ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​មុន​ថ្ងៃ​លិច វេជ្ជបណ្ឌិត​បង្ហាញ​អត្ថប្រយោជន៍ ៥ យ៉ាង​ដែល​មិន​នឹក​ស្មាន​ដល់

ក្នុង​របៀប​រស់នៅ​សម័យ​ទំនើប ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​យប់​ហាក់​ដូច​ជា​ក្លាយ​ជា​ទម្លាប់​ធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងឱសថបុរាណ និងសម័យទំនើបជឿថា ពេលវេលានៃអាហារចុងក្រោយនៃថ្ងៃមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពទូទៅ។

បន្ទាប់មក លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Pooja Pillai មន្ទីរពេទ្យ Aster CMI (ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា៖ ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចមុនពេលថ្ងៃលិច គឺជាអាថ៌កំបាំងដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។

ព្យាយាមបញ្ចប់អាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោង 7 យប់

រូបភាព៖ AI

ពង្រឹងការរំលាយអាហារ

រាងកាយរំលាយបានល្អបំផុតក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ នៅពេលដែលការរំលាយអាហារឈានដល់កម្រិតកំពូល ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​យប់​ធ្វើ​ឱ្យ​អាហារ​ពិបាក​រំលាយ ធ្វើ​ឱ្យ​ហើមពោះ និង​ក្រហាយ​ចុង​ដង្ហើម ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Pillai ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនពេលថ្ងៃលិចផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនិងអនុញ្ញាតឱ្យក្រពះសម្រាកពេញមួយយប់។

គាំទ្រការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ការញ៉ាំនៅពេលយប់ធ្វើឱ្យកាឡូរីលើសត្រូវបានរក្សាទុកជាខ្លាញ់ ព្រោះរាងកាយមិនត្រូវការថាមពលច្រើនដូចពេលគេង។ ម៉្យាងវិញទៀត ការញ៉ាំលឿនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីមុនពេលចូលគេង ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នកនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ដែលជាវិធីសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង

ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​យឺត​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​រវល់​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ​ជា​ជាង​ការ​សម្រាក។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំលឿន ដំណើរការរំលាយអាហារត្រូវបានបញ្ចប់មុនពេលចូលគេង ដែលជួយឱ្យអ្នកងាយស្រួលគេងលក់ស្រួល និងភ្ញាក់ពីគេងនៅព្រឹកបន្ទាប់កាន់តែស្រស់ស្រាយ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Only My Health ។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

ការ​ញ៉ាំ​អាហារ និង​គេង​ជិត​គ្នា​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ប្រភេទ​ទី​២ ជំងឺ​បេះដូង និង​ជំងឺ​ធាត់ ដោយសារ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់ និង​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​។ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចឆាប់អាចជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើបេះដូង។

ធ្វើសមកាលកម្មជាមួយចង្វាក់ជីវសាស្រ្តធម្មជាតិ

រាងកាយធ្វើតាមវដ្តជីវសាស្រ្ត - សកម្មនៅពេលថ្ងៃសម្រាកនៅពេលយប់។ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនពេលថ្ងៃលិចជួយរក្សាដំណើរការរំលាយអាហារ និងមេតាបូលីសរបស់អ្នកឱ្យស្របនឹងចង្វាក់ធម្មជាតិរបស់អ្នក រក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងសុខភាពទូទៅ។

គន្លឹះដើម្បីចាប់ផ្តើម៖

• ព្យាយាមបញ្ចប់អាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោង 7 យប់។
• ប្រសិនបើអ្នករវល់ សូមទទួលទានអាហារសម្រន់ពេលថ្ងៃលិច និងអាហារសម្រន់នៅពេលក្រោយ។
• ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលងាយរំលាយបានដូចជាស៊ុប សាឡាត់ បន្លែចំហុយ ឬប្រូតេអ៊ីនស្រាល។
• ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាហារចៀន និងផ្អែមនៅពេលល្ងាច។

សរុបមក វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចឱ្យបានឆាប់ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពគឺមានតម្លៃណាស់។ ចាប់តាំងពីការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងការគេងរហូតដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងការការពារជំងឺ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនពេលថ្ងៃលិចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់លើសុខភាពទាំងមូល នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Only My Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm