Tập thể dục để bảo vệ động mạch chủ và tăng cường sức khỏe tim mạch

Động mạch chủ là mạch máu chính mang máu giàu ô xy từ tim đi nuôi cơ thể. Động mạch này xuất phát từ tâm thất trái của tim và kéo dài đến bụng, sau đó chia thành các nhánh nhỏ hơn, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Tập thể dục thế nào để bảo vệ động mạch chủ ? - Ảnh 1. — Chạy bộ giúp cải thiện độ đàn hồi mạch máu và giảm độ cứng thành động mạch

Động mạch chủ có các phần như động mạch chủ lên, quai động mạch chủ và động mạch chủ xuống, gồm phần ngực và phần bụng. Thành của động mạch chủ có ba lớp là lớp trong, giữa và ngoài.

Một động mạch chủ khỏe mạnh sẽ giúp máu lưu thông hiệu quả. Khi cấu trúc hoặc chức năng động mạch chủ bị tổn hại, các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể ập đến. Ví dụ, phình động mạch chủ, tức tình trạng mà động mạch này giãn nở hoặc phồng lên, có thể vỡ và gây xuất huyết nội, thậm chí đe dọa tính mạng. Tương tự, bóc tách động mạch chủ, xảy ra khi lớp trong bị rách, có thể gây hậu quả nghiêm trọng.

Tập luyện thông minh để đạt hiệu quả tối ưu trong tập thể dục hằng ngày

Tập luyện thông minh, tức cách tập luyện được điều chỉnh phù hợp với tình trạng sức khỏe và yếu tố nguy cơ của từng cá nhân, sẽ giúp bảo vệ hiệu quả động mạch chủ.

Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, từ cải thiện huyết áp, mỡ máu đến chức năng tim. Đối với động mạch chủ, tập luyện sẽ gia tăng độ đàn hồi mạch máu và giảm độ cứng thành động mạch. Các bài tập aerobic như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe đặc biệt có tác dụng làm mềm động mạch chủ, nhất là ở người lớn tuổi bị béo phì.

Ngoài ra, tập luyện còn giúp kiểm soát các yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh lý động mạch chủ. Chẳng hạn, vận động thường xuyên sẽ duy trì cân nặng khỏe mạnh và huyết áp ổn định, từ đó làm giảm nguy cơ phình động mạch chủ bụng.

Tuy nhiên, không phải hình thức vận động nào cũng có lợi. Các hoạt động sức bền cường độ cao, liên tục trong thời gian dài có thể dẫn đến giãn nở động mạch chủ. Một nghiên cứu của Bệnh viện đa khoa Massachusetts (Mỹ) phát hiện khoảng 20-25% vận động viên sức bền lâu năm có kích thước động mạch chủ vượt ngưỡng bình thường. Đây là bằng chứng cho thấy tập luyện quá mức có thể gây ảnh hưởng đến động mạch chủ, theo Healthline.

Nguồn: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-de-bao-ve-dong-mach-chu-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-185250507152053467.htm