ក្តៅខ្លួនពេលធ្វើ ២-៣ យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ៖ របៀបរក្សារាងកាយឱ្យត្រជាក់រាល់ថ្ងៃ

ការស្ទង់មតិរបស់ Deloitte បង្ហាញថារហូតដល់ 46% នៃ Gen Z និង 37% នៃ Gen Y កំពុងធ្វើការក្រៅម៉ោងបន្ថែមលើការងារចម្បងរបស់ពួកគេ។ អ្នកខ្លះថែមទាំងធ្វើការពេញម៉ោងពីរ។ ជាមធ្យម ប្រជាជនវៀតណាមធ្វើការពី 47-56 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ស្មើនឹង 9-11 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំនួននេះអាចមានរហូតដល់ 12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ Gen Z ។

សម្ពាធការងារ ការគេងមិនលក់ និងទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ សុទ្ធតែជាមធ្យោបាយបង្ក "កំដៅខាងក្នុង" បង្កើនតម្រូវការសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ និងធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យក្មេង។

មានអារម្មណ៍ក្តៅនៅពេលធ្វើកិច្ចការជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ

នៅពេលនាងឈានដល់ដំណាក់កាលនៃប្រាក់ចំណូលសរុបចំនួន 45 លានដុង/ខែ Diem Han អាយុ 28 ឆ្នាំកំពុងធ្វើការជាអ្នកបង្កើតមាតិកាពេញម៉ោងសម្រាប់ទីភ្នាក់ងារទំនិញប្រើប្រាស់ និងទទួលយកគម្រោងខាងក្រៅបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើនៅពេលទំនេររបស់នាង។

ភាពលំបាក ខាងសេដ្ឋកិច្ច ធ្វើឱ្យមនុស្សវ័យក្មេងជាច្រើន "ចាប់យក" ការងារ 2-3 ក្នុងពេលតែមួយ រួមជាមួយនឹងសម្ពាធពេលកំណត់ ការគេងមិនលក់ និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនទៀងទាត់ដែលបណ្តាលឱ្យមានកំដៅខាងក្នុង។

" ខ្ញុំស្ទើរតែមិនដែលបដិសេធការងារណាដែលអតិថិជន ឬផលិតកម្មនានាផ្ញើមកខ្ញុំទេ ខ្ញុំធ្វើការ 12-14 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលជាពេលវេលាដ៏នឿយហត់ ហត់នឿយដោយសារគេងមិនលក់ និងក្តៅក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែជាមនុស្សរឹងរូស តែងតែចង់តស៊ូជំនះដែនកំណត់ ខ្ញុំជាមនុស្សរឹងរូស" តែងតែព្យាយាមបំពេញគ្រប់កិច្ចការមិនថាមានច្រើន ឬលំបាកយ៉ាងណាក៏ដោយ។

នាង​បាន​សារភាព​ថា នៅ​អាយុ 28 ឆ្នាំ បើ​មើល​ទៅ​មិត្តភ័ក្ដិ​ជុំវិញ​ខ្លួន​នាង​សុទ្ធ​តែ​មាន​ស្នាម​រៀង​ខ្លួន។ អ្នកខ្លះរៀបការ មានកូន ទិញផ្ទះ ទិញឡាន។ អ្នក​ខ្លះ​បើក​ហាង ឬ​អាជីវកម្ម​បង្កើត​អាជីវកម្ម​ផ្ទាល់​ខ្លួន ខណៈ​ខ្លះ​បាន​សិក្សា​នៅ​បរទេស ស្នាក់​នៅ​បរទេស និង​រក​ចំណូល​បាន​រហូត​ដល់ ១០០​លាន​ដុង​ក្នុង​មួយ​ខែ។

" ក្រឡេកមើលទៅខ្ញុំគ្មានអ្វីនៅក្នុងដៃទេ ខ្ញុំបានបោះខ្លួនទៅធ្វើការ។ ពេលថ្ងៃខ្ញុំទៅធ្វើការ ឬថតភាពយន្តរហូតដល់យប់ជ្រៅ ទើបត្រលប់មកធ្វើការខាងក្រៅរហូតដល់ម៉ោង 1-2 ទៀបភ្លឺ មានថ្ងៃដែលខ្ញុំធ្វើការហួសកំណត់ពេញមួយយប់ ពេលដែលខ្ញុំគេងមិនលក់ ហើយក្តៅក្នុងខ្លួន ខ្ញុំក៏ផឹកទឹកតែវេជ្ជបណ្ឌិត Thanh Tea ដើម្បីឱ្យខ្ញុំស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាការងារហត់នឿយពេកក៏ធ្វើអោយខ្ញុំអស់កម្លាំង។

ដើម្បីកំចាត់កំដៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ Gen Zers ជាច្រើនជ្រើសរើសដើម្បីបន្សុទ្ធ និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេត្រជាក់ជាមួយនឹងភេសជ្ជៈដែលផលិតពីគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដែលមានសុខភាពល្អ។

ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ធ្វើ​ដំណើរ​ស្ម័គ្រ​ចិត្ត​កាលពី​ពេល​ថ្មីៗ​នេះ ខ្ញុំ​ស្រាប់តែ​ដឹង​ថា ការ​មាន​សុខភាព​ល្អ​គឺ​ជា​សុភមង្គល។ មនុស្សគ្រប់រូបមានមាគ៌ា និងដំណើររៀងៗខ្លួន ដរាបណាអ្នកតែងតែព្យាយាម និងប្រសើរជាងថ្ងៃម្សិលមិញ នោះគឺជាជោគជ័យរួចទៅហើយ ” Diem Han បាននិយាយប្រាប់នៅពេលកំពុងផឹកតែ Dr. Thanh Tea មួយដប។

ករណីមួយទៀត លោក Truong Huy (អាយុ 29 ឆ្នាំនៅទីក្រុងហូជីមិញ) ធ្លាប់ជាប្រធាននាយកដ្ឋានពហុព័ត៌មាន ដោយទទួលបានគម្រោងខាងក្រៅបន្ថែម ដែលផ្តល់ឱ្យគាត់នូវប្រាក់ចំណូលសរុបប្រចាំខែរហូតដល់ 50-60 លានដុង។ ប្រាក់ចំណូលខ្ពស់ គួបផ្សំនឹងសម្ពាធខ្លាំង បានធ្វើឱ្យហ៊ុយ ធ្វើការទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ ញ៉ាំមិនទៀងទាត់ គេងមិនលក់ និងឆាប់ខឹងយ៉ាងងាយ ដោយសារកំដៅខាងក្នុង និងសម្ពាធការងារ។

ប្រាក់ចំណូលខ្ពស់ គួបផ្សំនឹងសម្ពាធការងារ ដែលត្រូវធ្វើការទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ ធ្វើឱ្យយុវជនជាច្រើនបាត់បង់តុល្យភាពក្នុងជីវិត និងសុខភាព។

ហ៊ុយ បាន​សារភាព​ថា៖ « ដំបូង​ឡើយ អ្វីៗ​ដូច​ជា​សុបិន​សម្រាប់​ខ្ញុំ រហូត​ដល់​ខ្ញុំ​ចាប់​យក​ការងារ​ខាង​ក្រៅ​បន្ថែម។ ការងារកាន់តែច្រើន ពេលវេលាមានកំណត់។ សម្ពាធនៃ KPI ថ្ងៃផុតកំណត់ ជាពិសេសគម្រោងចុងឆ្នាំបានធ្វើឱ្យខ្ញុំបាត់បង់តុល្យភាព។ សូម្បីតែខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ក្តៅនៅខាងក្នុង។ ដើម្បី "រស់" ក្នុងរដូវកាលចុងឆ្នាំនេះ ខ្ញុំបានជ្រើសរើសផឹកតែបណ្ឌិត Thanh Tea ដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយរបស់ខ្ញុំ ជួយឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំ​នឹង​ព្យាយាម​ដំណើរការ​ការងារ​ដែល​បាន​ទទួល​យក​រហូត​ដល់​ចុង​ឆ្នាំ​នេះ ហើយ​គិត​ពី​ការងារ​បន្ទាប់​ទៀត »។

Detox រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បី "បញ្ចូលថ្មរបស់អ្នក" នៅចុងឆ្នាំ

នៅម៉ោង 2 ទៀបភ្លឺ Quynh Nhu (អាយុ 29 ឆ្នាំនៅទីក្រុងហូជីមិញ) បានក្រោកពីដំណេកដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃធ្វើការថ្មីបន្ទាប់ពីងងុយគេងជិត 4 ម៉ោងនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ ក្នុង​នាម​ជា​អ្នក​ឯករាជ្យ​ក្នុង​ផ្នែក​គ្រប់​គ្រង​ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម នាង​បាន​និយាយ​ថា​នាង​កំពុង​កាន់​ការងារ​ចំនួន ៣ ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​នេះ ដោយ​អាច​រក​ចំណូល​បាន​ប្រហែល ៦០ លាន​ដុង​ក្នុង​មួយ​ខែ។

សម្ពាធនៃពេលវេលាកំណត់ ត្រូវធ្វើការទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ តែងតែមានអារម្មណ៍ធុញថប់ និងនឿយហត់ដោយសារកំដៅខាងក្នុង ពីការខ្វះដំណេក និងការប្រើប្រាស់អាហាររហ័សដើម្បីទទួលទានអាហារ។

ភេសជ្ជៈធម្មជាតិដូចជា Dr Thanh Tea ត្រូវបានជ្រើសរើសដោយយុវជនជាច្រើន ដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយរបស់ពួកគេ ជួយឱ្យពួកគេស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ មុនពេលសម្ពាធការងារ។

" ថ្ងៃធ្វើការរបស់ខ្ញុំគឺចាប់ពីម៉ោង 7 ព្រឹកដល់ម៉ោង 8 យប់ ក្នុងអំឡុងពេលកំពូលខ្ញុំធ្វើការស្ទើរតែគ្មានពេលសម្រាក ពេលខ្ញុំនឿយហត់ ខ្ញុំងងុយគេង បន្ទាប់មកបន្តធ្វើការដើម្បីរក្សារបាយការណ៍ជូនអតិថិជនរៀងរាល់សប្តាហ៍ សូម្បីតែប្រចាំថ្ងៃ " ។

មានថ្ងៃដែលជាប់ពីការងារ ឃ្វីញញូ ដឹងថា នាងមិនបានញ៉ាំអ្វីពេញមួយថ្ងៃ លើកលែងតែនំប៉័ងមួយដុំតាំងពីព្រឹក។ លោក Nhu បន្ថែមថា “នៅពេលដែលខ្ញុំមានការងារបន្ទាន់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាត្រូវបានខ្យល់កន្ត្រាក់។ ពេលត្រលប់មកផ្ទះវិញ ខ្ញុំញ៉ាំអ្វីក៏បាននៅក្នុងទូរទឹកកក ផឹកតែ Dr. Thanh Tea មួយដប ដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយ ធ្វើឲ្យខ្លួនខ្ញុំស្រស់ស្រាយ និងគេងលក់ស្រួល ”។

បន្ទាប់ពីអស់ជាច្រើនថ្ងៃនៃថាមពល និងកម្លាំងខួរក្បាល Quynh Nhu បានដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការស្តាប់រាងកាយរបស់នាង។ មិនត្រឹមតែនាងនឿយហត់ ហើយស្បែករបស់នាងក៏ស្រអាប់ដោយសារការគេងមិនលក់នោះទេ ប៉ុន្តែរូបរាងរបស់នាងក៏អស់កម្លាំង ហើយអារម្មណ៍របស់នាងក៏ងាយនឹងរងឥទ្ធិពលផងដែរ។

លោក Nhu បាននិយាយថា “ ខ្ញុំត្រូវរកវិធីដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំ និងបញ្ចូលថ្មរបស់ខ្ញុំឡើងវិញ ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការងារ ជាពិសេសនៅចុងឆ្នាំ នៅពេលដែលពេលវេលាកំណត់មានកម្រិតខ្ពស់។ និយាយហើយធ្វើរួច កែវកាហ្វេ និងអាហាររហ័សរបស់នាងត្រូវបានជំនួសដោយដប Dr. Thanh Tea អាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងសាឡាត់ និងបន្លែបៃតងជាច្រើនដែលកុម្ម៉ង់នៅលើកម្មវិធី។

យុវជនជាច្រើនខិតខំប្រឹងប្រែងសម្អាត និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេត្រជាក់ ដើម្បីបញ្ចូលថ្មរបស់ពួកគេឡើងវិញ មុនពេលសម្ពាធការងារនៅចុងឆ្នាំ។

“ នេះជាលទ្ធផលបន្ទាប់ពីស្វែងរកព័ត៌មានតាមអ៊ីនធឺណិត ” លោក Nhu បាននិយាយថា “ ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តរសជាតិឱសថធម្មជាតិរបស់ Dr. Thanh Tea ភេសជ្ជៈនេះជួយបន្សុទ្ធរាងកាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដើម្បីឱ្យអ្នកស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងជៀសវាងកំដៅខាងក្នុង ”។

ក្នុង​នាម​ជា​អ្នក​ពូកែ​ខាង​កែ​ច្នៃ Quynh Nhu តែង​តែ​ព្យាយាម​គ្រប់​គ្រង​ការងារ​របស់​នាង​ឱ្យ​ដល់​កម្រិត​អតិបរមា ដើម្បី​ធានា​ថា​អ្វីៗ​ដំណើរការ​ទៅ​បាន​ល្អ។ ជាថ្នូរនឹងថ្ងៃនឿយហត់ គេងមិនលក់ នាងសមនឹងទទួលបានប្រាក់ចំណូលដែលនាងទទួលបាន។

" ខ្ញុំមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ ដោយសារតែការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ខ្ញុំទទួលបានលទ្ធផល និងការទទួលស្គាល់ពីអតិថិជន។ សូម្បីតែកំដៅនៅក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំក៏ត្រូវបានបន្សុទ្ធដើម្បីធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយជាងមុន " Nhu និយាយដោយរំភើប។

ការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ រួមទាំងការញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហាត់ប្រាណ ឬបន្សាបជាតិពុល ដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់យុវវ័យ។ នេះជួយ Gen Z ធានាថា ទោះបីជាពួកគេត្រូវធ្វើការ 2-3 ក្នុងពេលតែមួយក៏ដោយ ពួកគេតែងតែមានទំនុកចិត្ត សុទិដ្ឋិនិយម និងតែងតែស្រស់ស្រាយ ដើម្បីជួយពួកគេឱ្យសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពការងារខ្ពស់បំផុតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ហាអាន

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/nong-trong-nguoi-khi-cay-2-3-viec-cung-luc-cach-de-co-the-tuoi-mat-moi-ngay-ar904977.html