ផ្លែឈើ ៥ ប្រភេទដែលជួយឱ្យថ្លើមត្រជាក់

ថ្លើមដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែជួយបន្សាបជាតិពុលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួន គេងលក់ស្រួល និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតផងដែរ ។ ផ្លែឈើមួយចំនួនសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម មានជាតិជូរ មានសមត្ថភាពទ្រទ្រង់មុខងារថ្លើម ជួយឱ្យត្រជាក់ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃកំដៅក្នុងរាងកាយ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

Bị nóng trong, nổi mụn: 5 loại trái cây giúp mát gan - Ảnh 1. — ផ្លែទទឹមមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលជួយការពារកោសិកាថ្លើមពីការខូចខាត។

ផ្លែឈើខាងក្រោមត្រូវបានបញ្ជាក់ ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ថាមានឥទ្ធិពលត្រជាក់ ជួយថ្លើម និងធ្វើអោយរោគសញ្ញាដូចជាមុន និងគេងមិនលក់។

ផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដូចជា punicalagin និងអាស៊ីត ellagic ដែលការពារកោសិកាថ្លើមពីការខូចខាត និងជំរុញសកម្មភាពនៃអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើម។ នៅពេលដែលថ្លើមដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការលុបបំបាត់ជាតិពុលកើនឡើង។

វាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម គ្រប់គ្រងអរម៉ូន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុន។ លើសពីនេះ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅក្នុងផ្លែទទឹមក៏ជួយសម្រួលរាងកាយ ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

ផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែប៊ឺរីដូចជា ស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី និងរ៉ាបប៊ឺរី សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម proanthocyanidin ។ នៅពេលចូលទៅក្នុងខ្លួន សារធាតុចិញ្ចឹមនេះពង្រីកសរសៃឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមទៅកាន់ថ្លើម ហើយក៏ចូលរួមក្នុងការគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ lipid និងកាត់បន្ថយការរលាកថ្លើមផងដែរ។ ផលប៉ះពាល់ទាំងអស់នេះរួមចំណែកធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់។ លើសពីនេះ ការកែលម្អជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងការប្រឆាំងនឹងការរលាកក៏ជួយកាត់បន្ថយការកើតមុនដោយអរម៉ូនផងដែរ។

ទំពាំងបាយជូ

ទំពាំងបាយជូ ជាពិសេសទំពាំងបាយជូក្រហម និងស្វាយ សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenol ដូចជា resveratrol ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាសារធាតុ polyphenols អាចបង្កើនមុខងារថ្លើម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

ឥទ្ធិពលទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើការរំលាយអាហារនៅលើថ្លើម។ នៅពេលដែលកម្រិតអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានប្រសើរជាងមុន ការកើតមុន ជាពិសេសមុនអរម៉ូននឹងប្រសើរឡើង។

ឪឡឹក

ប្រហែល 92% នៃឪឡឹកគឺជាទឹក។ បរិមាណទឹកដ៏ច្រើននេះជួយសម្អាត និងធ្វើឱ្យថ្លើមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ជាងនេះទៅទៀត សារធាតុ Lycopene នៅក្នុងផ្លែឪឡឹកមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង។ ការទទួលទានផ្លែឪឡឹកជាទៀងទាត់នឹងជួយឱ្យរាងកាយត្រជាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃមុនដែលបណ្តាលមកពីកំដៅខាងក្នុង។

ផ្លែបឺរ

Beets មានសារធាតុ nitrates និង betalain ដែលបង្កើនអុកស៊ីសែនដល់ថ្លើម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពនៃការបន្សាបជាតិពុល និងការពារកោសិកាថ្លើមពីការខូចខាត។ ថ្លើមមានដំណើរការល្អជាងមុន ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូន កាត់បន្ថយមុន គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ជំរុញការគេង និងកាត់បន្ថយការរលាកស្បែក នេះបើយោងតាម Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-giup-mat-gan-185250910162155946.htm