ទឹកផ្លែឈើដែលល្អសម្រាប់បេះដូង

ក្រៅពីរបបអាហារសមហេតុផល និង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ទៀងទាត់ ការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈត្រឹមត្រូវក៏រួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារសុខភាពបេះដូង នេះបើយោងតាម HealthShots (ឥណ្ឌា)។

អ្នកស្រី Neha Ranglani អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅប្រទេសឥណ្ឌាបានណែនាំភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលល្អសម្រាប់បេះដូង។

Các loại nước ép tốt cho tim mạch- Ảnh 1. — ទឹកប៉េងប៉ោះជាភេសជ្ជៈមានជីវជាតិដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពបេះដូង។

ទឹក Beetroot

Beets សម្បូរទៅដោយ nitrates ដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ឬប្រឈមនឹងជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម oxalate គួរតែកំណត់ការទទួលទានទឹក beetroot របស់ពួកគេ។

ទឹកពីបន្លែបៃតង

ទឹកបៃតងមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នកដែរ។ សូមអរគុណចំពោះមាតិកាដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ភេសជ្ជៈនេះអាចកាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលកំពុងប្រើប្រាស់ថ្នាំបញ្ចុះឈាម គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងទទួលទានបន្លែបៃតងក្នុងបរិមាណច្រើន ព្រោះបរិមាណវីតាមីន K នៅក្នុងពួកវាអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំ។

ទឹកផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ផ្លែទទឹមក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។

ទោះបីជាទឹកផ្លែទទឹមអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងក៏ដោយ ប៉ុន្តែអ្នកដែលប្រើថ្នាំ Statin ឬថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាមគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលទទួលទានផ្លែទទឹមក្នុងបរិមាណច្រើន។

ទឹកផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ

ផ្លែក្រូចសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន C និងសារជាតិ flavonoids ដែលអាចជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល និងធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន (GERD) គួរតែកំណត់ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារ ព្រោះវាអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ទឹកប៉េងប៉ោះ

ទឹកប៉េងប៉ោះជាភេសជ្ជៈមានជីវជាតិផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ សារធាតុ Lycopene ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែប៉េងប៉ោះ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាក និងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL)។

ទោះបីជាទឹកផ្លែឈើមានសុខភាពល្អក៏ដោយ អ្នកមិនអាចពឹងផ្អែកលើវាសម្រាប់បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកផងដែរ។

ប្រភពតំណ