ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ តើប្រេងបន្លែមួយណាជួយការពារបេះដូង?

'មានប្រេងបន្លែការពារបេះដូង 4 ប្រភេទនៅក្នុងផ្ទះបាយ ដែលមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យចានកាន់តែឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពផងដែរ' ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៍មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ វេជ្ជបណ្ឌិតចំណាំពីរបៀបងូតទឹកឱ្យមានសុវត្ថិភាពនៅពេលយប់; 4 ជំងឺដែលបុរសងាយនឹងកើតជាងស្ត្រី ; កំហុស​៣​យ៉ាង ពេល​ហាត់ប្រាណ​នៅ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ័រម៉ូន Testosterone ធ្លាក់​ចុះ...

ប្រេងបន្លែការពារបេះដូង 4 ប្រភេទដែលអ្នកគួរតែមាននៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នក។

ការមានប្រេងបន្លែការពារបេះដូងចំនួន 4 នៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកមានរសជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានសុខភាពល្អទៀតផង។ នេះមានសារៈសំខាន់នៅពេលដែលអត្រាកើតជំងឺបេះដូងកើនឡើង។

ជំនួសខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដូចជាខ្លាញ់សត្វ ជាមួយនឹងខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ពីប្រេងបន្លែការពារបេះដូងចំនួន 4 ដែលជួយកែលម្អកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល LDL "អាក្រក់" និងកាត់បន្ថយការរលាក។

ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នមានឥទ្ធិពលកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

រូបថត៖ អាយ

ប្រេង​បន្លែ​ការពារ​បេះដូង ៤ ប្រភេទ​ដែល​គ្រប់​ផ្ទះ​គួរ​មាន​ក្នុង​ផ្ទះបាយ​រួម​មាន៖

ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម។ ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមត្រូវបានចម្រាញ់ចេញពីអូលីវដោយការចុចត្រជាក់ ដោយរក្សានូវសមាសធាតុជីវសាស្ត្រដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជាប៉ូលីហ្វេណុល។

ការកើនឡើងនៃការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការទទួលទានប្រេងអូលីវ ជាពិសេសប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ BMC Medicine បានរកឃើញថាការប្រើប្រាស់ប្រេងអូលីវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកត្តាហានិភ័យសរសៃឈាមបេះដូងមួយចំនួនដូចជា ភាពធាត់ និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។ ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន oleic ខ្ពស់គឺ 75% ​​ឬច្រើនជាងនេះដែលជាអាស៊ីត oleic ។ អាស៊ីត Oleic គឺជាខ្លាញ់ monounsaturated ។

អាស៊ីត​ខ្លាញ់​ប្រភេទ​នេះ​ពេល​ចូល​ក្នុង​ខ្លួន​នឹង​ផ្លាស់​ប្តូរ​សមាសភាព​នៃ lipoproteins ក្នុង​ឈាម​ក្នុង​ទិសដៅ​មាន​ប្រយោជន៍។ Lipoproteins មានមុខងារដឹកជញ្ជូនកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីក្នុងឈាមទៅកាន់កោសិកាក្នុងរាងកាយ។ លទ្ធផលគឺកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ខ្លឹមសារ​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​១៦ ខែ​វិច្ឆិកា ។

វេជ្ជបណ្ឌិតកត់សម្គាល់ពីរបៀបងូតទឹកដោយសុវត្ថិភាពនៅពេលយប់

ការ​ងូត​ទឹក​ពេល​យប់​មាន​ហានិភ័យ​សុខភាព​ជា​ច្រើន​។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវងូតទឹកនៅពេលយប់ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីដឹងពីការណែនាំអំពីការងូតទឹកពេលយប់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។

ការយល់ខុសជាទូទៅអំពីការងូតទឹកនៅពេលយប់។ យោងតាមអ្នកឯកទេស 2 Truong Thien Niem ប្រធាននាយកដ្ឋានប្រឡង មន្ទីរពេទ្យ Gia An 115 (HCMC) ការយល់ខុសជាទូទៅមួយគឺថា "គ្រាន់តែងូតទឹកក្តៅនៅពេលយប់នឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ"។ ជាការពិត ទោះបីជាប្រើទឹកក្តៅក៏ដោយ ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗ នៅពេលដែលរាងកាយអស់កម្លាំង ស្រេកឃ្លាន ឬបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានការរីកសរសៃឈាមតាមផ្នែក ដែលងាយនឹងនាំឱ្យមានជំងឺលើសឈាម ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋាន។

មនុស្សជាច្រើនជឿថាការងូតទឹកនៅពេលយប់ជួយឱ្យពួកគេគេងលក់ស្រួល ប៉ុន្តែនេះជាការពិតប្រសិនបើពួកគេងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗប្រហែល 1 ទៅ 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ហើយស្ងួត និងរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន។ ផ្ទុយទៅវិញ ការងូតទឹកជិតដល់ពេលចូលគេង (ជាពិសេសការងូតទឹកត្រជាក់) អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដំណេក ដោយសារតែសីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ រំខានដល់ការគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត ដែលនាំឱ្យគេងមិនលក់ ឈឺក្បាល ឬផ្តាសាយ។

បើ​ត្រូវ​ងូត​ទឹក​ពេល​យប់ អ្នក​គួរ​ងូត​ទឹក​ដោយ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ប្រហែល ៣៧-៤០ អង្សា​សេ ក្នុង​បន្ទប់​ដែល​មាន​ខ្យល់​បក់។

រូបថត៖ អាយ

បើ​ត្រូវ​ងូត​ទឹក​ពេល​យប់ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ធៀន នឹម កត់​សម្គាល់​ដូច​ខាង​ក្រោម ដើម្បី​ធានា​សុវត្ថិភាព​សុខភាព៖

• កុំ​ងូត​ទឹក​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​ការ​ធ្ងន់ ហាត់ប្រាណ ឬ​ផឹក​ស្រា។
• អ្នកគួរតែងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗប្រហែល ៣៧-៤០អង្សាសេ នៅក្នុងបន្ទប់ដែលគ្មានព្រាង។
• កុំកក់សក់របស់អ្នកយឺតពេក ឬចូលគេងជាមួយសក់សើម។
• រយៈពេលនៃការងូតទឹកគួរតែខ្លីប្រហែល 5-10 នាទី។ បន្ទាប់​ពី​ងូត​ទឹក​រួច សម្ងួត​ខ្លួន និង​សក់​មុន​នឹង​ដេក​សម្រាក។
• ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ងូតទឹកយប់ជ្រៅ អ្នកគួរតែបង្កើតទម្លាប់នៃការកម្តៅថ្ងៃមុនពេលចូលបន្ទប់ទឹក ហើយយកចិត្តទុកដាក់លើការត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺនៅពីក្រោម។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៦ ខែវិច្ឆិកា។

4 ជំងឺ​ដែល​បុរស​ងាយ​នឹង​កើត​ជាង​ស្ត្រី

មានជំងឺមួយចំនួនដែលបុរសងាយនឹងកើតជាងស្ត្រី។ នេះមិនមែនដោយសារតែយេនឌ័រកំណត់ពីជំងឺនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអរម៉ូន ហ្សែន កាយវិភាគសាស្ត្រ និងទម្លាប់ដូចជាការជក់បារី និងការផឹកស្រាជាដើម។

ជំងឺ​ដែល​បុរស​ងាយ​នឹង​កើត​ជាង​ស្ត្រី​មាន​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

រោគប្រគ្រីវ ។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោត គឺជាប្រភេទនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលបណ្តាលមកពីការកកកុញនៃគ្រីស្តាល់ urate នៅក្នុងសន្លាក់ ដែលបង្កើតឡើងដោយកម្រិតខ្ពស់នៃអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងឈាម។ ទិន្នន័យរោគរាតត្បាតបង្ហាញថា ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដកើតមានចំពោះបុរសច្រើនជាងស្ត្រី។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដបណ្តាលឱ្យរលាកសន្លាក់ដូចជាកជើង និងម្រាមជើងធំ ហើយច្រើនកើតលើបុរសជាងស្ត្រី។

រូបភាព៖ អាយ

មូលហេតុចំបងគឺថាបុរសជារឿយៗមានកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់ដោយសារតែភាពខុសគ្នានៃអរម៉ូន។ ចំពោះស្ត្រី អ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនមានឥទ្ធិពលបង្កើនការបញ្ចេញអាស៊ីតអ៊ុយរិក។ ទន្ទឹមនឹងនេះ បុរសតែងតែមានរបបអាហារសម្បូរសារធាតុ purines ផឹកស្រាច្រើន និងមានអត្រាខ្ពស់នៃការធាត់ និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោតជារឿយៗត្រូវបានបង្ហាញដោយការវាយប្រហារនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ស្រួចស្រាវ ជាធម្មតានៅម្រាមជើងធំ កជើង ជើង ឬកដៃ។ ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ទេ ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ហ្គោដ​អាច​ឈាន​ដល់​ការ​ខូច​សន្លាក់។ ដើម្បីទប់ស្កាត់វា បុរសត្រូវកាត់បន្ថយជាតិអាល់កុល អាហារសម្បូរសារធាតុ purine ដូចជាសាច់សរីរាង្គ អាហារសមុទ្រមួយចំនួន និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេ។

គ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ការស្ទាបស្ទង់រោគរាតត្បាតជាច្រើនបានបង្ហាញថា អត្រាកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោមចំពោះបុរសគឺខ្ពស់ជាងស្ត្រី។ មូលហេតុគឺដោយសារតែភាពខុសគ្នានៃការរំលាយអាហារក្នុងទឹកនោម ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអំបិល ប្រូតេអ៊ីន និងអរម៉ូនដែលប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូម និង oxalate។ វិធីការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម គឺផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន កាត់បន្ថយអំបិល និងកំណត់ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសត្វច្រើនពេក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-dau-thuc-vat-nao-giup-bao-ve-tim-185251115235302094.htm