ហេតុអ្វី Messi គេងយូរ ហើយ Ronaldo គេងខ្លី?

Vì sao Messi ngủ dài, Ronaldo ngủ ngắn? - Ảnh 1. — Messi និង Ronaldo មានវិធីពីរផ្សេងគ្នានៃការគេង - រូបថត៖ CL

ខណៈពេលដែល Messi ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងយូរ ជ្រៅ និងធម្មជាតិ Ronaldo អនុវត្តវិធីសាស្រ្តនៃការគេង polyphasic ដោយបែងចែកវាទៅជារយៈពេលជាច្រើនដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការស្តារសាច់ដុំ។

នេះជាប្រធានបទនៃការស្រាវជ្រាវដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ កីឡាអឺរ៉ុប។ កាសែត Marca បានវាយតម្លៃថា ភាពខុសគ្នានេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទុយគ្នារបស់តារាទាំងពីរ។

សម្រាប់ Ronaldo យុទ្ធសាស្ត្រនៃការងងុយគេងញឹកញាប់បានមកពីដំបូន្មានរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដំណេកជនជាតិអង់គ្លេស Nick Littlehales។

យោងតាម Marca បានឱ្យដឹងថា Ronaldo បែងចែកការគេងពេលថ្ងៃរបស់គាត់ទៅជា 5 ងង 90 នាទី ជំនួសឱ្យការគេងមួយយប់យូរ។ ពាក្យវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់វិធីសាស្រ្តនេះគឺ "ការគេងពហុហ្វាស៊ីក" ដែលត្រូវបានសិក្សាដើម្បីកែលម្អការងើបឡើងវិញនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានសម្ពាធខ្ពស់។

អ្នកជំនាញផ្នែកដំណេក លោក Nick Littlehales មានប្រសាសន៍ថា "ការគេង Polyphasic ជួយឱ្យអត្តពលិករក្សាបាននូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការស្តារឡើងវិញថេរ កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនកាន់តែប្រសើរ" ។

Ronaldo ក៏កំណត់ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទមុនពេលចូលគេង ជៀសវាងពន្លឺពណ៌ខៀវ និងគ្រប់គ្រងទីតាំងគេងរបស់គាត់ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការដកដង្ហើមរបស់គាត់។

ផ្ទុយទៅវិញ Messi ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាស្ទីលគេងបែបប្រពៃណីរបស់គាត់ សកម្មភាពពន្យារពេលគេងជ្រៅនៅពេលយប់ និងរក្សាទម្លាប់គេងយប់។ ESPN ធ្លាប់បានកត់សម្គាល់ថាកំពូលតារាអាហ្សង់ទីនផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងប្រកបដោយគុណភាពដោយផ្អែកលើអារម្មណ៍រាងកាយ មិនមែនធ្វើតាមរូបមន្តវិទ្យាសាស្ត្រដូច Ronaldo នោះទេ។

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកសរសៃប្រសាទនៃការគេង Daniel Gartenberg (សាកលវិទ្យាល័យ Penn State) ការគេងជ្រៅពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងជួយឱ្យខួរក្បាលស្តារប្រព័ន្ធការពារឡើងវិញ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាពង្រឹងការចងចាំម៉ូទ័រនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។

សម្រាប់អ្នកលេងដែលពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍បាល់ និងការគ្រប់គ្រងទន់ ភាពរហ័សរហួនផ្លូវចិត្តគឺជាគន្លឹះ។

ភាពផ្ទុយគ្នារវាងវិធីសាស្រ្តទាំងពីរនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីទស្សនវិជ្ជានៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយខុសៗគ្នា។ Ronaldo បង្កើតរាងកាយរបស់គាត់ដោយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរាល់ព័ត៌មានលម្អិត ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ រហូតដល់ការគេងរហូតដល់ការងើបឡើងវិញខ្នាតតូច។

ម៉្យាងវិញទៀត Messi ជឿជាក់លើចង្វាក់ circadian ធម្មជាតិ ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ទីលនៃការលេងដ៏រាវ។ យោងតាមទស្សនាវដ្ដីវិទ្យាសាស្ត្រ Sleep Medicine Reviews ការគេង polyphasic គឺសមរម្យនៅពេលដែលកាលវិភាគហ្វឹកហាត់ខ្លាំង ហើយសាច់ដុំត្រូវការវដ្តនៃការស្តារឡើងវិញខ្លីៗជាច្រើន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវក៏បានព្រមានថា វិធីសាស្ត្រនេះអាចបណ្តាលឱ្យងងុយគេងបានយ៉ាងងាយ ប្រសិនបើអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវ និងកាត់បន្ថយដំណើរការសរសៃប្រសាទក្នុងរយៈពេលវែង។ ផ្ទុយទៅវិញ ដំណេកបែបបុរាណធានាបាននូវស្ថេរភាព ពង្រឹងអរម៉ូនមេឡាតូនីន និងបង្កើតជាលិកាជ្រៅឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែវាខ្វះភាពបត់បែន ប្រសិនបើកាលវិភាគនៃការប្រកួតប្រជែង និងការធ្វើដំណើរមានភាពតានតឹង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Edwin Tong អ្នកជំនាញ ផ្នែកកីឡា នៅវិទ្យាស្ថានវិទ្យាសាស្ត្រលំហាត់ប្រាណសិង្ហបុរីបានប្រាប់ CNA Sport ថា អត្តពលិកដែលស្ថិតក្រោមសម្ពាធខ្ពស់គួរតែកែសម្រួលទម្រង់នៃការគេងរបស់ពួកគេទៅតាមតម្រូវការរបស់រាងកាយរបស់ពួកគេ ហើយមិនអាចចម្លងតាមវិធីផ្សេងបានទេ។

គាត់និយាយថា "អត្តពលិកមួយចំនួនឆ្លើយតបយ៉ាងល្អចំពោះការគេង polyphasic ប៉ុន្តែភាគច្រើននៅតែត្រូវការការគេងពេលយប់ដែលមិនមានការរំខាន ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពមុខងារនៃការយល់ដឹង" ដោយពន្យល់ពីមូលហេតុដែល Messi ជ្រើសរើសសម្រាប់ស្ថេរភាពខណៈពេលដែល Ronaldo ស្វែងរកការងើបឡើងវិញនូវប្រេកង់ខ្ពស់។

សម្រាប់មនុស្សជាមធ្យម អង្គការដូចជា National Sleep Foundation (USA) ណែនាំឱ្យគេង 7-9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ដោយមិនមានការបង្វែរបន្ថែមដោយគ្មានការណែនាំពីវិជ្ជាជីវៈ។

ការគេង Polyphasic អាចរំខានដល់ចង្វាក់ circadian របស់អ្នក បង្កើនភាពតានតឹង និងបន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដេកខ្លីពី 15 ទៅ 30 នាទីត្រូវបានបង្ហាញឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រុងប្រយ័ត្ន និងការអនុវត្ត។

គេអាចមើលឃើញថាទាំង Messi និង Ronaldo សម្រេចបានលទ្ធផលដ៏ល្អបំផុតតាមរបៀបរបស់ពួកគេដោយផ្អែកលើកាយសម្បទា ទម្លាប់ និងទស្សនវិជ្ជាកីឡាផ្ទាល់ខ្លួន។

គន្លឹះសំខាន់គឺមិនត្រូវគេងដូចមនុស្សគ្រប់រូបនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវយល់ពីសញ្ញានៃរាងកាយរបស់អ្នក រក្សាវិន័យ និងធានាបាននូវគុណភាពនៃការគេងជ្រៅ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន លំនាំនៃការគេងពេលយប់ដ៏យូរដែលបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងការងងុយគេងពេលរសៀលដែលសមហេតុផលនៅតែជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាព និងនិរន្តរភាពបំផុត។

ហ៊ុយ ដូង

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ngu-dai-ronaldo-ngu-ngan-2025110710362597.htm