3 nguyên nhân ít ngờ tới làm cơ thể mệt mỏi sau tập luyện

Các nguyên nhân thường gặp khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi sau tập luyện là mất nước, thiếu ngủ hoặc chế độ ăn thiếu chất, đặc biệt dễ xảy ra ở người đang ăn kiêng. Bên cạnh đó, còn những nguyên nhân ít ai ngờ tới khác cũng có thể dẫn đến tình trạng cực kỳ mệt mỏi, thậm chí kiệt sức sau buổi tập, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

3 nguyên nhân ít ngờ tới làm cơ thể cực kỳ mệt mỏi sau tập luyện - Ảnh 1. — Tập luyện quá sức khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài, làm tăng nguy cơ chấn thương

Những nguyên nhân này gồm:

Mệt mỏi thần kinh trung ương

Mệt mỏi thần kinh trung ương là tình trạng mà khả năng điều khiển cơ bắp của hệ thần kinh bị giảm. Hệ quả là ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện và đẩy cơ thể vào trạng thái mệt mỏi toàn diện. Không giống như mỏi cơ thông thường vốn chỉ xảy ra ở một vùng nhất định, mệt mỏi hệ thần kinh trung ương ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể.

Các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine đóng vai trò quan trọng trong quá trình này. Khi chúng mất cân bằng, khả năng vận động và trạng thái tinh thần sẽ bị suy giảm. Những người tập luyện sức bền trong thời gian dài thường dễ gặp phải hiện tượng này do áp lực vận động kéo dài.

Mệt mỏi do quá tải nhận thức

Nếu một người trải qua trạng thái phải suy nghĩ nhiều và tư duy mức độ cao trước khi tập thì cơ thể sẽ dễ mệt mỏi hơn. Điều này là do tâm trí mệt mỏi cũng ảnh hưởng đến hiệu suất vận động, khiến sức chịu đựng cơ thể giảm tập luyện.

Hội chứng tập luyện quá mức

Hội chứng tập luyện quá mức xảy ra khi một người tập luyện với cường độ và tần suất vượt quá khả năng phục hồi của cơ thể. Kết quả là dẫn đến giảm hiệu suất vận động và bị mệt mỏi kéo dài. Các triệu chứng bao gồm đau cơ suốt nhiều tuần, dễ cáu gắt, mất ngủ và suy yếu miễn dịch.

Để phục hồi, người mắc cần nhiều ngày nghỉ ngơi và điều chỉnh lại kế hoạch tập luyện. Những người thường xuyên tập hoặc vận động viên chuyên nghiệp cần theo dõi khối lượng bài tập của mình và đảm bảo nghỉ ngơi phù hợp để tránh rơi vào tình trạng này, theo Verywell Health.

Nguồn: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-it-ngo-toi-lam-co-the-met-moi-sau-tap-luyen-18525042817471297.htm