Omega-3 đóng vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm sức khỏe não bộ và thị lực. Với liều lượng vừa đủ, chúng cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và chức năng nhận thức.
Giờ đây, nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí khoa học Nutrients còn phát hiện thêm lợi ích tuyệt vời của omega-3.
Nghiên cứu vừa được công bố phát hiện thêm lợi ích tuyệt vời của omega-3
Ảnh: AI
Omega-3 cải thiện cholesterol, sức khỏe não bộ và thể lực
Các nhà nghiên cứu từ 5 trường đại học: Đại học Muş Alparslan, Đại học Atatürk, Đại học Kỹ thuật Erzurum, Đại học Inonu, Đại học Karabük, ở Thổ Nhĩ Kỳ đã tiến hành thử nghiệm để đánh giá tác động của việc bổ sung dầu cá omega-3.
Thử nghiệm bao gồm 30 nam giới từ 18 - 30 tuổi, đã tham gia tập luyện sức mạnh ít nhất 3 năm, không mắc các bệnh mạn tính, không hút thuốc uống rượu, có khả năng tập luyện ít nhất 3 buổi mỗi tuần.
Người tham gia không phải là vận động viên chuyên nghiệp hoặc đã sử dụng các chất hỗ trợ tăng cường hiệu suất, như creatine, dầu cá omega-3, bột protein hoặc axit amin trong vòng 6 tháng trước khi tiến hành thử nghiệm.
Họ được chia thành 2 nhóm: Một nhóm được uống bổ sung dầu cá omega-3 hằng ngày và một nhóm không uống để làm đối chứng.
Cả hai nhóm đều tập tạ và squat 3 ngày mỗi tuần, bao gồm một ngày tập phần thân trên, một ngày tập phần thân dưới và một ngày tập toàn thân.
Ngoài ra, cả hai nhóm đều tuân theo chế độ ăn uống được chuẩn hóa nghiêm ngặt dưới sự giám sát của chuyên gia.
Kết quả đã phát hiện bổ sung omega-3 có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch và não bộ, đồng thời tăng cường thể lực.
Cụ thể, sau 8 tuần thử nghiệm, nhóm uống bổ sung dầu cá omega-3 đã gặt hái nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội so với nhóm đối chứng.
Các kết quả sức khỏe chính bao gồm:
Uống dầu cá omega-3 giúp giảm mức cholesterol xấu
Ảnh: AI
Cải thiện hồ sơ mỡ máu. Giảm mức cholesterol xấu và mức chất béo trung tính triglyceride, theo trang tin sức khỏe Healthline.
Tăng cường khả năng chống oxy hóa. Tăng nồng độ chất chống oxy hóa glutathione - đóng vai trò quan trọng trong quá trình giải độc, chức năng miễn dịch và bảo vệ chống lại nhiều bệnh tật.
Cải thiện sức khỏe não bộ. Tăng nồng độ các "hoóc môn hạnh phúc" như dopamine và serotonin trong não.
Cải thiện hiệu suất tập luyện. Đặc biệt, bổ sung dầu cá omega-3 trong thời gian tập luyện giúp tăng 13,6% mức đẩy tạ tối đa một lần và tăng 9,7% mức squat tối đa một lần. Đồng thời, cải thiện sức mạnh, tốc độ, sự nhanh nhẹn và thời gian phản ứng.
Các tác giả cho biết: Kết quả này cho thấy dầu cá omega-3 có thể được coi là chất hỗ trợ tăng cường hiệu suất cho những người hoạt động thể chất thường xuyên.
Các tác giả nghiên cứu cũng cho hay những lợi ích này có thể có tác động lớn đến tuổi thọ, và cần nghiên cứu thêm để hiểu rõ hơn về tác dụng của omega-3 đối với nhóm dân số rộng hơn.
Nguồn: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm
Bình luận (0)