ជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការផឹកទឹក beetroot ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ផឹកទឹក beetroot ជាទៀងទាត់អាចជួយពង្រីកសរសៃឈាមនិងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម; 30 នាទីមុនពេលអាហារពេលព្រឹកត្រូវបានគេនិយាយថាមានប្រសិទ្ធភាពជាង។

ឥទ្ធិពលនៃទឹក beetroot លើសម្ពាធឈាមមានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែគួរទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ (ប្រភព៖ Pixabay)

ឥទ្ធិពលបញ្ចុះសម្ពាធឈាមរបស់ beetroot

Beets គឺជាអាហារមួយក្នុងចំនោមអាហារនីត្រាតដែលមានជាងគេបំផុត។ នៅពេលចូលទៅក្នុងខ្លួន នីត្រាតត្រូវបានបំប្លែងទៅជានីទ្រីកអុកស៊ីដ ដែលជាឧស្ម័នដែលមានឥទ្ធិពល vasodilating ជួយឱ្យសរសៃឈាមពង្រីក បង្កើនចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

ការសិក្សាបង្ហាញថាការផឹកទឹក beetroot ក្នុងកម្រិតប្រហែល 250ml ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិ vasodilating របស់វា។

ហេតុអ្វីបានជាការផឹកនៅពេលព្រឹកមានប្រយោជន៍?

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា beetroot មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ ការសាកល្បងភាគច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងកម្រិតទឹកដែលយកនៅពេលព្រឹកប្រហែល 30 នាទីមុនពេលអាហារ។

បើ​ប្រៀបធៀប​នឹង​ការ​ញ៉ាំ​ឆៅ ឬ​ឆ្អិន ការ​ផឹក​ទឹក​តាម​វិធី​នេះ​ផ្តល់​ជាតិ​នីត្រាត​ខ្ពស់​ជាង ហើយ​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​សំខាន់​ពីរ៖

ការស្រូបយកល្អបំផុត

ការផឹកទឹក beetroot នៅលើពោះទទេជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយក nitrates ល្អប្រសើរជាងមុន, ពន្យារឥទ្ធិពល vasodilation ។ បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ពោះវៀន នីត្រាតត្រូវបានស្រូបយកជាចម្បងនៅក្នុងពោះវៀនធំ ឈានដល់កម្រិតកំពូលនៃឈាមបន្ទាប់ពីប្រហែល 3 ម៉ោង និងរក្សាកម្រិតដែលមានប្រយោជន៍ប្រហែល 10 ម៉ោង។

ឥទ្ធិពលនៃការផ្គូផ្គងចង្វាក់ Circadian

នៅពេលដែលទឹក beet ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅពេលព្រឹក ការកើនឡើង និងការធ្លាក់ចុះនៃកម្រិត nitrate ស្របពេលជាមួយនឹងការកើនឡើង និងការធ្លាក់ចុះនៃសម្ពាធឈាមពេញមួយថ្ងៃ។ ជាធម្មតា សម្ពាធឈាមចាប់ផ្តើមឡើងពីរបីម៉ោងមុនពេលភ្ញាក់ពីគេង ឡើងដល់កំពូលនៅពេលថ្ងៃត្រង់ ហើយបន្ទាប់មកថយចុះបន្តិចម្តងៗនៅពេលល្ងាច។

ភស្តុតាងនៃអត្ថប្រយោជន៍ និងពេលណាត្រូវផឹកទឹក beetroot

ខណៈពេលដែលមានភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ឥទ្ធិពលរបស់ beetroot លើសម្ពាធឈាម វានៅតែមានការជជែកវែកញែកអំពីថាតើវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងថាតើពេលវេលានៃការទទួលទានមានភាពខុសគ្នាដែរឬទេ។

លទ្ធផលស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្នមួយចំនួនបង្ហាញ៖

ឥទ្ធិពលលើសម្ពាធឈាម

ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2022 នៃការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការផឹកទឹក beetroot ជារៀងរាល់ថ្ងៃបានបន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក (ចំនួនកំពូល) ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមប្រហែល 5 mmHg ប៉ុន្តែមិនមានឥទ្ធិពលលើសម្ពាធឈាម diastolic (លេខខាងក្រោម) ទេ។

នេះគឺគួរអោយកត់សំគាល់ព្រោះសម្ពាធឈាម diastolic ខ្ពស់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកព្យាករណ៍ហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 50 ឆ្នាំ។

ដល់ពេលផឹកហើយ។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2024 លើអត្តពលិកដែលមានសុខភាពល្អបានរកឃើញថាការបន្ថែម beetroot នៅពេលព្រឹកកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកច្រើនជាងពេលល្ងាច (3 mmHg ទល់នឹង 2 mmHg) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កិតពេលរសៀលគឺប្រសើរជាងបន្តិច (4 mmHg ទល់នឹង 3 mmHg)។

រយៈពេលនៃសកម្មភាព

ការសិក្សាឆ្នាំ 2019 បានរកឃើញថា ចំពោះមនុស្សចាស់ សម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកបានថយចុះ បន្ទាប់ពីផឹកទឹក beetroot ពីរសប្តាហ៍ ហើយបន្តថយចុះរហូតដល់សប្តាហ៍ទី 4 ។ បន្ទាប់ពីនោះ ឥទ្ធិពលនៅតែមាន ប៉ុន្តែមានស្ថេរភាពបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកម្រិតនីត្រាតក្នុងឈាមឈានដល់ខ្ពង់រាប។

អត្ថន័យសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម

សរុបមក ឥទ្ធិពលនៃទឹក beetroot លើសម្ពាធឈាមគឺមានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែកម្រិតមធ្យម។ ដូច្នេះហើយ ការផឹកទឹក beetroot ឬការទទួលទានអាហារបំប៉នអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ នៅពេលដែលរួមផ្សំជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ដូចជាការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងឈប់ជក់បារី។

ទាក់ទងនឹងពេលវេលា ភស្តុតាងបច្ចុប្បន្នបង្ហាញថា ការផឹកទឹក beetroot នៅពេលព្រឹក ឬពេលរសៀល មានប្រសិទ្ធភាពជាងពេលល្ងាច។ ការផឹកវាមុនពេលអាហារពេលព្រឹកអាចជួយបង្កើនការស្រូបយកជាតិនីត្រាត ប៉ុន្តែការសិក្សាមិនទាន់សន្និដ្ឋាននៅឡើយទេ។

ក្នុងទម្រង់ណាមួយ beets មិនអាចជំនួសការព្យាបាលស្តង់ដារសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម រួមទាំង ACE inhibitors, diuretics, beta-blockers និង calcium channel blockers ។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/co-the-giam-duong-huyet-bang-cach-uong-nuoc-ep-cu-den-moi-ngay-326570.html