តើខ្ញុំគួរផឹកស្រាបៀរបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណទេ?

យោងតាមលោកបណ្ឌិត Nguyen Huy Hoang មជ្ឈមណ្ឌលអុកស៊ីហ្សែនសម្ពាធខ្ពស់វៀតណាម-រុស្ស៊ី ក្រសួងការពារជាតិ បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ រាងកាយតែងតែបាត់បង់កម្លាំង ខ្សោះជាតិទឹក មានអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងកាត់បន្ថយទុនបម្រុង glycogen នៅក្នុងសាច់ដុំ។ ដូច្នេះ ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងនៅពេលនេះបង្ខំឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីបំបាត់ជាតិពុល ។

ជាតិអាល់កុលគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកនោមញឹកញាប់ មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងមានអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។ ស្ថានភាពនេះ ប្រសិនបើអូសបន្លាយយូរ វានឹងធ្វើឱ្យសរីរាង្គរបស់អ្នកលើសទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការបន្សាបជាតិពុល។

ដូច្នេះ ស្រាបៀរ និងស្រាមិនអាចជំនួសទឹកបានទេ ហើយមិនអាចផឹកជំនួសទឹកបានទេ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ឬហាត់ប្រាណខ្លាំង។ អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្នុងបរិមាណល្មម និងសម្រាកមុនពេលទទួលទានភេសជ្ជៈត្រជាក់ដូចជាស្រាបៀរ ដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក។

អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) បានណែនាំគំនិតនៃឯកតាជាតិអាល់កុល មួយឯកតាជាតិអាល់កុលគឺស្មើនឹង 10g នៃអេតាណុលសុទ្ធ ស្មើនឹង 200ml នៃស្រាបៀរ។ ស្រា 75 មីលីលីត្រ (1 កែវ); ស្រា 25 មីលីលីត្រ (1 ពែង) ។ អាស្រ័យលើបរិមាណនៃភេសជ្ជៈ វានឹងត្រូវបានបំប្លែងទៅជាចំនួនគ្រឿងស្រវឹងប្រហែលប៉ុន្មាន។

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ ថ្លើមនឹងបំបាត់ជាតិអាល់កុល 1 ឯកតារៀងរាល់ម៉ោង។ នេះគឺជាចំនួនមធ្យម។ អាស្រ័យលើបុគ្គល ដូចជាអ្នកដែលមានថ្លើមខ្សោយ ឬអ្នកដែលមានទម្ងន់លើសពីមធ្យម រយៈពេលនេះអាចកើនឡើង ឬថយចុះ។

ទាក់ទងនឹងយន្តការបញ្ចេញជាតិអាល់កុលរបស់រាងកាយប្រហែល 10 - 15% នឹងត្រូវបានបញ្ចេញតាមរយៈផ្លូវដង្ហើម ស្បែក និងញើស។ ប្រហែល 85 - 90% នឹងត្រូវបានដំណើរការតាមរយៈថ្លើម។

បុរសមិនគួរផឹកស្រាបៀរលើសពី 720 មីលីលីត្រ ឬស្រា 300 មីលីលីត្រ ឬស្រាវីស្គី 60 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស្ត្រីមិនគួរផឹកស្រាបៀរលើសពី 360 មីលីលីត្រ ឬស្រា 150 មីលីលីត្រ ឬស្រាវីស្គី 30 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដែលមិនស្គាល់ប្រភពដើម។

រាងកាយតែងតែស្រេកឃ្លានបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងធ្វើអោយអ្នកស្រវឹងបានយ៉ាងងាយ ដោយសារតែអាស៊ីតក្នុងក្រពះបង្កើនការភ្ញោច ងាយបំផ្លាញ mucosa ហើយក្នុងរយៈពេលយូរប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ ពោះវៀន និងថ្លើម។

ការផឹកស្រានៅពេលដែលរាងកាយនឿយហត់ ស្ត្រេស ឬហត់នឿយពេកក៏ងាយនឹងស្រវឹងជាងធម្មតា។ ការបើកបរក្នុងពេលមិនប្រុងប្រយ័ត្នក៏ជាមូលហេតុនាំឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ គ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ខ្លួនឯង និងអ្នកប្រើប្រាស់ផ្លូវដទៃទៀត ។

NHU LOAN

ប្រភព