Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn gan, thận khỏe, đừng quên loại trái cây sau

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Mang thai hộ: Những thay đổi quan trọng từ 1.10.2025; Điều gì xảy ra với lượng đường trong máu khi bạn uống cà phê mỗi ngày?; 6 dấu hiệu thận đang 'kêu cứu' thường thấy ở tay nhưng ít ai để ý...

4 loại trái cây nên ăn mỗi ngày để tăng cường sức khỏe gan, thận

Gan và thận là hai cơ quan nội tạng giúp lọc độc tố và duy trì sự cân bằng nội môi trong cơ thể. Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường sức khỏe gan, thận là thông qua dinh dưỡng.

Để duy trì sức khỏe gan và thận, mọi người nên thường xuyên ăn các loại trái cây sau:

Trái trâm. Trái trâm có kích thước nhỏ, thuôn dài, vỏ màu tím sẫm đến mức gần như đen. Đây là loại thực vật giàu anthocyanin, một chất chống ô xy hóa mạnh giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do ô xy hóa.

Theo một nghiên cứu trên chuyên san Journal of Food Science and Technology, chiết xuất từ trái châm có tác dụng giảm các chỉ số men gan. Điều này cho thấy tác dụng bảo vệ gan rõ rệt.

Ngoài ra, trái trâm còn giúp cải thiện độ nhạy insulin và ổn định đường huyết. Điều này gián tiếp hỗ trợ chức năng gan và thận vì gan là cơ quan thường bị ảnh hưởng trong các rối loạn chuyển hóa. Trâm cũng cũng chứa nhiều vitamin C và chất xơ, hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Lựu chứa nhiều dưỡng chất tốt cho gan và thận

Lựu. Lựu là một trong những loại quả chứa nhiều chất chống ô xy hóa polyphenol nhất, đặc biệt là punicalagin. Polyphenol có khả năng giảm viêm và cải thiện chức năng thận. Một nghiên cứu đăng trên chuyên san Clinical Nutrition cho thấy uống nước ép lựu thường xuyên có thể làm giảm các chỉ số căng thẳng ô xy hóa ở bệnh nhân lọc máu, từ đó hỗ trợ chức năng thận.

Lựu cũng giúp cải thiện lưu thông máu. Điều này rất quan trọng vì chức năng lọc máu của thận phụ thuộc vào quá trình tuần hoàn máu.

Ngoài ra, lựu còn giảm huyết áp, vốn là yếu tố nguy cơ lớn gây tổn thương thận mạn tính. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 29.7.

Điều gì xảy ra với lượng đường trong máu khi bạn uống cà phê mỗi ngày?

Uống cà phê mỗi ngày có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột hoặc giảm xuống. Tác động này phụ thuộc vào quá trình trao đổi chất của mỗi người, việc bạn uống cà phê lúc đói hay no và lượng caffeine bạn tiêu thụ.

Các chuyên gia cho biết, mức độ ảnh hưởng tùy thuộc vào liều lượng, cơ địa, thời điểm và cách bạn uống cà phê. Ở một số người, caffeine trong cà phê có thể làm tăng lượng đường huyết trong thời gian ngắn và ảnh hưởng đến phản ứng insulin, đặc biệt là những người kháng insulin, tiền tiểu đường hoặc mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Caffeine được hấp thụ nhanh hơn khi bụng đói, có thể gây tăng đường huyết đột ngột, đặc biệt nếu cà phê có thêm đường

Caffeine kích thích cơ thể tiết ra các hoóc môn căng thẳng như adrenaline, làm cản trở quá trình sản xuất insulin. Nó cũng kích thích gan giải phóng glucose dự trữ, khiến các tế bào khó hấp thụ lượng đường dư thừa này, làm tăng đường huyết.

Việc uống cà phê khi bụng đói hay no cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Theo chuyên gia dinh dưỡng Candace Pumper, từ Đại học Bang Ohio (Mỹ), caffeine được hấp thụ nhanh hơn khi bụng đói, có thể gây tăng đường huyết đột ngột, đặc biệt nếu cà phê có thêm đường. Tuy nhiên, tác dụng này thường chỉ diễn ra trong thời gian ngắn.

Tiến sĩ Andrew Odegaard, từ Đại học California, (Mỹ) cho biết, các nghiên cứu dài hạn lại cho thấy uống cà phê thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2. Nguyên nhân là do cà phê chứa các hợp chất có khả năng chống oxy hóa và chống viêm, giúp trung hòa một phần tác dụng tiêu cực của caffeine. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 29.7.

6 dấu hiệu thận đang 'kêu cứu' thường thấy ở tay nhưng ít ai để ý

Đối với bệnh thận, các dấu hiệu cảnh báo sớm sẽ không xuất hiện trên da. Tuy nhiên, khi bệnh tiến triển, có thể xuất hiện một hoặc nhiều triệu chứng sau.

Da khô và ngứa. Da có thể trở nên khô đến mức cảm thấy thô ráp và có vảy, căng và dễ nứt nẻ hoặc xuất hiện vảy cá. Da cực kỳ khô thường gặp ở những người mắc bệnh thận giai đoạn cuối.

Ngứa dữ dội là triệu chứng phổ biến của bệnh thận giai đoạn cuối. Cơn ngứa có thể từ khó chịu, liên tục.

Một số người bị ngứa ở một vùng da. Cơn ngứa cũng có thể lan ra hầu hết cơ thể, đặc biệt là ở tay.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Da khô đến mức cảm thấy thô ráp và có vảy thường gặp ở những người mắc bệnh thận giai đoạn cuối

Da đổi màu. Khi thận hoạt động kém, độc tố sẽ tích tụ trong cơ thể. Sự tích tụ này có thể gây ra sự thay đổi màu sắc da. Người bệnh có thể nhận thấy da nhợt nhạt, sắc xám hoặc có màu vàng; các vùng da sẫm màu, có thể xuất hiện ở tay.

Thay đổi móng tay. Bệnh thận có thể ảnh hưởng đến hình dạng móng tay, móng chân hoặc cả hai. Người mắc bệnh thận tiến triển có thể xuất hiện màu trắng ở phần trên của một hoặc nhiều móng tay và màu bình thường đến nâu đỏ ở phần dưới, gọi là "móng tay nửa nọ nửa kia".

Sưng phù ở tay. Thận có chức năng loại bỏ chất lỏng và muối dư thừa ra khỏi cơ thể. Khi thận không còn thực hiện được chức năng này, chất lỏng và muối sẽ tích tụ trong cơ thể. Từ đó gây ra tình trạng sưng phù, có thể ở chân, mắt cá chân, bàn chân hay tay. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!

Nguồn: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm