តើកង្វះវីតាមីន D ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវភេទយ៉ាងដូចម្តេច?

កង្វះវីតាមីន D បណ្តាលឱ្យស្ត្រីមានការថយចុះកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន; ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយចំណង់ ការឈានដល់ចំណុចកំពូល និងការពេញចិត្តខាងផ្លូវភេទ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តី European Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology បានរកឃើញថា កង្វះវីតាមីន D បណ្តាលឱ្យស្ត្រីមានសកម្មភាពផ្លូវភេទខុសប្រក្រតី ដែលនាំអោយមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ស្ត្រីក៏មានអត្រាឈានដល់ចំណុចកំពូលទាបផងដែរ។

ស្ត្រីដែលខ្វះវីតាមីន D ក្រោយអស់រដូវអាចងាយនឹងកើតជំងឺមេតាបូលីស។ រោគសញ្ញានេះទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធមេតាបូលីសរបស់រាងកាយដែលនាំអោយមានស្ថានភាពដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធាត់ លើសឈាម និងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្លូវភេទ។

កង្វះវីតាមីន D ក៏កាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំពោះស្ត្រីផងដែរ ដែលនាំឱ្យថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។ អេស្ត្រូជេនក៏ជួយឱ្យសាច់ដុំទ្វារមាសមានភាពរឹងមាំ និងបញ្ចេញទឹកកាមបានល្អផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ កង្វះវីតាមីន D ដោយប្រយោលធ្វើឱ្យទ្វារមាសស្ងួត ធ្វើឱ្យសកម្មភាពផ្លូវភេទមិនស្រួល។

ចំពោះបុរស កង្វះវីតាមីន D អាចនាំឱ្យមានការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ ក៏ដូចជាប៉ះពាល់ដល់មុខងារផ្សេងទៀត ដូចជាការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងការឈានដល់ចំណុចកំពូល។ វីតាមីននេះក៏ចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍលិង្គ និងកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនខ្ពស់ផងដែរ។

ប្រភពបន្ថែមនៃវីតាមីន D. រូបថត៖ BetterLiving — ប្រភពបន្ថែមនៃវីតាមីន D. រូបថត៖ *BetterLiving*

មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែទទួលបានវីតាមីន D តាមរយៈរបបអាហារ និងអាហារបំប៉ន ប្រសិនបើចាំបាច់។ តម្រូវការវីតាមីន D ប្រែប្រួលទៅតាមអាយុ និងស្ថានភាពសុខភាព។ ការទទួលទានវីតាមីន D ដែលត្រូវបានណែនាំគឺ 600 ឯកតាអន្តរជាតិ (IU) ក្នុងមនុស្សម្នាក់ កើនឡើងដល់ 700 IU សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 70 ឆ្នាំ។ មនុស្សម្នាក់គួរតែទទួលទានវីតាមីន D អតិបរមា 4,000 IU ក្នុងមួយថ្ងៃ។

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D គឺត្រូវត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ មនុស្សគួរតែកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មី UV ដោយលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជាប្រចាំ និងកំណត់សកម្មភាពនៅកន្លែងដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំង។

អាហារតិចតួចណាស់ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន D ពីធម្មជាតិ ដោយត្រីខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ត្រីគឺជាប្រភពដែលមានជាងគេបំផុត។ បរិមាណតិចតួចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស៊ុត yolks ឈីស ផ្សិត ទឹកដោះគោ និងធញ្ញជាតិពង្រឹង។

ឈីលី (យោងតាម Healthshots, Times of India )

ប្រភពតំណ