វេជ្ជបណ្ឌិតព្រមានថាឥរិយាបថអង្គុយធ្វើឱ្យបុគ្គលិកការិយាល័យ "ចាស់ឆ្អឹង" លឿន

យុវជនជាច្រើន ជាពិសេសបុគ្គលិកការិយាល័យ ត្រូវប្រឈមមុខនឹងការខូចទ្រង់ទ្រាយដើម និងខូចឆ្អឹងខ្នង ដោយសារទម្លាប់អង្គុយមិនល្អយូរ។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ឥរិយាបថ​អង្គុយ​មិន​ត្រឹមត្រូវ​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ចុះខ្សោយ​មុន​អាយុ​?

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស 1 Nguyen Hai Tam នាយកដ្ឋានវះកាត់សរសៃប្រសាទ-ឆ្អឹងខ្នង មន្ទីរពេទ្យទូទៅអន្តរជាតិ Nam Sai Gon បាននិយាយថា ការចុះខ្សោយឆ្អឹងខ្នងគឺជាដំណើរការនៃភាពចាស់តាមធម្មជាតិនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងដូចជា ឌីស សន្លាក់ intervertebral សរសៃចង និងឆ្អឹង។ ស្ថានភាពនេះអាចកើតមាននៅក្នុងផ្នែកណាមួយ ប៉ុន្តែភាគច្រើនកើតមាននៅក និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ការឈឺចាប់រិល ឬការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្នុងតំបន់ ភាពរឹងនៅពេលព្រឹក អស់កម្លាំងសាច់ដុំ និងការចល័តមានកម្រិត។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tam បានសង្កត់ធ្ងន់ថា "ការអង្គុយដោយផ្អៀងខ្នង ហើយឱនក្បាលរយៈពេលយូរ ដាក់សម្ពាធមិនស្មើគ្នាលើឆ្អឹងខ្នង បណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពនៅក្នុងអ័ក្សទ្រទ្រង់។ ឆ្អឹងកង និងឌីសត្រូវបានផ្ទុកលើសទម្ងន់ជាប្រចាំ ដែលនាំឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយតូចៗម្តងទៀត ដោយហេតុនេះជំរុញឱ្យដំណើរការ degeneration កើតឡើងលឿនជាងធម្មតា"។

ឥរិយាបថអង្គុយខុស និងត្រឹមត្រូវនៅកន្លែងធ្វើការ

រូបភាព៖ អាយ

ផលវិបាករយៈពេលវែង

ការអង្គុយក្នុងទីតាំងខុសរយៈពេលយូរ បណ្តាលឱ្យឌីស intervertebral ត្រូវបានបង្ហាប់ ខ្សោះជាតិទឹក និងភ្នាសសរសៃរហែក ដោយហេតុនេះបង្កើតបានជាឌីស herniated ដែលបង្ហាប់ឫសសរសៃប្រសាទ។ អ្នកជំងឺ​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺ​ចាប់​ពី​ក​ចុះ​ទៅ​ស្មា ឬ​ពី​ខ្នង​ចុះ​ក្រោម​ទៅ​ជើង អម​ដោយ​ការ​ស្ពឹក និង​ការ​ចល័ត​មាន​កម្រិត។ ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ទេ ស្ថានភាព​នេះ​អាច​ឈាន​ទៅ​រក​ការ​ដាច់​សរសៃ​ពួរ​ឆ្អឹងខ្នង និង​អាច​បាត់បង់​អវយវៈ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tam ព្រមានថា យុវជនជាច្រើនមានប្រធានបទ ពីព្រោះពួកគេគិតថា វាគ្រាន់តែជា "ការឈឺចាប់បណ្តោះអាសន្ន និងអស់កម្លាំង"។ ដល់​ពេល​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ វា​ឈាន​ដល់​ដំណាក់កាល​ចុង​ហើយ ហើយ​ការ​ព្យាបាល​កាន់តែ​ស្មុគស្មាញ និង​ថ្លៃ។

ការចុះខ្សោយឆ្អឹងខ្នងជាធម្មតាចាប់ផ្តើមនៅអាយុ 30-40 ឆ្នាំហើយក្លាយជាជាក់ស្តែងបន្ទាប់ពីអាយុ 60 ឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tam បាននិយាយថា ការអនុវត្តគ្លីនិកបានកត់ត្រាមនុស្សជាច្រើនដែលមានអាយុត្រឹមតែ 25-35 ឆ្នាំបង្ហាញសញ្ញាដំបូងនៃការចុះខ្សោយ។ មូលហេតុចម្បងគឺការអង្គុយយូរក្នុងឥរិយាបថខុស ជាពិសេសពេលបត់ក្បាលដើម្បីប្រើកុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទលើសពី 3-4 ម៉ោង/ថ្ងៃ រួមជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល ឬប្រវត្តិរបួសឆ្អឹងខ្នង។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីទប់ស្កាត់

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tam យើងអាចការពារការចុះខ្សោយឆ្អឹងខ្នងតាំងពីវ័យក្មេងបានយ៉ាងសកម្មដោយ៖

រក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ៖ អង្គុយឱ្យត្រង់ កម្រិតភ្នែកជាមួយអេក្រង់ ប្រើកៅអីដែលមានខ្នង។ សម្រាក 5-10 នាទីបន្ទាប់ពីរៀងរាល់ 45 នាទីនៃការងារ។ ពេលគេង ត្រូវដេកលើខ្នង ឬចំហៀងរបស់អ្នកដោយខ្នើយទាប (5-7 សង់ទីម៉ែត្រ) ជៀសវាងការដេកលើពោះរបស់អ្នក។

លើសពីនេះទៀតយើងត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់រក្សាទម្ងន់សមរម្យ; កាត់បន្ថយភាពតានតឹង, ឈប់ជក់បារី; ត្រូវទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ជាពិសេសនៅពេលមានសញ្ញា៖ ឈឺក ស្ពឹកដៃ ករឹងយូរ ឬប្រវត្តិរបួស។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tam បានចែករំលែកថា "ការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងមិនមែនជាផ្នែកដែលជៀសមិនរួចនៃភាពចាស់នោះទេ។ ប្រសិនបើការថែទាំត្រឹមត្រូវ ឆ្អឹងខ្នងអាចការពារបានទាំងស្រុង និងរក្សាឱ្យមានសុខភាពល្អបានយូរ"។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-khien-dan-van-phong-gia-xuong-nhanh-hon-185251006003636766.htm