តើ​ម៉ោង​ណា​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ចូល​គេង?

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Exeter (ចក្រភពអង់គ្លេស) បាននិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារបេះដូងរបស់អ្នក និងរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អក្នុងរយៈពេលយូរ អ្នកគួរតែចូលគេងចន្លោះម៉ោង 10 ទៅ 11 យប់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ សុខភាព Healthline ។

អ្នកគួរតែចូលគេងចន្លោះម៉ោង ១០ ដល់ ១១ យប់។

ជាពិសេស ការសិក្សានេះពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សជាង 88,000 នាក់ដែលមានអាយុពី 43-79 ឆ្នាំ ដែលបានប្រមូលទិន្នន័យអំពីម៉ោងគេង និងម៉ោងភ្ញាក់ប្រហែល 7 ថ្ងៃ។ ពួកគេក៏បានបញ្ចប់ការវាយតម្លៃប្រជាសាស្រ្ត របៀបរស់នៅ សុខភាព និងរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

បន្ទាប់មកអ្នកស្ម័គ្រចិត្តត្រូវបានតាមដានសម្រាប់សុខភាព និងរោគសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ពួកគេ ដូចជាការគាំងបេះដូង ជំងឺខ្សោយបេះដូង ជំងឺ ischemia រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាដើម ក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំខាងមុខ។

លទ្ធផល​នៃ​ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា 3% នៃ​អ្នក​ស្ម័គ្រ​ចិត្ត​ក្រោយ​មក​កើត​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង។ អត្រានៃជំងឺគឺខ្ពស់បំផុតចំពោះអ្នកដែលគេងក្រោយពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ និងទាបបំផុតចំពោះអ្នកដែលគេងពីម៉ោង 10 ទៅ 11 យប់។

លើសពីនេះ តំណាងក្រុមអ្នកនិពន្ធ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត David Plans - សាស្ត្រាចារ្យជាន់ខ្ពស់ផ្នែក សរសៃប្រសាទ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Exeter (UK) ក៏បាននិយាយផងដែរថា ការគេងទៀងទាត់ក្នុងពេលតែមួយរាល់យប់ក៏ជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការការពារសុខភាពផងដែរ។

ដោយពន្យល់បន្ថែម វេជ្ជបណ្ឌិត Plans បាននិយាយថា ការគេងឱ្យជាប់លាប់នឹងជួយឱ្យរាងកាយរក្សាចង្វាក់ជីវសាស្ត្របានល្អបំផុត ធានាថាសរីរាង្គរបស់រាងកាយដំណើរការបានល្អ និងកម្រិតហានិភ័យនៃការគេងមិនលក់ ហើយជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជារៀងរាល់យប់។

ប្រភពតំណ: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm