កំហុសទូទៅនៅពេលធ្វើដំណើរអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរំលាយអាហារយ៉ាងងាយស្រួល

មនុស្សជាច្រើនតែងតែផឹកទឹកតិចតួច និងញ៉ាំអាហារគ្មានអនាម័យនៅពេល ធ្វើដំណើរ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ក្រហាយទ្រូង រាគ និងពុលអាហារ។

ថ្ងៃឈប់សម្រាក 30/4-1/5 រយៈពេល 5 ថ្ងៃ ក្រុមគ្រួសារ និងក្រុមមិត្តភក្តិជាច្រើនជ្រើសរើសធ្វើដំណើរកម្សាន្ត និងសម្រាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលា និងអាហារពេលចេញទៅក្រៅអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vu Truong Khanh ប្រធាននាយកដ្ឋានជំងឺក្រពះពោះវៀន មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហាណូយ បង្ហាញពីកំហុសទូទៅនៅពេលធ្វើដំណើរខាងក្រោម។

បរិភោគអាហារគ្មានអនាម័យ

អ្នកទេសចរតែងតែញ៉ាំអាហារនៅភោជនីយដ្ឋាន និងភោជនីយដ្ឋាន។ កន្លែងខ្លះមិនគោរពតាមបទប្បញ្ញត្តិអនាម័យចំណីអាហារ រក្សាទុក និងកែច្នៃអាហារមិនត្រឹមត្រូវ ឬប្រើប្រាស់ប្រភពអាហារមិនមានសុវត្ថិភាព ដែលអាចនាំឱ្យមានការរីករាលដាលនៃបាក់តេរី និងការបង្កើតជាតិពុលយ៉ាងងាយស្រួល។ ការញ៉ាំអាហារប្លែកៗនៅគោលដៅដែលរាងកាយមិនធ្លាប់ញ៉ាំអាចនាំឲ្យមានអាឡែស៊ី។

អ្នកទៅសម្រាកលំហែកាយគួរតែជ្រើសរើសភោជនីយដ្ឋានដែលធានាបាននូវស្តង់ដារអនាម័យ និងសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ ជៀសវាងចានដែលអាចបង្កអាឡែស៊ី និងកំណត់មុខម្ហូបចម្លែកៗ។

ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់

ការអង្គុយលើរថភ្លើង ឬយន្តហោះ ធ្វើដំណើរក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ការពិសាភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលច្រើន… សុទ្ធតែធ្វើឲ្យខ្សោះជាតិទឹកលឿនជាង។ ការមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរាងកាយអាចនាំអោយមានបញ្ហាសុខភាពយ៉ាងងាយ រួមទាំងជំងឺពោះវៀនដូចជា ទល់លាមក ហើមពោះ រំលាយអាហារ និងបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

របបអាហារគ្មានតុល្យភាព

កង្វះការគ្រប់គ្រងលើការបរិភោគនៅពេលនៅឆ្ងាយពីផ្ទះ នាំឱ្យអតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ អ្នកធ្វើដំណើរមានទំនោរទទួលទានសាច់ច្រើន បន្លែ និងផ្លែឈើតិច ហើយទទួលទានផ្អែម និងអាហារចៀនច្រើន។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការហើមពោះ ការរំលាយអាហារ និងការទល់លាមក។

អាហារដែលមានជាតិខាញ់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ។ រូបថត៖ Linh Nguyen — អាហារដែលមានជាតិខាញ់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ។ រូបថត៖ *Linh Nguyen*

ផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនច្រើន។

ភេសជ្ជៈដូចជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនគឺមានភាពងាយស្រួល និងស្រស់ស្រាយនៅពេលធ្វើដំណើរ ជាពិសេសនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាច្រើនតែបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល និងហើមពោះ ធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំងដោយសារកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។

មិនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ជំងឺចលនា

ថ្វីត្បិតតែជំងឺចលនាមិនមែនជាជំងឺរំលាយអាហារក៏ដោយ វាមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងពោះវៀន ដែលបណ្តាលឱ្យចង្អោរ និងក្អួត។ អ្នកដែលងាយនឹងកើតជំងឺចលនា តែមិនរៀបចំវិធានការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា ញ៉ាំច្រើនពេក ឬធ្វើឱ្យក្រពះឃ្លានខ្លាំង ញ៉ាំអាហារមានជាតិខាញ់ច្រើន ហឹរ ដែលធ្វើឱ្យចង្អោរកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការក្អួតជាបន្តបន្ទាប់ក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង ខ្សោះជាតិទឹក ប៉ះពាល់ដល់ការធ្វើដំណើរ ។

ដើម្បីការពារជំងឺរំលាយអាហារនៅពេលធ្វើដំណើរ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Khanh ណែនាំឲ្យបរិភោគអាហារឆ្អិន និងផឹកទឹកឆ្អិន ប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានប្រភពច្បាស់លាស់ ផឹកទឹកដប ឬផឹកពីប្រភពទឹកស្អាតគ្មានជាតិពុល។ យកទឹកជាមួយអ្នកពេញមួយការធ្វើដំណើរ ហើយបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ជាមួយនឹងទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពក្រុមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែក្នុងអាហារ ហើយបន្ថែមបាក់តេរីមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពោះវៀនតាមរយៈទឹកដោះគោជូរ។

ជៀសវាងការបរិភោគអាហារដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ 24-48 ម៉ោងមុនពេលធ្វើដំណើរតាមរថភ្លើងឬយន្តហោះ។ កម្រិតជាតិអាល់កុល និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន។ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើតកន្លែងគេងឱ្យបានស្រួល គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងរៀបចំសម្លៀកបំពាក់ឱ្យសមនឹងអាកាសធាតុនៅគោលដៅ ។ កុំគេងយឺតពេក រីករាយនិងសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីសុខភាពល្អសម្រាប់ដំណើរបន្ទាប់។

លី ង្វៀន

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺរំលាយអាហារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ