ធ្វើ និងកុំធ្វើដើម្បីសុខភាពគ្រប់រដូវរងា

Kinhtedothi - ក្នុងរដូវរងារថ្ងៃខ្លីហើយយប់មានរយៈពេលយូរភាពកក់ក្តៅនៃស្ថានសួគ៌និងផែនដីថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ហើយត្រជាក់កើនឡើង។ ពេលព្រឹកគឺជាពេលដែលខ្យល់ត្រជាក់ខ្លាំងបំផុត ការចេញក្រៅលឿនអាចបណ្តាលឱ្យត្រជាក់ចូលឈ្លានពាន បំផ្លាញថាមពលយ៉ាងងាយ។

Báo Kinh tế và Đô thị•09/11/2025

អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងរដូវរងា

ជៀសវាងការចេញក្រៅលឿនពេក

ក្នុងរដូវរងារ ថ្ងៃខ្លី ហើយយប់ក៏វែង ភាពកក់ក្តៅនៃមេឃ និងផែនដីនឹងធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តងៗ ហើយភាពត្រជាក់ក៏កើនឡើង។ ពេលព្រឹកគឺជាពេលដែលខ្យល់ត្រជាក់ខ្លាំងបំផុត ការចេញក្រៅលឿនអាចបណ្តាលឱ្យត្រជាក់ចូលឈ្លានពាន បំផ្លាញថាមពលយ៉ាងងាយ។ វិទ្យាសាស្រ្ត សម័យទំនើបក៏បង្ហាញផងដែរថាសីតុណ្ហភាពទាបជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាណិតអាសូរបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមបេះដូង។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែចេញក្រៅពេលព្រះអាទិត្យរះឡើងក្រោមពន្លឺថ្ងៃក្តៅ។

ជៀសវាងការញ៉ាំប្រៃពេក - ញ៉ាំអ្វីដែលជូរចត់

យោងតាមឱសថបូព៌ា រដូវរងាគឺជាពេលវេលាដែលថាមពលតម្រងនោមរឹងមាំ រសជាតិដែលត្រូវគ្នាគឺ “ប្រៃ”។ បើអ្នកញ៉ាំអំបិលច្រើនពេក ថាមពលតម្រងនោមនឹងបង្រ្កាបបេះដូង ធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់តុល្យភាព។ ដូច្នេះហើយទើបមានសុភាសិតមួយឃ្លាថា «ក្នុងរដូវរងា អ្នកគួរញ៉ាំអំបិលតិច ហើយល្វីងទៀត»។ អាហារដូចជា ផ្លែឪឡឹក ស្ពៃក្តោបបៃតង និងបន្លែជូរចត់ ជួយបំប៉នបេះដូង គ្រប់គ្រងថាមពលតម្រងនោម និងរក្សារាងកាយឱ្យដំណើរការបានសុខដុមរមនា។

រូបភាព ១ — រូបថតគំនូរ។ (ប្រភពរូបភាព៖ Internet)

ជៀសវាងការងូតទឹកក្តៅពេក ឬយូរពេក

ឱសថបូព៌ាជឿថា “បេះដូងគ្រប់គ្រងសរសៃឈាម ឈាម និងញើសមានប្រភពដូចគ្នា”។ ការបែកញើសច្រើនពេកធ្វើឱ្យឈាម និងថាមពលថយចុះ ងាយបង្កឱ្យវិលមុខ អស់កម្លាំង និងតឹងដើមទ្រូង។ ដូច្នេះសីតុណ្ហភាពទឹកក្នុងការងូតទឹកគួរមានពី ៣៧-៤០ អង្សាសេ ហើយពេលងូតទឹកមិនគួរលើស ១៥ នាទីឡើយ។

ខ្ជិលហាត់ប្រាណ

អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យអ្នកគ្រាន់តែចង់ដេកក្នុងភួយក្តៅ ហើយខ្ជិល ហាត់ប្រាណ ។ ប៉ុន្តែបើតាមអ្នកជំនាញ អ្នកគួរតែរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ទោះជាអាកាសធាតុត្រជាក់ក៏ដោយ។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងការឡើងទម្ងន់ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺតាមរដូវ។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណឧស្សាហ៍ព្យាយាមក្នុងរដូវរងា វាអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានលឿន។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងរដូវរងា

គួរតែរក្សាថាមពលយ៉ាង - ចូលគេងលឿន ភ្ញាក់ពីគេងយឺត

សៀវភៅឱសថបុរាណ Yellow Emperor's Inneror's Canon ចែងថា "Yang Qi ប្រៀបដូចជាមេឃ និងព្រះអាទិត្យ បើបាត់បង់ នោះអាយុសង្ឃឹមនឹងខ្លី"។ Yang Qi គឺជាប្រភពថាមពលជីវិតរបស់មនុស្ស។ ដើម្បីថែរក្សា Yang Qi អ្នកត្រូវចូលគេងឱ្យលឿន ក្រោកពីព្រលឹម និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការគេងឆាប់ជួយជៀសវាងខ្យល់ត្រជាក់នៅពេលយប់ ហើយការភ្ញាក់ពីដំណេកជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកភាពកក់ក្តៅក្នុងពេលថ្ងៃ រក្សាស្មារតីឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ ។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការញ៉ាំ

ក្នុងរដូវរងា អ្នកគួរញ៉ាំអាហារក្តៅ អាហារមានជីវជាតិតាមរដូវ កុំញ៉ាំអាហារឆៅ ឬត្រជាក់។ អាហារដែលមានជីវជាតិអាចជួយអ្នកបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពកក់ក្តៅ។

កុំភ្លេចញ៉ាំបន្លែបៃតង និងសណ្តែកឲ្យបានច្រើន។ ក្នុងរដូវរងារ កុំឃ្លាននៅពេលព្រឹក កុំញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលយប់ បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច អ្នកអាចដេក និងសម្រាកដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ។

ការយកចិត្តទុកដាក់លើការចម្អិនអាហារ និងការដឹងពីរបៀបប្រើប្រាស់គ្រឿងទេសមួយចំនួនដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅក៏ជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារសុខភាពក្នុងរដូវផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះជាគ្រឿងទេសមួយចំនួនដែលជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ និងអាចប្រើប្រាស់បន្ថែមទៀតក្នុងការចម្អិនអាហារក្នុងរដូវត្រជាក់៖ រមៀត ម្រេច ខ្ញី ...

រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យក្តៅក្នុងរដូវរងា

រដូវរងារួមមានថ្ងៃទី ១០ ទី ១១ និងទី ១២ តាមច័ន្ទគតិ រួមមាន ៦ សូរ្យគ្រាស៖ ឡាបដុង ទៀវទឿត ដាយទឿត ដុងជី ទៀវហាន ដាយហាន។ ការធ្លាក់ចុះនៃសីតុណ្ហភាពបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លង។ ផ្តាសាយ គ្រុនក្តៅ និងគ្រុនក្តៅ គឺជាលក្ខខណ្ឌសុខភាពទូទៅមួយចំនួនដែលមនុស្សត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។

រក្សាភាពកក់ក្តៅ និងការពារតំបន់សំខាន់ៗចំនួន៣៖

- ក្បាល៖ ជាកន្លែងដែលថាមពលយ៉ាងប្រមូលផ្តុំ ប្រសិនបើត្រជាក់ អ្នកអាចឈឺក្បាល និងផ្តាសាយបានយ៉ាងងាយ។ ពេលចេញទៅក្រៅ គួរតែពាក់មួក។

-ខ្នង និងចង្កេះ៖ គឺជា “ក្រលៀន”។ ត្រជាក់ងាយនឹងធ្វើឱ្យក្រលៀនខ្សោយធ្វើឱ្យឈឺខ្នង និងអស់កម្លាំង។ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់វែងល្មមដើម្បីគ្របខ្នងរបស់អ្នក។

– ជើង៖ ជាផ្នែកឆ្ងាយបំផុតពីបេះដូង ហើយងាយនឹងត្រជាក់។ ត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅ (ប្រហែល 40 អង្សាសេ) រយៈពេល 20 នាទីជារៀងរាល់យប់ ដើម្បីជួយឱ្យឈាមរត់បានស្រួល និងគេងលក់ស្រួល។

របបហាត់ប្រាណរដូវរងា

ក្នុងរដូវរងា អាកាសធាតុត្រជាក់ជាញឹកញាប់ ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានទំនោរមិនសូវសកម្ម។ នេះនាំឱ្យឈាមរត់មិនល្អ ធ្វើឱ្យងាយឈឺ ដៃ និងជើងត្រជាក់ និងរមួលក្រពើក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ដូច្នេះហើយ ទោះបីស្ថិតក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ក៏ដោយ ក៏នៅតែត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងធ្វើចលនាឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីកំដៅរាងកាយ និងជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។

អាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌ អ្នកអាចហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ ឬនៅខាងក្រៅ។ ចំណាំថា បើអ្នកចង់ហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ គួរហាត់ប្រាណពេលព្រះអាទិត្យរះ កុំហាត់ប្រាណលឿនពេក ព្រោះងាយនឹងឈឺដោយសារទឹកសន្សើម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេត្រឹមត្រូវជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ ធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/nhung-dieu-can-lam-va-can-tranh-de-khoe-manh-suot-mua-dong.901811.html