គន្លឹះការពារជំងឺរំលាយអាហារក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

រក្សាកំដៅ កំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការរំលាយអាហារដែលបណ្តាលមកពីសីតុណ្ហភាពទាប។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hoang Nam នាយកដ្ឋានជំងឺក្រពះពោះវៀន មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហាណូយ បាននិយាយថា ការថយចុះនៃសីតុណ្ហភាពធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសថយចុះ ដើម្បីរក្សាថាមពល និងរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន។ មនុស្សតែងតែជួបប្រទះនឹងបញ្ហាជាច្រើនដូចជា ឈឺពោះ ហើមពោះ ច្រាល ... នៅរដូវត្រជាក់។

មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យបំពង់រំលាយអាហារមានបញ្ហាជាច្រើននៅពេលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ ដូចជាការទទួលទានអាហារឥតបានការ និងអាហាររហ័សជាដើម។ អាហារទាំងនេះមានបរិមាណអំបិល ខ្លាញ់ និងស្ករច្រើន ដែលអាចធ្វើឲ្យរលាកបំពង់រំលាយអាហារ បណ្តាលឱ្យមិនស្រួល។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nam មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍តានតឹង និងថប់បារម្ភ ដោយសារតែរាងកាយរបស់ពួកគេពិបាកក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងសីតុណ្ហភាពទាប។ ភាពតានតឹងមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើរាងកាយប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារមុនគេ។

វដ្តនៃការគេងរបស់មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានរំខាន ហើយរដូវត្រជាក់ កាត់បន្ថយការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃ ហាត់ប្រាណតិច ការរំលាយអាហារយឺត... រួមចំណែកកាត់បន្ថយពេលវេលារំលាយអាហារយ៉ាងសំខាន់។

ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយរំលាយអាហារក្នុងរដូវភ្លៀង។ រូបថត៖ Freepik — ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយដល់ការរំលាយអាហារក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ រូបថត៖ *Freepik*

ដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ មនុស្សគួរតែ រក្សារាងកាយរបស់ពួកគេឱ្យក្តៅ និងជៀសវាងឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហភាព និងខ្យល់ត្រជាក់នៅខាងក្រៅ ជាពិសេសពោះ។

ពាក់ស្រទាប់សម្លៀកបំពាក់ និងឧបករណ៍ការពារផ្សេងទៀតដូចជា មដ មួក និងក្រមា ពេលចេញក្រៅថ្ងៃត្រជាក់ ដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងពន្លឿនការរំលាយអាហារ។

កំណត់ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន ព្រោះបរិមាណកាបូនអ៊ីដ្រាតអាចងាយរលាកដល់បំពង់រំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យបញ្ហាក្រពះពោះវៀនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកគួរជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលអាចពង្រឹងមុខងារពោះវៀន និងពង្រឹងភាពស៊ាំដូចជា ទឹកផ្លែឈើ តែក្តៅឧណ្ហៗ...។

ក្នុងរដូវរងាត្រជាក់ រាងកាយបែកញើសតិច ដោយសារទំនោរធ្វើចលនាតិច និងលេង កីឡា តិច។ មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែប្រាកដ ថាផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ និងផ្តល់អាទិភាពដល់ទឹកក្តៅគ្រប់គ្រាន់។ ទឹកជួយពន្លឿនការលុបបំបាត់ជាតិពុល រក្សាដំណើរការរំលាយអាហារ និងការពារស្ថានភាពរំលាយអាហារមិនល្អ។

អ្នកគួរ ចៀសវាងអាហារហឹរ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យរលាកស្រទាប់ខាងក្នុងនៃបំពង់រំលាយអាហារ បណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាក្រពះមិនស្រួល ដូចជាក្រហាយទ្រូង ហើមពោះ រំលាយអាហារ...

ទទួលទានអាហារតូចៗជាច្រើន ដោយអាហារគ្រប់គ្រាន់ កុំបរិភោគច្រើនពេក ឬឆ្អែតពេក ជាពិសេសអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើសរីរាង្គនេះ។

សកម្មភាពរាងកាយ សម្រាប់សុខភាពល្អបំផុតក្នុងរដូវរងារ។ នៅពេលដែលការហាត់ប្រាណសមស្រប រាងកាយធ្វើចលនាដើម្បីបង្កើនល្បឿន ជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

លើសពីនេះ ការបន្ថយភាពតានតឹង ការមិនជក់បារី និងការមិនផឹកស្រា ជួយកាត់បន្ថយបញ្ហារំលាយអាហារក្នុងរដូវរងា។

វេជ្ជបណ្ឌិត Hoang Nam លើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យញ៉ាំអាហារដែលងាយរំលាយ ផ្តល់អាទិភាពដល់ស៊ុបក្តៅ បន្លែបៃតងសម្បូរជាតិសរសៃ ឱសថ និងគ្រឿងទេស និងអាហារសម្បូរវីតាមីន D។

នៅពេលជួបប្រទះបញ្ហារំលាយអាហារ អ្នកជំងឺអាចកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលដោយការមិនដេក ឬចូលគេងពីរបីម៉ោងក្រោយអាហារ ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងអាស៊ីតនៅពេលឈឺពោះ និងប្រើថ្នាំតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

ភាគច្រើននៃរោគសញ្ញាមិនល្អ ជាធម្មតាស្រាល ហើយឆាប់ជាសះស្បើយនៅពេលកែលម្អរបៀបរស់នៅ និងរបបអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ក្នុងពោះកើនឡើង ក្អួតជាប់រហូត ពិបាកលេប ឈឺបំពង់កជាប់រហូត ឬស្អក រាគញឹកញាប់ ឬទល់លាមក... អ្នកជំងឺគួរតែទៅ មណ្ឌលសុខភាព ដើម្បីពិនិត្យ។

ត្បូងមរកត

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺរំលាយអាហារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ