តើត្រូវដើរប៉ុន្មានជំហាន ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល?

មនុស្សជាច្រើនរក្សាទម្លាប់ដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យរបស់វាសម្រាប់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលតែងតែឆ្ងល់ថា 'តើការដើរមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណាក្នុងការការពារជំងឺ?'។

នៅទីនេះ គ្រូពេទ្យបេះដូងពន្យល់ពីផលប៉ះពាល់នៃការដើរលើសុខភាពបេះដូង ហើយឆ្លើយសំណួរខាងលើ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Ryan K. Kaple នាយកកម្មវិធី Structural-Congenital Heart នៅមន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យ Hackensack (សហរដ្ឋអាមេរិក) ការដើរគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលជួយពង្រឹងបេះដូង។ បេះដូងដែលរឹងមាំអាចបូមឈាមបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពដោយមានការប្រឹងប្រែងតិច ដោយជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ បេះដូង​កាន់តែ​រឹងមាំ​ធ្វើ​ឱ្យ​ចរន្តឈាម​ដំណើរការ​កាន់តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ជួយ​រក្សា​លំនឹង​សម្ពាធ​ឈាម នេះ​បើតាម​គេហទំព័រ​ព័ត៌មាន​សុខភាព Eat Well ។

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​រក្សា​ទម្លាប់​ដើរ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ដោយ​សារ​តែ​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​ដ៏​អស្ចារ្យ​របស់​វា។

រូបថត៖ អាយ

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាម

ការដើរជាទៀងទាត់ក៏ជួយឱ្យសរសៃឈាមរបស់អ្នកដំណើរការល្អផងដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Kaple ពន្យល់ថាៈ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជំរុញការបញ្ចេញជាតិនីទ្រីកអុកស៊ីដ ដែលជួយពង្រីកសរសៃឈាម ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។

វេជ្ជបណ្ឌិត Hany Demo អ្នកឯកទេសខាងសរសៃឈាមបេះដូងនៅមន្ទីរពេទ្យ Swedish Covenant Hospital (USA) បានបន្ថែមថា ការដើរច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជួយឱ្យសរសៃឈាមមានភាពបត់បែន កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និងកាត់បន្ថយបន្ទុកលើបេះដូង។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងគាំទ្រទម្ងន់

វេជ្ជបណ្ឌិត Kaple មានប្រសាសន៍ថា ការដើរលឿនគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការបន្ថយកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ដែលរួមចំណែកដល់ការលើសសម្ពាធឈាម។

លើសពីនេះ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Srihari S. Naidu សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រញូវយ៉ក (សហរដ្ឋអាមេរិក) ការដើរអាចជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងការរលាក ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសរសៃឈាម និងរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម។ ស្រកត្រឹមតែ 2-5 គីឡូក្រាមក៏អាចកាត់បន្ថយសន្ទស្សន៍សម្ពាធឈាមផងដែរ។

តើត្រូវដើរប៉ុន្មានជំហាន ដើម្បីបញ្ចុះសម្ពាធឈាម?

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការដើរ 1,000 ជំហានបន្ថែមទៀតក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន 17% ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលឈានដល់កម្រិតប្រហែល 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថាការដើរប្រហែល 7,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបាន 25% យោងតាម ការបរិភោគល្អ ។

ល្បឿនក៏សំខាន់ផងដែរ។ ការដើរលឿនអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមបានកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬលើសសម្ពាធឈាម។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺភាពទៀងទាត់។ វេជ្ជបណ្ឌិត Heather Shenkman ដែលជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងជំងឺបេះដូង និងបង្ការដែលមានមូលដ្ឋាននៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា៖ គ្រាន់តែបង្កើនពី 3,000 ទៅ 5,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើអោយសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង។ ការសម្រេចបាន 10,000 ជំហានគឺកាន់តែល្អ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវទៅជាទៀងទាត់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។

សូមចងចាំថា រាល់ជំហានដែលអ្នកធ្វើ គឺជាជំហានឆ្ពោះទៅរកសុខភាពសម្ពាធឈាម និងបេះដូង!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/di-bo-bao-nhieu-de-giam-huet-ap-mot-cach-tu-nhien-185251029225307607.htm