ទម្លាប់ 5 យ៉ាងដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាវា? វេជ្ជបណ្ឌិត Kalyani Perumal, nephrologist, Medical Director of Dialysis (Nephrology at Cook County Health, Chicago State Department of Health, USA) និងវេជ្ជបណ្ឌិតគ្រួសារដ៏ល្បីល្បាញរបស់អាមេរិក - Laura Purdy នឹងពន្យល់ពីរឿងដែលមិននឹកស្មានដល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម អ្នកត្រូវជៀសវាងដើម្បីការពារក្រលៀនរបស់អ្នក។

លោក Purdy បាននិយាយថា ការងារចម្បងរបស់តម្រងនោមគឺការយកកាកសំណល់ចេញពីឈាម ដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានបញ្ចេញតាមទឹកនោម។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Best Life បានឱ្យដឹងថា ពួកគេក៏ផលិតអរម៉ូនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការជំរុញកោសិកាឈាមក្រហមថ្មី និងរក្សាភាពរឹងមាំរបស់ឆ្អឹង ក្នុងចំណោមមុខងារសំខាន់ៗដទៃទៀត។

Purdy ព្រមានថាជំងឺតម្រងនោមជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថា "ឃាតករស្ងាត់" ពីព្រោះមនុស្សជាច្រើនមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទេរហូតដល់វាឈានដល់ដំណាក់កាលចុងក្រោយ។

Làm 5 điều này, bạn có thể làm tổn thương thận mà không hề hay biết - Ảnh 1. — អ្នកអាចបំផ្លាញតម្រងនោមរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន។

អ្នកអាចនឹងខូចតម្រងនោមដោយមិនដឹងខ្លួន។ នេះគឺជាទម្លាប់ធម្មតាចំនួន 5 ដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សរីរាង្គដ៏សំខាន់នេះ ហើយអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរវានៅថ្ងៃនេះ។

1. ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់

អ្នកស្រី Purdy កត់សម្គាល់ថា ទម្លាប់ទូទៅដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម គឺការទទួលទានទឹកមិនបានគ្រប់គ្រាន់។ ការខះជាតិទឹកអាចនាំអោយមានការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួន ដែលអាចធ្វើអោយមានភាពតានតឹងដល់ក្រលៀន។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹក និងជួយឱ្យតម្រងនោមបញ្ចេញកាកសំណល់ និងជាតិពុល។

២ ទទួលទានអំបិលច្រើនពេក

ទម្លាប់ធម្មតាមួយទៀតគឺការញ៉ាំអំបិលច្រើនពេក។ លោកស្រី Purdy ព្រមានថា អំបិលអាចបង្កជាជំងឺលើសឈាម ដែលអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម។

ប្រូតេអ៊ីនសត្វច្រើនពេកគឺដូចគ្នា ដូច្នេះកំណត់ប្រភពប្រូតេអ៊ីននេះ ហើយជំនួសវាដោយប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកប្រឈមនឹងជំងឺតម្រងនោម។

ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន ដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែ ហើយកំណត់ទាំងអំបិល និងខ្លាញ់។

ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិប្រៃតិច ហើយព្យាយាមចម្អិនដោយខ្លួនឯង ដើម្បីអ្នកអាចជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អ។

Làm 5 điều này, bạn có thể làm tổn thương thận mà không hề hay biết - Ảnh 2. — ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើនដូចជា សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺផ្លូវចិត្ត ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់តម្រងនោម។

3. លេបថ្នាំនៅពេលណាដែលឈឺ

មនុស្សជាច្រើនលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់រាល់ការឈឺក្បាល ឬហៀរសំបោរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យកល្អគួរតែជៀសវាងការទទួលទានវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកជំនាញទាំងពីរកត់សម្គាល់៖ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់តាមវេជ្ជបញ្ជាដូចជា ibuprofen និង acetaminophen អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រលៀន ប្រសិនបើប្រើច្រើនលើសកំណត់។ អនុវត្តតាមកម្រិតដែលបានណែនាំ ហើយកុំប្រើវាក្នុងរយៈពេលយូរ។

សូម្បីតែផលិតផលរុក្ខជាតិក៏អាចបណ្តាលឱ្យខូចក្រលៀនធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដូច្នេះសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំ។

4. ការជក់បារី

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាការជក់បារីគឺអាក្រក់សម្រាប់សួតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាប្រែថាវាក៏អាក្រក់សម្រាប់តម្រងនោមរបស់អ្នកដែរ។ Purdy កត់សម្គាល់ថាការជក់បារីអាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាមដែលអាចនាំឱ្យមានការថយចុះមុខងារតម្រងនោមតាមពេលវេលា។ យោងតាម គេហទំព័រ Best Life ។

ដូច្នេះឥឡូវនេះ អ្នកមានហេតុផលមួយទៀតដើម្បីឈប់ជក់បារី។

5. គ្មានភាពតានតឹង

តើស្ត្រេសទាក់ទងនឹងតម្រងនោមអ្វីខ្លះ? ខ្លាំងណាស់! វេជ្ជបណ្ឌិត Perumal និយាយថា ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើនដូចជា ជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺផ្លូវចិត្ត ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់តម្រងនោម។

ការដកដង្ហើមវែងៗ សតិអារម្មណ៍ និងយូហ្គា តៃជី ជាដើម អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ការថែរក្សាខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ចំណាយពេល 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើរឿងនេះ។

ប្រភពតំណ