Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: 4 bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất; Phát hiện quan trọng của Đại học Harvard liên quan đến dầu thực vật; 4 loại hạt giúp ngăn ngừa cơn đau tim...
Tại sao nên thêm nhiều dưa leo vào chế độ ăn uống?
Chuyên gia khuyên rằng nên ăn dưa leo thường xuyên vì nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.
Tiến sĩ Sarah Brewer, một chuyên gia dinh dưỡng, đã chia sẻ với báo Telegraph lý do tại sao dưa leo nên là thực phẩm thường trực trong tủ lạnh.
Trước hết, chúng có hàm lượng nước rất cao. Mỗi 100 g dưa leo chứa 96 g nước. Ngoài việc cung cấp nước, chúng được xem như thực phẩm ít calo tuyệt vời. Một miếng dưa leo dài 6 cm chỉ chứa 10 calo và 1,2 g đường, nghĩa là chúng sẽ không làm tăng lượng đường trong máu.
Nên ăn dưa leo thường xuyên
Ảnh: AI
Tiến sĩ Sarah Brewer còn nói thêm: "Dưa leo cung cấp kali, giúp đào thải natri và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Chúng cũng chứa magie, vitamin C và vitamin K".
Bên cạnh đó, dưa leo chứa một số polyphenol chống oxy hóa. Chúng bao gồm lignan (có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư) và beta-carotene (có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, cũng như sức khỏe của mắt và da).
Dưa leo còn chứa một hợp chất tên là cucurbitacin B. Theo tiến sĩ Sarah Brewer, hợp chất trên giúp chống lại các bệnh viêm nhiễm và thoái hóa thần kinh, ung thư và bệnh tiểu đường loại 2. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 20.3.
4 bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất
Mỡ bụng là mỡ nằm ngay dưới da bụng. Phần mỡ này không gây nguy hiểm như mỡ nội tạng nhưng tích tụ quá nhiều vẫn ảnh hưởng đến sức khỏe. Những người có nhiều mỡ bụng cũng sẽ có nguy cơ cao tích mỡ nội tạng.
Mỡ nội tạng nằm sâu bên trong bụng, bao quanh các cơ quan nội tạng như gan, ruột, dạ dày. Không như mỡ bụng, loại mỡ này không thể sờ hay véo được. Mỡ nội tạng nguy hiểm vì làm tăng rủi ro mắc tim mạch, tiểu đường loại 2, huyết áp cao, gan nhiễm mỡ và một số bệnh khác.
Nâng tạ không chỉ giúp tăng khối lượng cơ mà còn có tác dụng giảm mỡ toàn thân
ẢNH: AI
Để giảm mỡ bụng và mỡ nội tạng hiệu quả, mọi người hãy áp dụng các hình thức tập luyện sau:
Đi bộ. Đi bộ là một bài tập đơn giản, dễ tiếp cận, giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Đi bộ thường xuyên giúp đốt cháy calo, giảm mỡ bụng và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng như tim mạch.
Ngoài ra, đi bộ còn giúp duy trì cơ bắp, cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và giúp cơ thể cảm thấy khỏe khoắn. Đây là một hình thức tập luyện cường độ thấp mà hầu hết mọi người có thể bắt đầu ngay mà không cần thiết bị đặc biệt.
Tập luyện trên máy chạy bộ. Đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ là cách hiệu quả để đốt cháy calo, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ giảm mỡ bụng. Các chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành nên tập ít nhất 150 phút với cường độ vừa hoặc 75 phút với cường độ cao mỗi tuần để duy trì sức khỏe. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 20.3.
4 loại hạt giúp ngăn ngừa cơn đau tim
Đau tim là một trong những biến chứng nghiêm trọng nhất của bệnh tim. Bên cạnh tập thể dục thường xuyên, tránh thuốc lá, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò hết sức quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Đau tim, nhồi máu cơ tim, xảy ra khi dòng máu cung cấp cho cơ tim bị tắc nghẽn. Nguyên nhân dẫn đến đau tim thường do cục máu đông hình thành trong động mạch. Nếu không được cấp cứu kịp thời, đau tim có thể gây tổn thương nghiêm trọng hoặc hoại tử cơ tim.
Hạt chia rất giàu a xít béo omega-3
Ảnh: AI
Nhờ hàm lượng dinh dưỡng phong phú, các loại hạt sau có thể góp phần ngăn ngừa đau tim:
Hạt chia. Hạt chia rất giàu a xít béo omega-3, đặc biệt là axit alpha-linolenic (ALA), có tác dụng giảm chất béo trung tính trong máu, giảm viêm và nguy cơ rối loạn nhịp tim. Ngoài ra, hạt chia cũng là một nguồn chất xơ hòa tan chất lượng, có tác dụng kiểm mức cholesterol "xấu" LDL.
Ngoài ra, đặc tính chống ô xy hóa của hạt chia còn giúp giảm tác động của căng thẳng oxy hóa - nguyên nhân góp phần gây bệnh tim.
Hạt lanh. Hạt lanh nổi tiếng với hàm lượng cao ALA cao, một loại a xít béo omega-3 có nguồn gốc thực vật giúp bảo vệ tim mạch. Ăn hạt lanh thường xuyên có tác dụng giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe động mạch và giảm mức cholesterol có hại.
Hạt lanh cũng chứa lignan, một hợp chất thực vật có đặc tính chống ô xy hóa, giúp giảm viêm và làm chậm quá trình xơ vữa động mạch. Để hấp thụ tối đa dinh dưỡng của hạt lanh, mọi người nên dùng hạt lanh xay nhuyễn thay vì nguyên hạt. Vỏ hạt lanh dày nên ruột sẽ khó tiêu hóa tốt. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Nguồn: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-bat-ngo-tu-dua-leo-185250319234712898.htm
Bình luận (0)