អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ម្តាយ និងទារកក្រោយពេលកើត

ក្រោយពេលសម្រាល សុខភាពរបស់ម្តាយត្រូវស្តារឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដើម្បីធានាបានទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ទន្ទឹមនឹងការបង្កើតប្រភពទឹកដោះដ៏សំបូរបែប និងមានគុណភាពសម្រាប់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ អាហារូបត្ថម្ភក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ មិនត្រឹមតែជួយម្តាយឱ្យមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធានាបាននូវការអភិវឌ្ឍន៍ដ៏ទូលំទូលាយរបស់ទារកទើបនឹងកើតផងដែរ។

លោកស្រី Nguyen Thi Huong ប្រធាននាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ មន្ទីរពេទ្យ Hoan My Dong Nai បានឲ្យដឹងថា៖ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច ម្តាយត្រូវការរបបអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនឹងថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។ ជាមធ្យមក្នុងមួយថ្ងៃ ម្តាយត្រូវបន្ថែមប្រហែល 500 kcal ច្រើនជាងតម្រូវការធម្មតា ដើម្បីធានាដល់ដំណើរការផលិតទឹកដោះ។ របប​អាហារ​ត្រូវ​មាន​អាហារ​ទាំង​៤​ក្រុម​រួម​មាន៖ ម្សៅ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ។

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ជាពិសេសដែលត្រូវការ 1.3g / គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីជួយបង្កើតជាលិកាសាច់ដុំឡើងវិញនិងស្តារសុខភាពឡើងវិញ។ លើសពីនេះ កាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ត្រូវការបន្ថែម ដើម្បីរក្សាសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ជាតិសរសៃក៏មិនអាចខ្វះបានក្នុងការកំណត់ការទល់លាមក ដែលជារឿងធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ម្តាយត្រូវទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើបៃតងប្រហែល ៤០០-៥០០ ក្រាម ដើម្បីសម្រេចបាននូវបរិមាណជាតិសរសៃចាំបាច់ (២៥ ក្រាម/ថ្ងៃ)។ បរិមាណទឹកក៏ត្រូវរក្សានៅកម្រិត 40ml/kg នៃទំងន់រាងកាយ ទាំងជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងរួមចំណែកក្នុងការរក្សាបរិមាណទឹកដោះម្តាយឱ្យមានស្ថេរភាព។

ក្នុងរយៈពេល 6 ខែដំបូងនៃជីវិត ទារកអាចវិវឌ្ឍន៍មានសុខភាពល្អដោយគ្រាន់តែទឹកដោះម្តាយប៉ុណ្ណោះ។ នេះគឺជាប្រភពដ៏ទូលំទូលាយនៃអាហារូបត្ថម្ភ ដែលមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងអង្គបដិប្រាណធម្មជាតិ ជួយឱ្យទារកពង្រឹងភាពស៊ាំ និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។

អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំថា ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ម្តាយមិនគួរផ្តល់ទឹក ទឹកឃ្មុំ ឬទឹកដោះផ្សេងទៀតដល់ទារកក្រៅពីទឹកដោះម្តាយឡើយ។ ការបន្ថែមអាហារផ្សេងទៀតលឿនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ទារក។

បន្ទាប់ពី 6 ខែ ទារកអាចចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហាររឹង ប៉ុន្តែទឹកដោះម្តាយនៅតែជាប្រភពអាហាររូបត្ថម្ភដ៏សំខាន់សម្រាប់ទារកយ៉ាងហោចណាស់ 2 ឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត។

បន្ថែមពីលើតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយ និងទារកដែលមានសុខភាពល្អ របបអាហារក៏ត្រូវកែសម្រួលទៅតាមលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរតែកំណត់អំបិល និងអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់; អ្នកដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវកាត់បន្ថយជាតិស្ករ និងការទទួលទានម្សៅសាមញ្ញ។ អ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាតម្រងនោមត្រូវគ្រប់គ្រងប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុរ៉ែតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

លោកស្រី Nguyen Thi Huong បានសង្កត់ធ្ងន់ថា៖ របបអាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផល និង បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ក្រោយពេលសម្រាលកូនមិនត្រឹមតែជួយម្តាយឆាប់ជាសះស្បើយ និងចិញ្ចឹមកូនមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរួមចំណែកការពារជំងឺក្នុងរយៈពេលវែងទៀតផង។ បន្ថែមពីលើរបបអាហារ អ្នកម្តាយក៏គួរតែរួមផ្សំការសម្រាក លំហាត់ប្រាណស្រាលៗ និងរក្សាស្មារតីប្រកបដោយផាសុកភាព ដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពគ្រប់ជ្រុងជ្រោយទាំងម្តាយ និងទារក។

សន្តិភាព

ប្រភព៖ https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/