អ្នក​មិន​គួរ​ផឹក​ទឹក​ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឈើ​ដោយ​ហេតុផល​ដូច​ខាង​ក្រោម​នោះ​ទេ។

ទម្លាប់ទទួលទានទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំផ្លែឈើអាចធ្វើឱ្យក្រពះធ្ងន់ កាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការរំលាយអាហារ និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

ការផឹកទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបរិភោគផ្លែឈើអាចបណ្តាលឱ្យច្រាល និងហើមពោះ។

ផ្លែឈើដូចជា គីវី ត្របែក ខ្នុរ និងផ្លែល្ហុង មានផ្ទុកជាតិស្ករ និងអង់ស៊ីមធម្មជាតិ។ ផឹកទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំពួកវានឹងធ្វើឱ្យអាស៊ីតក្រពះរលាយ។ នៅពេលនេះ ដំណើរការរំលាយអាហារនឹងរងផលប៉ះពាល់ អាហារនឹងពិបាករំលាយទាំងស្រុង ដែលអាចនាំឱ្យក្រហាយទ្រូង ច្រាលអាស៊ីត ឬហើមពោះ បើយោងតាម កាសែត Times Of India (ឥណ្ឌា)។

អ្នកគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 30-60 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំផ្លែឈើដើម្បីជៀសវាងបញ្ហារំលាយអាហារ។

រូបថត៖ អាយ

នេះក៏បង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលសម្រាប់ផ្សិតដុះលូតលាស់ ផលិតកាបូនឌីអុកស៊ីត និងជាតិអាល់កុល បង្កឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័ន។ យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងវិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិអាមេរិក (NIH) ការកើនឡើងឧស្ម័នអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពដូចជាហើមពោះ រំលាយអាហារ និងរមួលក្រពើ។

កាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរំលាយអាហារ

ផ្លែឪឡឹក ត្រសក់ ផ្លែ cantaloupe និងផ្លែក្រូចមានបរិមាណទឹកច្រើនរួចហើយ ការផឹកទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានផ្លែឈើទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតក្នុងក្រពះ ដែលនាំឱ្យអតុល្យភាព pH ។ នេះអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការរំលាយអាហារ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពពោះវៀនទាំងមូល។

ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារបានល្អបំផុត មនុស្សគួរតែរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីបន្ទាប់ពីទទួលទានផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកច្រើន មុនពេលទទួលទានទឹកបន្ថែមទៀត។ នេះជួយក្រពះដំណើរការសារធាតុរាវធម្មជាតិកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ផលប៉ះពាល់មិនគួរឱ្យជឿនៃប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 លើបេះដូង និងសម្ពាធឈាម

គន្លឹះផឹកទឹកពេលញ៉ាំផ្លែឈើជាប្រចាំ

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីផ្លែឈើខណៈពេលដែលនៅតែរក្សាជាតិទឹក សូមពិចារណាគន្លឹះទាំងនេះ៖

យកចិត្តទុកដាក់លើពេលវេលាផឹក ៖ តាមឧត្ដមគតិ ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 30-60 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំផ្លែឈើ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហារំលាយអាហារ។

ញ៉ាំផ្លែឈើពេលពោះទទេ ៖ ជួយសម្រួលដល់ការស្រូបយក និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ។

រក្សាជាតិទឹកពេញមួយថ្ងៃ ៖ ផឹកទឹករវាងអាហារសំខាន់ៗ ជាជាងផឹកវាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបរិភោគផ្លែឈើ។

បន្ថែមផ្លែឈើដែលសម្បូរជាតិទឹក ៖ ឪឡឹក ត្រសក់ និងក្រូច ជួយផ្តល់ជាតិទឹកធម្មជាតិដល់រាងកាយ។

តាមដានសុខភាពរំលាយអាហាររបស់អ្នក ៖ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហាហើមពោះ ក្រហាយទ្រូង ឬរមួលក្រពើ ព្រោះទាំងនេះអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកកំពុងកាត់បន្ថយការទទួលទានទឹក និងផ្លែឈើរបស់អ្នកនៅជិតគ្នា។

តាមរយៈការយល់ដឹងអំពីពេលវេលាត្រឹមត្រូវក្នុងការផឹកទឹកនៅពេលទទួលទានផ្លែឈើ មនុស្សអាចបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភជាអតិបរមា ខណៈពេលដែលជួយដល់សុខភាពរំលាយអាហារ តុល្យភាពអ័រម៉ូន និងរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ការទទួលទានអាហារដោយយកចិត្តទុកដាក់ ការរក្សាជាតិទឹក និងការធានានូវអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវក៏ជួយរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើងផងដែរ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/khong-nen-uong-nuoc-sau-khi-an-trai-cay-vi-nhung-ly-do-sau-185251013150131335.htm