ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ជៀស​វាង​ការ​ច្រាល​ជាតិ​អាស៊ីត​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ?

Gastroesophageal reflux គឺជា​ស្ថានភាព​ដែល​អាស៊ីត​ចេញពី​ក្រពះ​ហូរ​ត្រឡប់​ទៅ​បំពង់​អាហារ​វិញ​។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA) បានឱ្យដឹងថា រោគសញ្ញាធម្មតានៃជំងឺនេះគឺ អារម្មណ៍ឆេះនៅក្នុងឆ្អឹងទ្រូង ការបញ្ចេញជូរ និងរសជាតិជូរចត់នៅក្នុងមាត់។

ការ​រត់​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អាស៊ីត​ក្រពះ​ច្រាល​ចូល​បំពង់​អាហារ។

ការ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​ការ​ទទួល​ទាន​របប​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​អាការ​ច្រាល​ទឹក​នោម។ ប្រសិនបើការចាល់ជាតិច្រើនកើតឡើងក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ វាទំនងជាថាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនល្អគឺជាមូលហេតុនៃបញ្ហា។ ក្នុងករណីនេះ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគឺចាំបាច់។

ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណរបស់អ្នករួមបញ្ចូលការប៉ះទង្គិច ការគៀប ឬចលនាខ្លាំងៗដូចជាការរត់ ការរត់ ការជិះកង់ ឬការលើកទម្ងន់ធ្ងន់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការចាល់ជាតិ។ នេះដោយសារតែលំហាត់ប្រាណទាំងនេះដាក់សម្ពាធលើក្រពះ និងទ្រូង ដែលបណ្តាលឱ្យ sphincter esophageal ខាងក្រោមសម្រាក និងបង្កឱ្យមានការចាល់។ ផ្នែកខាងក្រោមនៃបំពង់អាហារ គឺជាសាច់ដុំដែលភ្ជាប់បំពង់អាហារទៅនឹងក្រពះ ហើយការពារមាតិកាក្រពះមិនឱ្យហូរត្រឡប់មកបំពង់អាហារវិញ។

ដើម្បី​ជៀស​វាង​ការ​ច្រាល​អាស៊ីត​ក្នុង​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ មនុស្ស​ត្រូវ​កត់​សម្គាល់​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងនៃការញ៉ាំអាហារ ជាពិសេសអាហារពេញលេញនឹងធ្វើឱ្យអាហារងាយច្រាលចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនេះ មនុស្សត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់អាហារដើម្បីរំលាយ ហើយគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនយូរជាង 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។

ដើម្បីទប់ស្កាត់ការចាល់ជាតិអាស៊ីត អ្នកគួរតែចៀសវាងការទទួលទានប៉េងប៉ោះ អាហារជូរ ហឹរ សូកូឡា និងផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ដូចជា ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង ក្រូច ឬក្រូចឃ្វិច។ លើសពីនេះទៀត អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានសូដា និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជាតែ និងកាហ្វេជាដើម។

ពិនិត្យមើលការហាត់ប្រាណ

អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​ច្រាល​ទឹក​អាស៊ីត​គួរតែ​ដឹង​ថា​តើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ប្រភេទ​ណា​ដែល​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ច្រាល​អាស៊ីត​ក្រពះ​។ ជាឧទាហរណ៍ ការឈរក្បាល និងឆ្កែចុះក្រោមក្នុងយូហ្គា មានទំនោរធ្វើឱ្យរាងកាយទ្រេតចុះក្រោម ធ្វើឱ្យការចាល់ជាតិច្រើនឡើង។

ប្រសិនបើអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណលំហាត់ទាំងនេះ សូមព្យាយាមលុបវាចេញពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ នេះអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចាល់ឈាមរបស់អ្នក នេះបើយោងតាម ​​Verywell Health ។

ប្រភពតំណ: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-trao-nguoc-da-day-khi-tap-the-duc-185230531000656935.htm