ស្ត្រីអាយុ៦០ឆ្នាំមានរាងស្លីម ដោយសារការហាត់ប្រាណ

នៅ អាយុ 60 ឆ្នាំ Jacqueline Hooton មានរូបរាងស្លីម និងមានសុខភាពល្អ បើទោះបីជាបានផ្តល់កំណើតដល់កូន 4 នាក់ក៏ដោយ ដោយសារការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃជាប់រហូត។

Hooton បានចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពរបស់នាងយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីកំណើតនៃកូនដំបូងរបស់នាងក្នុងឆ្នាំ 1989 ។ នៅដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1990 នាងបានរៀបការជាមួយ Jane Fonda និងមានកូនបីនាក់ទៀត ដែលកូនពៅកើតនៅពេលនាងមានអាយុ 40 ឆ្នាំ។

បន្ទាប់មកនាងបានចូលរៀនវគ្គបណ្តុះបណ្តាល និងក្លាយជាគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន ដោយបន្តអាជីពជាគ្រូបង្រៀនអប់រំកាយ។ នាងរក្សាលំនឹងសរសៃឈាមបេះដូងដោយការដើរ រត់ ឬជិះកង់នៅលើឆ្នេរក្បែរផ្ទះរបស់នាងជារៀងរាល់ព្រឹក។

Hooton បានបំប្លែងយានដ្ឋានទៅជាកន្លែងហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន ហើយធ្វើការពី 4 ទៅ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយផ្តោតលើលំហាត់កម្លាំងស្នូលដូចជា squats, push-ups និង deadlifts។

នាងបានចែករំលែក វីដេអូ ហាត់ប្រាណនៅលើទំព័រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង ពេលខ្លះធ្វើឱ្យអ្នកតាមដានរបស់នាងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលនាងអាចលើកទម្ងន់ដល់ទៅ 100 គីឡូក្រាម ដែលជាទម្ងន់ខ្លួនរបស់នាងពីរដង។

ស្ត្រីមិនធ្វើតាមរបបអាហារធ្ងន់ធ្ងរ មិនតមអាហារជាក់លាក់ណាមួយឡើយ។ រហូតមកដល់ពេលនេះ នាងតែងតែមានអារម្មណ៍សុខស្រួល និងមានសុខភាពល្អក្នុងការញ៉ាំ។ នាងបាននិយាយថា "ខ្ញុំព្យាយាមបញ្ចូលគ្នានូវអាហារស្រស់ៗ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនចម្រាញ់។ ខ្ញុំមិនមានម៉ឺនុយថេរជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ ព្រោះខ្ញុំតែងតែលាយគ្រឿងផ្សំជាច្រើនដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់"។

Jacqueline Hooton ប្រារព្ធខួបកំណើតគម្រប់ 60 ឆ្នាំរបស់នាង។ រូបថត៖ Jacqueline Hooton — Jacqueline Hooton ប្រារព្ធខួបកំណើតគម្រប់ 60 ឆ្នាំរបស់នាង។ រូបថត៖ *Jacqueline Hooton*

ស្ត្រីជាច្រើនមានបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពរាងកាយជាទូទៅ។ Hooton និយាយថា នេះជាលទ្ធផលនៃការមើលឃើញការហាត់ប្រាណជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំសម្លៀកបំពាក់។ ស្ត្រីមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ឬបំពេញតាមស្តង់ដារសម្រស់ជាក់លាក់។ សម្រាប់នាង អ្វីដែលសំខាន់គឺ ការអប់រំ អំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរយៈពេលវែង និងរបៀបដែលការហាត់ប្រាណជួយដល់ភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ។

តាមបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ម្តាយដែលមានកូនបួននាក់និយាយថា គន្លឹះពិតប្រាកដក្នុងការរក្សារាងគឺភាពស្ថិតស្ថេរ និងការស្វែងរកទម្លាប់ហាត់ប្រាណដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត។ នាងដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីហានិភ័យសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងភាពចាស់ ដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺពុកឆ្អឹង។ យោងតាមនាង ការរក្សារាងពេញមួយជីវិតគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។

ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងការអស់រដូវបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង ជំងឺពុកឆ្អឹង និងបញ្ហា វេជ្ជសាស្រ្ត ផ្សេងទៀត។ សកម្មភាពរាងកាយជួយដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង បង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងលើកកម្ពស់តុល្យភាព ភាពបត់បែន និងការចល័ត។ នាងពន្យល់ថា "នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ" ។

យោងតាមនាង វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នាងលើកទឹកចិត្តឱ្យមនុស្សធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះ ដោយប្រើខ្សែការពារ និងទម្ងន់ដៃ។

Thuc Linh (យោងតាម Express )

ប្រភពតំណ