តើ​ការ​ផឹក​កាហ្វេ​មុន​ហាត់ប្រាណ​ក្បាលពោះ​ជួយ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​បាន​លឿន​ដែរ​ឬ​ទេ?

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការផឹកកាហ្វេមុនពេលហាត់ប្រាណអាចបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើសសម្រាប់ថាមពល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលលើមនុស្សម្នាក់ៗអាចខុសគ្នា អាស្រ័យលើរាងកាយ និងកត្តាមួយចំនួនទៀត។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បានរកឃើញថាការទទួលទានកាហ្វេកម្រិតមធ្យមមុនពេលហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាចជួយបង្កើនអុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់។ ម្យ៉ាង​ទៀត រាងកាយ​ប្រើ​ខ្លាញ់​លើស​សម្រាប់​ថាមពល​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ នេះ​បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ​សុខភាព Medical News Today (UK)។

ការ​ផឹក​កាហ្វេ​មុន​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រសើរ​ឡើង​នូវ​ការ​បំពេញ​មុខងារ និង​ពន្លឿន​ការ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់។

រូបថត៖ អាយ

កាហ្វេជួយឱ្យរាងកាយប្រមូលថាមពលពីជាតិខ្លាញ់

ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេជួយឱ្យរាងកាយប្រមូលផ្តុំថាមពលពីជាតិខ្លាញ់តាមរយៈយន្តការជីវសាស្ត្រស្មុគស្មាញជាច្រើន។ ទីមួយ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូរ បង្កើនការប្រមូលផ្តុំអរម៉ូន adrenaline ក្នុងឈាម។ អ័រម៉ូននេះជំរុញការបំបែកទ្រីគ្លីសេរីដនៅក្នុងជាលិកា adipose ទៅជាអាស៊ីតខ្លាញ់សេរីសម្រាប់រាងកាយប្រើប្រាស់ជាថាមពល។

លើសពីនេះ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនពង្រីកសរសៃឈាម និងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអុកស៊ីសែន និងអាស៊ីតខ្លាញ់ធ្វើដំណើរលឿនជាងមុនទៅកាន់សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង ដោយហេតុនេះបង្កើនប្រសិទ្ធភាពអុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនត្រឹមតែបង្កើនអុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនបរិមាណអតិបរិមានៃអុកស៊ីហ្សែនដែលរាងកាយអាចស្រូបយកបាន។ នេះបង្ហាញថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជួយឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាងមុនជំនួសឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាត ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម។ លើសពីនេះ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏ធ្វើឱ្យកោសិកាសាច់ដុំសកម្ម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដឹកជញ្ជូនអាស៊ីតខ្លាញ់សេរីទៅកាន់ជាលិកាសាច់ដុំ ជួយដល់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងរយៈពេលខ្លី អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ និងលំហាត់ពោះបន្តបន្ទាប់ដូចជាការអង្គុយ ឬលំហាត់ប្រាណ រាងកាយភាគច្រើនប្រើ glycogen ជំនួសឱ្យជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ថាមពល។ Glycogen គឺជាទម្រង់ផ្ទុកនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដូច្នេះហើយ ឥទ្ធិពលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចមានកម្រិត ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណមិនយូរគ្រប់គ្រាន់ ឬមិនបានរួមបញ្ចូលជាមួយការរត់ ជិះកង់ ឬហែលទឹក។

រឿងមួយដែលត្រូវចងចាំនោះគឺថា ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណក្បាលពោះ ឥទ្ធិពលនៃការដុតខ្លាញ់ពីជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនតែទាបជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាការរត់ ឬជិះកង់។ ដូច្នេះ យក​ល្អ​គួរតែ​រួម​បញ្ចូល​លំ​ហាត់ប្រាណ​ក្បាលពោះ​ជាមួយ​នឹង​កា​ឌី​យ៉ូ​ស្រាល ឬ​បន្ទះ​ពង្រីក ដើម្បី​បង្កើន​ប្រសិទ្ធភាព​ដំណើរការ​ដុត​ខ្លាញ់​ដោយ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​។

លើសពីនេះ ការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្ស ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលធ្លាប់ផឹកកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាមានផលប៉ះពាល់នៃការដុតខ្លាញ់តិចជាងអ្នកដទៃ។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនមែនជាការជំនួសសម្រាប់របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណទូទៅនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំកាឡូរីច្រើនពេក ឬគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ការបន្ថែមជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងមិនធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងនោះទេ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-truoc-khi-tap-bung-co-giup-dot-mo-nhanh-hon-185251109215759881.htm