេស ឬហត់នឿយពេកក៏ងាយនឹងស្រវឹងជាងធម្មតា។ ការបើកបរក្នុងស្ថានភាពសន្លប់ក៏ជាមូលហេតុនាំឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ គ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ខ្លួនឯង និងអ្នកប្រើប្រាស់ផ្លូវដទៃទៀត ។

ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែផឹកទឹកដូង ឪឡឹក ឬញ៉ាំផ្លែស្វាយ ក្រូច ផ្លែពែរ ឬញ៉ាំអាហារសម្រន់ ដើម្បីបំពេញជាតិអេឡិចត្រូលីត និងឆាប់ជាសះស្បើយ។

បណ្ឌិត Nguyen Huy Hoang
វៀតណាម-រុស្ស៊ី មជ្ឈមណ្ឌលអុកស៊ីសែន Hyperbaric ក្រសួងការពារជាតិ

ប្រភពតំណ