4 thói quen có thể giúp kéo dài tuổi thọ nhiều năm

Mỗi thói quen trong số này đều giúp cải thiện với sức khỏe tổng thể. Khi kết hợp lại, chúng không chỉ giúp chúng ta khỏe mạnh về thể chất, tinh thần mà còn có tác dụng kéo dài tuổi thọ thêm nhiều năm, theo chuyên trang Eating Well (Mỹ).

Chế độ ăn lành mạnh đóng vai trò cực kỳ quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ

ẢNH: AI

Những thói quen có thể giúp kéo dài nhiều năm tuổi thọ gồm:

Duy trì hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất thường xuyên là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp kéo dài tuổi thọ. Tập thể dục đều đặn sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ và xương, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường và ung thư. Một nghiên cứu được công bố trên Medical News Today cho thấy những người ít vận động có nguy cơ tử vong cao hơn 30-45% so với người vận động thường xuyên.

Tránh các chất gây nghiện

Tránh xa các chất gây nghiện, đặc biệt là thuốc lá và rượu bia, là cực kỳ quan trọng để kéo dài tuổi thọ. Hút thuốc là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh có thể phòng ngừa được. Trong khi đó, uống rượu bia thường xuyên sẽ làm giảm tuổi thọ trung bình từ 5 đến 10 năm, tùy vào mức độ tiêu thụ. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng uống quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm lên 20-30%.

Giảm thời gian sử dụng màn hình

Ngồi nhiều giờ mỗi ngày trước màn hình điện thoại, máy tính hoặc TV đã trở thành một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng xấu đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Ngồi nhiều kết hợp với lối sống ít vận động sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch, rối loạn chuyển hóa, ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và tăng nguy cơ lo âu, trầm cảm.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Để kéo dài tuổi thọ thì chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng là điều không thể thiếu. Một chế độ ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, theo Eating Well.

Nguồn: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-co-the-giup-keo-dai-tuoi-tho-nhieu-nam-185250329204336528.htm