សញ្ញាព្រមាន 4 យ៉ាងដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកគេងមិនលក់ធ្ងន់ធ្ងរ

ការគេងគឺជាពេលវេលាសម្រាប់រាងកាយសម្រាក និងស្តារឡើងវិញនូវយន្តការជីវសាស្រ្តជាច្រើន ចាប់ពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ការរំលាយអាហារ ដល់ភាពស៊ាំ។ នៅពេលដែលការគេងមិនលក់គឺធ្ងន់ធ្ងរ និងយូរ រាងកាយនឹងបញ្ជូនសញ្ញាព្រមាន។

នៅពេល​ការ​គេង​មិន​លក់​ស្ថិតក្នុង​កម្រិត​ព្រមាន រាងកាយ​នឹង​បង្ហាញ​រោគសញ្ញា​ខាងក្រោម​នេះ​៖

ការឆ្លើយតបយឺត

សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃការគេងមិនលក់ធ្ងន់ធ្ងរគឺ អារម្មណ៍ងងុយគេង ឬអស់កម្លាំងខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃ អមដោយពេលវេលាប្រតិកម្មយឺត។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការងារ ការសិក្សា ការបើកបរ ឬការទំនាក់ទំនង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Healthline ។

ការ​គេង​មិន​លក់​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​ងាយ​នឹង​ឆាប់​ខឹង និង​ឆាប់​ខឹង។

រូបថត៖ អាយ

ដោយសារតែនៅពេលដែលអ្នកគេងតិចពេក ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីស្តារឡើងវិញ ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃដំណើរការនៃ Cortex ខួរក្បាលជាមួយនឹងមុខងារសំរបសំរួល និងការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់វា។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ដំណើរការនៃការសម្អាតអនុផលមេតាបូលីសនៃកោសិកាប្រសាទត្រូវបានពន្យារពេល ដែលធ្វើឲ្យអ្នកងាយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពអស់កម្លាំង។

ជំងឺផ្លូវចិត្ត

ការ​គេង​មិន​លក់​ធ្ងន់ធ្ងរ​ក៏​អាច​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​អារម្មណ៍ និង​ស្ថានភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​ដែរ។ ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ម្នាក់​យល់​ថា​ខ្លួន​ឯង​ជា​ញឹក​ញាប់​ឆាប់​ខឹង អន្ទះអន្ទែង ថប់​អារម្មណ៍​កាន់​តែ​ខ្លាំង ឬ​មាន​អារម្មណ៍​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ជាង​ធម្មតា វា​អាច​ជា​សញ្ញា​មួយ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការគេងមិនលក់ នាំឱ្យបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ និងការចងចាំចុះខ្សោយ។

នេះដោយសារតែការគេងមិនលក់យូរនឹងបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol និងកាត់បន្ថយសកម្មភាពនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា serotonin និង dopamine ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងប្រព័ន្ធប្រសាទ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការគេងគឺជាដំណាក់កាលដែលខួរក្បាលដំណើរការអារម្មណ៍ ដកកាកសំណល់សរសៃប្រសាទ រៀបចំឡើងវិញ និងបង្រួបបង្រួមការចងចាំ។ នៅពេលដែលដំណើរការនេះត្រូវបានរំខាន សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

ការឡើងទម្ងន់

នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកត្រូវបានរំខាន ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការគេងមិនលក់ បង្កើនកម្រិតអរម៉ូន cortisol និងអរម៉ូន ghrelin ដែលគ្រប់គ្រងការឃ្លាន។

លទ្ធផលគឺជាផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើវដ្តអ័រម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងការស្រេកឃ្លាន និងការឆ្អែត និងការរំលាយអាហារជាតិស្ករ។ គ្លុយកូសក្នុងឈាមមិនត្រូវបានដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព បណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម និងធាត់។

ទឹកមុខ

នៅពេលដែលការងងុយគេងខ្លាំង រាងកាយចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញានៅលើមុខ។ ជាពិសេស អ្នក​ដែល​គេង​មិន​លក់​មាន​ត្របកភ្នែក​ធ្ងន់ ភ្នែក​ក្រហម ថង់​ភ្នែក​ធំ រង្វង់​ភ្នែក​ខ្មៅ ស្បែក​ស្លេក និង​មាត់​ស្រពោន​បន្តិច។

នេះគឺជាលទ្ធផលនៃការថយចុះចរាចរឈាមទៅកាន់ស្បែកដែលបណ្តាលមកពីការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ ស្ថានភាពនេះបន្ថយល្បឿននៃការបង្កើតឡើងវិញកោសិកាស្បែក បង្កើនការរលាក និងពង្រីកសរសៃឈាមនៅក្រោមស្បែក ដែលនាំឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់ និងស្រអាប់ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thieu-ngu-tram-trong-185251028193610508.htm