ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ ញ៉ាំអ្វីនៅពេលព្រឹកល្អសម្រាប់ថ្លើម?

'ការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក ជាពិសេសអាហារពេលព្រឹកនឹងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើថ្លើម ជួយដល់ដំណើរការស្តារឡើងវិញ និងការពារការខូចខាតថ្លើម។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមទៀតផងដែរ៖ គ្រាន់តែកោសឆ្មាតូចមួយអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរដោយមិននឹកស្មានដល់។ កំហុស​នៃ​ការ​គេង​តិចតួច​ដោយ​មិន​នឹក​ស្មាន​ដល់​បណ្តាល​ឱ្យ​ខ្សោយ​តម្រងនោម​ស្រួច​ស្រាវ​និង​ជំងឺ​រាប់​រយ​ផ្សេង​ទៀត ​; ការផ្លាស់ប្តូរចម្លែក 5 យ៉ាងចំពោះបុរស ព្រមានពីអតុល្យភាពអ័រម៉ូន...

អង់ស៊ីមថ្លើមខ្ពស់៖ គួរញ៉ាំអ្វីនៅពេលព្រឹក ដើម្បីកុំឲ្យថ្លើមលើសទម្ងន់?

អង់ស៊ីមថ្លើមកើនឡើងជាសញ្ញាបង្ហាញថាថ្លើមខូច ឬផ្ទុកលើសទម្ងន់។ មូលហេតុអាចរួមមាន ជំងឺរលាកថ្លើម ថ្លើមខ្លាញ់ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ការប្រើប្រាស់ថ្នាំរយៈពេលវែង ឬរបៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អ។

ការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក ជាពិសេសអាហារពេលព្រឹកនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើថ្លើមរបស់អ្នក ជួយក្នុងការស្តារឡើងវិញ និងការពារការខូចខាតបន្ថែមទៀត។ ជាពិសេស អាហារមួយចំនួនត្រូវបានបង្ហាញថាជួយដល់មុខងារថ្លើម កាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។

ស៊ុត​ស្ងោរ​គឺ​ជា​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដ៏​ល្អ​មួយ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​អង់ស៊ីម​ថ្លើម​ខ្ពស់។

រូបថត៖ អាយ

Oats កាត់បន្ថយបន្ទុកលើថ្លើម។ Oats គឺជាប្រភពនៃ beta-glucan ដែលជាជាតិសរសៃរលាយដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ lipid និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម។ Beta-glucan ត្រូវបានគេបង្ហាញថាកាត់បន្ថយការរលាក និងជួយគ្រប់គ្រងអង់ស៊ីមថ្លើម ALT និង AST។

លើសពីនេះទៀត oats ដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់របស់ពួកគេត្រូវបានរំលាយ និងស្រូបយកយឺតជាងម្សៅពណ៌ស ដូចជានំបុ័ង នំខេក ឬអង្ករស។ ជាលទ្ធផល oats មិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗទេ រក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព កាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើថ្លើមនៅពេលរំលាយជាតិស្ករ។ អាហារពេលព្រឹកនៃ oats ឆ្អិនបន្ថែមផ្លែឈើស្រស់បន្តិចគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានអង់ស៊ីមថ្លើមខ្ពស់។

ផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាប។ ផ្លែឈើមួយចំនួនដូចជា ផ្លែប៉ោម ក្រូចថ្លុង ប៊្លូបឺរី និងគីវី សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ប៉ូលីហ្វេណុល និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងការខូចខាតកោសិកាថ្លើម។ ជាពិសេស សារធាតុ polyphenols នៅក្នុងផ្លែឈើជួយកែលម្អមុខងារថ្លើមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល ។ លើសពីនេះ ផ្លែប៊្លូបឺរី ក៏មានផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins ដែលជាសមាសធាតុដែលជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយអង់ស៊ីមថ្លើម ALT ។ ខ្លឹមសារ​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​១០ ខែ​សីហា ។

គ្រាន់តែកោសឆ្មាតូចមួយអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ

ការយល់ដឹង និងវិធានការទាន់ពេលវេលា គឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ការការពារ និងគ្រប់គ្រងជំងឺកោសឆ្មាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ជាពិសេសចំពោះប្រជាជនដែលងាយរងគ្រោះ។

ឆ្មាគឺជាដៃគូជាទីស្រឡាញ់របស់មនុស្សជាច្រើន។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា គ្រាន់តែកោសតូចមួយអាចចម្លងជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់បាន?

ជំងឺកោសឆ្មា (CSD) គឺជាការឆ្លងមេរោគ zoonotic ដែលបង្កឡើងដោយបាក់តេរី Bartonella henselae ដែលជាធម្មតាចម្លងតាមរយៈការកោស ខាំ ឬទំនាក់ទំនងជាមួយទឹកមាត់របស់ឆ្មាដែលមានមេរោគ។

ជំងឺកោសឆ្មាគឺជាការឆ្លងមេរោគ zoonotic ដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរី Bartonella henselae ។

រូបភាព៖ AI

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត PN Renjen អ្នកជំនាញផ្នែកសរសៃប្រសាទជាន់ខ្ពស់ មន្ទីរពេទ្យ Indraprastha Apollo (ប្រទេសឥណ្ឌា) ស្ថានភាពនេះបង្ហាញជាចម្បងថាជាកូនកណ្តុរហើមនៅជិតកន្លែងកោសឆ្មា ក្តៅខ្លួន និងអស់កម្លាំង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីមួយចំនួន វាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ រួមទាំងជំងឺខួរក្បាល ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយរោគសញ្ញាដូចជា ច្របូកច្របល់ ប្រកាច់ ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ និងជំងឺការចងចាំ។

ខណៈពេលដែលករណីភាគច្រើនមានលក្ខណៈស្រាល និងកំណត់ដោយខ្លួនឯង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Renjen បានសង្កត់ធ្ងន់ថា ការខូចខាតប្រព័ន្ធប្រសាទ ខណៈដែលករណីមិនធម្មតា គឺជាកង្វល់មួយ។ Encephalopathy ដែលជាផលវិបាកដែលអាចកើតមានកើតឡើងនៅពេលដែលបាក់តេរីប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលដែលនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនិងរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។ ការ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ទាន់​ពេល និង​ការ​ព្យាបាល​ទាន់​ពេល​មាន​សារៈ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​គ្រប់​គ្រង​ផលវិបាក​ទាំង​នេះ​ឱ្យ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 10 ខែសីហា។

កំហុស​នៃ​ការ​គេង​តិចតួច​ដោយ​មិន​នឹក​ស្មាន​ដល់​បណ្តាល​ឱ្យ​ខ្សោយ​តម្រងនោម​ស្រួចស្រាវ និង​ជំងឺ​រាប់​រយ​ផ្សេង​ទៀត។

នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Health Data Science អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការវិភាគដ៏ទូលំទូលាយមួយដើម្បីរកមើលថាតើធាតុនីមួយៗនៃការគេងប៉ះពាល់ដល់ជំងឺយ៉ាងដូចម្តេច។

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Peking និងសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រយោធារបស់ប្រទេសចិនបានវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្ស 88,461 នាក់មកពី UK Biobank ។ អ្នកចូលរួមពាក់ម៉ូនីទ័រគេងដែលវាស់វែង៖

• រយៈពេលនៃការគេង (ចំនួនម៉ោងគេង) និងម៉ោងចូលគេង (ឆាប់ឬយឺត)។
• ចង្វាក់នៃការគេង (លំនាំនៃការគេងមិនទៀងទាត់ឬទៀងទាត់រវាងថ្ងៃ) ។
• ការរំខានដល់ដំណេក (តើអ្នកគេងបានល្អប៉ុណ្ណា និងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដែលអ្នកក្រោកពីដំណេក) នេះបើយោងតាមសារព័ត៌មាន News Medical ។

ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពទូទៅ។

រូបថត៖ អាយ

ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ 172 ។ លទ្ធផលគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល: ក្នុងរយៈពេលតាមដានជាមធ្យម 6.8 ឆ្នាំ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់បានបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ 172 ។ ក្នុង​ចំណោម​នោះ មាន​ជំងឺ​ចំនួន ៤២ មាន​ហានិភ័យ​ទ្វេ​ដង ជា​ពិសេស​ជំងឺ​ក្រិន​ថ្លើម ដែល​កើន​ឡើង ២,៥៧ ដង។

ហើយជំងឺចំនួន 92 មានការកើនឡើងហានិភ័យ 20% សូម្បីតែជំងឺផាកឃីនសុនមានការកើនឡើងហានិភ័យ 37% ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានការកើនឡើងហានិភ័យ 36% និងជំងឺខ្សោយតម្រងនោមស្រួចស្រាវមានហានិភ័យកើនឡើងជិត 22% ។

ម៉ោង​គេង​មិន​ទៀងទាត់​បណ្តាល​ឱ្យ​ខ្សោយ​ក្រលៀន​ស្រួចស្រាវ និង​ជំងឺ​៨២​ផ្សេង​ទៀត ។ គួរកត់សម្គាល់ថាជំងឺរហូតដល់ទៅ 83 គឺបណ្តាលមកពីម៉ោងនៃការគេងមិនទៀងទាត់ជាមួយនឹងហានិភ័យនៃជំងឺទូទៅកើនឡើង 1,5 - 2 ដង។

ក្នុងចំណោមជំងឺដែលទាក់ទងនឹងម៉ោងគេងមិនទៀងទាត់ មានជំងឺសំខាន់ៗចំនួន 5 គឺជំងឺខ្សោយតម្រងនោមស្រួចស្រាវ ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ផាកឃីនសុន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ក្នុងចំណោមពួកគេ ហានិភ័យនៃជំងឺផាកឃីនសុនកើនឡើង 2.8 ដង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើនឡើង 1.6 ដង។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-sang-an-gi-tot-cho-gan-185250809232909622.htm