តើការស្រមុកជាតំណពូជឬទេ?

ឪពុកម្តាយនិងបងប្រុសរបស់ខ្ញុំស្រមុកទាំងអស់។ តើជំងឺនេះកើតចេញពីតំណពូជ ហើយត្រូវការពារដោយរបៀបណា? (Phuoc Nguyen, ទីក្រុងហូជីមិញ)

ឆ្លើយតប៖

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការគេងស្រមុក និងការស្ទះដង្ហើមក្នុងគ្រួសារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ហ្សែនដែលបង្កដោយផ្ទាល់មិនត្រូវបានរកឃើញហ្សែនទេ។ មូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនក្នុងគ្រួសារស្រមុកជាមួយគ្នា អាចមកពីសមាជិកមានទម្លាប់រស់នៅ និងហូបចុកស្រដៀងគ្នា។ នេះនាំឱ្យមានហានិភ័យនៃជំងឺស្រដៀងគ្នា។

ជាឧទាហរណ៍ គ្រួសារដែលមានរបបអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់ ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចនាំឱ្យធាត់ និងការថយចុះកម្តៅ។ បរិយាកាសរស់នៅដែលមានការរំខានច្រើនតែនាំឱ្យមានការគេង REM ច្រើនហួសហេតុ - ដំណេកចលនាភ្នែកលឿន - ដែលជាកត្តាហានិភ័យខ្ពស់សម្រាប់ការស្ទះដង្ហើមពេលគេង ។

ដើម្បីទប់ស្កាត់ការស្រមុកដែលទាក់ទងនឹងការគេងមិនដកដង្ហើម អ្នកគួរតែគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យបានល្អ។ ទំហំចង្កេះកាន់តែធំ ភាពធន់នឹងចលនា diaphragm កាន់តែខ្លាំងអំឡុងពេលគេង ដែលបណ្តាលឱ្យគេងមិនដកដង្ហើម។

អ្នកក៏គួរកំណត់ជាតិអាល់កុល ភេសជ្ជៈ និងបារី។ អាហារគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង ហើយអ្នកគួរមានលំហាត់ប្រាណសមរម្យ និងរបប កីឡា ។ អ្នកគួរតែរក្សាទម្លាប់ចូលគេងឱ្យទាន់ពេលវេលា បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់វដ្តនៃការគេងពេញលេញ ជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញបានល្អប្រសើរ។

ប្រសិនបើមានមនុស្សជាច្រើនក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកដែលស្រមុក អ្នកគួរតែទៅពិនិត្យសុខភាព ហើយធ្វើការត្រួតពិនិត្យសុខភាព ឬធ្វើការវិភាគលើការគេង។ តាមរយៈនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងធ្វើការវិភាគរកមូលហេតុនៃការគេងស្រមុក ជំងឺដែលពាក់ព័ន្ធដូចជា ការគេងមិនដកដង្ហើម ភាពធាត់ ការថយចុះកម្តៅ ... និងព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

បណ្ឌិត Dang Thi Mai Khue
អនុប្រធាននាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុង មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺផ្លូវដង្ហើមនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ