Phát hiện bài tập tốt nhất để người lớn tuổi phòng bệnh tiểu đường

Hơn nữa, tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc nhiều biến chứng như bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao và hẹp mạch máu. Vì vậy, phòng ngừa bệnh là mối quan tâm lớn về sức khỏe cộng đồng toàn cầu.

Sức mạnh cơ bắp giúp giảm đến 44% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Các nhà khoa học từ Đại học Hồng Kông đã tiến hành một nghiên cứu dịch tễ học quy mô lớn để khám phá những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của sức mạnh cơ bắp cao trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 ở người có nguy cơ di truyền.

Nghiên cứu sử dụng dữ liệu của 141.848 người tham gia từ ngân hàng sinh học Anh UK Biobank. Những người tham gia ở độ tuổi trung bình 56,6, không có mắc bệnh tiểu đường từ ban đầu, được theo dõi trong hơn 7 năm.

Trong thời gian theo dõi, có 4.743 trường hợp mắc tiểu đường mới.

Kết quả, vừa được công bố trên tạp chí y khoa BMC Medicine, đã phát hiện ra rằng sức mạnh cơ bắp cao hơn giúp giảm đến 44% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ngay cả ở người có nguy cơ di truyền mắc bệnh tiểu đường, theo trang tin y khoa Medical Express.

Nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì hoặc cải thiện sức mạnh cơ bắp như một chiến lược để ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Hơn nữa, nhóm nghiên cứu còn nhận thấy sức mạnh cơ bắp có thể thắng vượt tác động của nguy cơ di truyền đối với sự khởi phát bệnh tiểu đường.

Đáng chú ý, kết quả cho thấy những người có nguy cơ di truyền cao nhưng có sức mạnh cơ bắp cao, có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn.

Phát hiện bài tập tốt nhất để người lớn tuổi phòng bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — Leo cầu thang là một trong những bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp

Người lớn tuổi nên tập các bài tập tăng cường cơ bắp để phòng ngừa bệnh

Người hướng dẫn nghiên cứu, tiến sĩ Wang Mengyao, từ Trường Y tế Công cộng Đại học Hồng Kông, cho biết: Phát hiện mới nhấn mạnh vai trò quan trọng của việc duy trì hoặc tăng cường sức mạnh cơ bắp như một chiến lược chính để ngăn ngừa bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi và trung niên, bất kể mức độ rủi ro di truyền của họ, kể cả người có nguy cơ di truyền cao.

Đồng tác giả, Giáo sư Youngwon Kim, từ Trường Y tế Công cộng Đại học Hồng Kông, cho biết thêm: Nghiên cứu mới ủng hộ lời khuyên rằng người lớn tuổi nên tập các bài tập tăng cường cơ bắp ít nhất 2 ngày mỗi tuần để phòng ngừa bệnh tiểu đường, theo Medical Express.

Bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp là gì?

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp bao gồm nâng tạ, tập luyện với dây kháng lực, leo cầu thang, đi bộ lên dốc, đạp xe, nhảy, chống đẩy, gập bụng và ngồi xổm.

Nguồn: https://thanhnien.vn/phat-hien-bai-tap-tot-nhat-de-nguoi-lon-tuoi-phong-benh-tieu-duong-185250405225414611.htm