វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីទីតាំងគេងចំនួន ២ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ឆ្អឹងខ្នង

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់ទីតាំងគេងដែលមានផាសុកភាពទាំងអស់សុទ្ធតែល្អសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងនោះទេ។ ការរក្សាទីតាំងគេងខុសអាចផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធធម្មជាតិនៃឆ្អឹងកង ដោយដាក់សម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរយៈពេលវែង នេះបើយោងតាមកាសែត Hindustan Times ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Rajneesh Kant ដែលជាគ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹង និងឆ្អឹងខ្នងនៅប្រទេសឥណ្ឌា បាននិយាយថា របៀបដែលអ្នកគេងកំណត់សមត្ថភាពឆ្អឹងខ្នងក្នុងការសម្រាក និងងើបឡើងវិញ។

អំឡុងពេលគេង រាងកាយជួសជុលសាច់ដុំ សរសៃចង និងសន្លាក់។ ប្រសិនបើទីតាំងដេករបស់អ្នកដាក់សម្ពាធមិនស្មើគ្នាលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ឆ្អឹងកងអាចប្រែជាខុស ហើយសរសៃប្រសាទអាចនឹងត្រូវបានបង្ហាប់។

នៅពេលដែលស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តកើតមាន អ្នកដែលដេកក្នុងទីតាំងខុស មិនត្រឹមតែជួបប្រទះការរឹងក និងឈឺខ្នងនៅពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប្រឈមមុខនឹងការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ ឈឺក និងជំងឺសរសៃប្រសាទក្នុងរយៈពេលយូរផងដែរ។

Bác sĩ tiết lộ 2 tư thế ngủ gây hại cho cột sống - Ảnh 1. — ទីតាំងគេងពីរដែលត្រូវបានណែនាំគឺដេកលើខ្នងរបស់អ្នកជាមួយនឹងខ្នើយតូចមួយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នក ឬដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នកជាមួយនឹងខ្នើយរវាងជើងរបស់អ្នក។

ការគេងលើពោះរបស់អ្នកដាក់សម្ពាធលើក និងខ្នងរបស់អ្នក។

ទីតាំងដែលត្រូវបានណែនាំដើម្បីជៀសវាងគឺដេកលើពោះរបស់អ្នក។ នេះជាទម្លាប់ធម្មតាព្រោះមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ស្រួលដេកផ្អៀងមុខលើគ្រែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទីតាំងនេះដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងលើក និងខ្នង។ ពេលដេកលើពោះ ក្បាលត្រូវបង្ខំឱ្យងាកទៅម្ខាងក្នុងរយៈពេលយូរដើម្បីដកដង្ហើម បង្កឱ្យមានភាពតានតឹងក្នុងសាច់ដុំក និងការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទនៅឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន ។

ទីតាំងទំនោរក៏បណ្តាលឱ្យខ្នងផ្នែកខាងក្រោមកោងខុសពីធម្មតា ដោយដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើតំបន់ចង្កេះ។

មនុស្សជាច្រើនដែលមានទំលាប់គេងលើពោះរបស់ពួកគេ ច្រើនតែមានករឹង ឈឺខ្នង ឬញ័រដៃដោយសារសរសៃប្រសាទ។

យោងតាមលោក Kant នេះគឺជាឥរិយាបថខុសពីធម្មជាតិ ហើយក្នុងរយៈពេលយូរអាចបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នង ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរាងកាយក្នុងចលនា និងងើបឡើងវិញ។

ការគេងកោងអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង និងកាត់បន្ថយភាពបត់បែន។

វេជ្ជបណ្ឌិត Kant ជឿជាក់ថា ការគេងក្នុងទីតាំងស្រួចក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ឆ្អឹងខ្នងផងដែរ ប្រសិនបើធ្វើជាប្រចាំ។ នៅពេលដែលជង្គង់ត្រូវបានទាញនៅជិតទ្រូង ឆ្អឹងខ្នងក្លាយទៅជារាងមូលពេក ដែលបង្កើនសម្ពាធលើខ្នងផ្នែកកណ្តាល និងផ្នែកខាងក្រោម។

នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានចុះកិច្ចសន្យានៅក្នុងទីតាំងកោងឡើង ការដកដង្ហើមជ្រៅកាន់តែពិបាក ការបត់បែនត្រគាកកាន់តែតឹង ហើយសាច់ដុំខ្នងនឹងលាតសន្ធឹង។ យូរ ៗ ទៅនេះនាំឱ្យមានការថយចុះភាពបត់បែន ការឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ និងការចល័តមានកម្រិត។

ទីតាំងដេកដើម្បីការពារឆ្អឹងខ្នង

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kant ទីតាំងគេងដ៏ល្អបំផុតគឺជាវិធីមួយដែលជួយរក្សាខ្សែកោងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នង និងរក្សារាងកាយទាំងមូលឱ្យស្របគ្នាពេញមួយយប់។

ទីតាំងគេងពីរដែលត្រូវបានណែនាំគឺដេកលើខ្នងរបស់អ្នកជាមួយនឹងខ្នើយតូចមួយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នក ឬដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នកជាមួយនឹងខ្នើយរវាងជើងរបស់អ្នក។ ទីតាំងទាំងនេះជួយចែកចាយទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យស្មើៗគ្នា ជៀសវាងការដាក់សម្ពាធលើស្មា ត្រគាក ឬខ្នងទាប។

នៅពេលដែលឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទីតាំងធម្មជាតិរបស់វា ឆ្អឹងកង សាច់ដុំ និងសរសៃចងត្រូវបានផ្តល់ឱកាសឱ្យសម្រាក និងងើបឡើងវិញ។ ជាលទ្ធផល មនុស្សនឹងភ្ញាក់ពីគេងកាន់តែមានអារម្មណ៍ស្រួល ឈឺតិច និងស្វាហាប់ជាងមុន។