Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Bác sĩ chỉ ra 4 thực phẩm kết hợp với mật ong tốt cho sức khỏe; Phát hiện thêm tin vui bất ngờ cho người thích uống trà; Phát hiện tác dụng 'cứu mạng' của việc đi bộ 2 km mỗi ngày...
4 loại thực phẩm, thức uống cần tránh nếu muốn gan luôn khỏe mạnh
Để duy trì sức khỏe gan, các chuyên gia khuyến cáo cần lựa chọn thực phẩm hợp lý. Bằng cách hạn chế ăn một số món, chúng ta có thể giúp gan thực hiện tốt các chức năng quan trọng và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Một số thực phẩm và đồ uống có thể gây căng thẳng cho gan. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chức năng gan mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) và các rối loạn gan khác.
Ăn nhiều đồ ngọt trong thời gian dài có thể gây hại cho gan
ẢNH: AI
Muốn gan khỏe mạnh, mọi người hạn chế những món sau:
Đồ ngọt có thể gây hại cho gan. Các loại thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường bổ sung có thể gây hại cho gan. Nạp quá nhiều đường, đặc biệt là đường fructose, sẽ dẫn đến tích tụ mỡ trong gan, làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Một số thực phẩm phổ biến thuộc nhóm này bao gồm kẹo, bánh ngọt, nước ngọt và nước ép trái cây có thêm đường.
Theo thời gian, lượng mỡ tích tụ này sẽ gây viêm nhiễm, dẫn đến các bệnh gan nghiêm trọng hơn như viêm gan nhiễm mỡ và xơ gan. Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy ăn quá nhiều đường sẽ làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, trong đó có gan nhiễm mỡ.
Thịt chế biến. Các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt nguội thường chứa nhiều chất béo bão hòa và muối. Ăn thường xuyên các loại thịt này có thể dẫn đến tích tụ mỡ trong gan và làm tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ.
Để bảo vệ sức khỏe gan, các chuyên gia khuyến cáo nên giảm lượng thịt chế biến sẵn và thay thế bằng các món chứa protein lành mạnh như thịt gia cầm, cá, đậu và các loại hạt. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 18.3.
Phát hiện tác dụng 'cứu mạng' của việc đi bộ 2 km mỗi ngày
Nghiên cứu mới phát hiện, chỉ cần đi bộ khoảng 2 km/ngày cũng giúp giảm đến 34% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.
Nghiên cứu sơ bộ vừa được trình bày tại Phiên họp của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, được tổ chức tại New Orleans, từ ngày 6 đến ngày 9.3.2025, tập trung vào việc phát triển và ứng dụng khoa học để ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ, đồng thời thúc đẩy sức khỏe tim mạch, đã báo cáo thêm một tác dụng độc đáo của đi bộ.
Đi bộ ít nhất 1 giờ mỗi ngày giúp giảm đến 40% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và giảm 60% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch
Ảnh: AI
Nghiên cứu bao gồm gần 2.500 người, chủ yếu là phụ nữ, trong độ tuổi từ 63 đến 99, đã mắc ung thư ít nhất 1 năm trước khi tham gia nghiên cứu. Những người tham gia được đeo máy đo hoạt động thể chất hằng ngày, bao gồm tập thể dục nhẹ nhàng, tập từ trung bình đến mạnh, tổng hoạt động thể chất và số bước chân. Các nhà nghiên cứu cũng ghi lại hành vi ít vận động của người tham gia bao gồm tổng thời gian ngồi trong ngày.
Những người lớn tuổi có tiền sử ung thư, đặc biệt là phụ nữ, đi bộ và tập thể dục từ trung bình đến mạnh mẽ nhiều hơn mỗi ngày giúp giảm dần nguy cơ tử vong sớm, kéo dài tuổi thọ.
Đi bộ 5.000 - 6.000 bước mỗi ngày mang lại lợi ích cao nhất, giảm đến 40% nguy cơ tử vong sớm.
Đặc biệt, đi bộ ít nhất 1 giờ mỗi ngày giúp giảm đến 40% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và giảm 60% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 18.3.
Thêm tin vui bất ngờ cho người thích uống trà
Những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của trà đã được báo cáo rộng rãi nhưng các nhà khoa học vừa phát hiện thêm một lợi ích bất ngờ của đồ uống được nhiều người yêu thích này.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Northwestern (Mỹ) đã thử nghiệm các loại trà khác nhau - trà xanh, trà đen, trà ô long, trà trắng, trà hoa cúc và hồng trà - trong điều kiện pha chế thông thường với nước có chứa một lượng chì và các kim loại khác gồm crom, đồng, kẽm và cadmium.
Một tách trà có thể loại bỏ 15% chì khỏi nước uống
Ảnh: AI
Tiếp xúc với chì có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mạn tính, với liều lượng cao gây tổn thương não và thận trong những trường hợp nghiêm trọng nhất.
Sau khi pha trà ở nhiệt độ 85 độ C, họ đánh giá lượng kim loại được hấp thụ ở các khoảng thời gian khác nhau.
Kết quả cho thấy trà có thể hoạt động như một bộ lọc loại bỏ các kim loại nặng có khả năng gây hại như chì khỏi nước.
Cụ thể, 1 tách trà thông thường có thể loại bỏ 15% chì khỏi nước uống. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Nguồn: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-nhung-mon-sau-185250317224932888.htm
Bình luận (0)