ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សវ័យកណ្តាលត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះការឡើងទម្ងន់លាក់កំបាំង?

សម្រាប់​មនុស្ស​វ័យ​កណ្តាល​ជាច្រើន ការ​រក្សា​ទម្ងន់​ឲ្យ​មាន​ស្ថិរភាព​គឺ​គួរ​ឲ្យ​សរសើរ។ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត បើទោះបីជាទម្ងន់នៅដដែលក៏ដោយ វាអាចមានការឡើងទម្ងន់លាក់កំបាំង ដែលមានន័យថា ម៉ាសសាច់ដុំថយចុះ ខណៈពេលដែលខ្លាញ់ visceral កើនឡើង។

ការសិក្សាទូលំទូលាយជាច្រើនបង្ហាញថាក្រោយអាយុ 40 ឆ្នាំ ប្រសិនបើគ្មានការហាត់ប្រាណទេ ម៉ាសសាច់ដុំគ្រោងនឹងថយចុះជាមធ្យម 5-10% ក្នុងមួយទសវត្សរ៍។ នៅពេលដែលម៉ាសសាច់ដុំថយចុះ អត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋានក៏ថយចុះ ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញថាមពលតិច នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

ការ​លើក​ទម្ងន់​អាច​ជួយ​បុរស​វ័យ​កណ្តាល​រក្សា​ម៉ាស​សាច់ដុំ និង​ការពារ​ការ​ប្រមូលផ្តុំ​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ

រូបភាព៖ អាយ

ទន្ទឹមនឹងនេះ ខ្លាញ់ ជាពិសេសខ្លាញ់ visceral ជុំវិញថ្លើម ពោះវៀន និងសរីរាង្គដទៃទៀត កើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាលទ្ធផល ទោះបីជាទម្ងន់មិនផ្លាស់ប្តូរក៏ដោយ វាមានការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងសមាមាត្រនៃសាច់ដុំទៅខ្លាញ់។

នេះគឺជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតអរម៉ូនក្នុងវ័យកណ្តាល។ ចំពោះបុរស អ័រម៉ូន Testosterone ថយចុះជាមធ្យម 0.8-1% ក្នុងមួយឆ្នាំ។ ចំពោះស្ត្រី អ័រម៉ូន estrogen ថយចុះយ៉ាងខ្លាំង បន្ទាប់ពីអស់រដូវ។

អ័រម៉ូនទាំងពីរនេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ និងគ្រប់គ្រងការបែងចែកជាតិខ្លាញ់។ នៅពេលដែលអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន និងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនថយចុះ ការសំយោគប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំត្រូវបានចុះខ្សោយ ហើយជាតិខ្លាញ់ទំនងជាកកកុញនៅជុំវិញពោះ។ ចំពោះបុរសវ័យកណ្តាល ជាពិសេស អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាប ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ visceral និងភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន។

លើសពីនេះ កោសិកាសាច់ដុំវ័យចំណាស់កាន់តែមានភាពរសើបទៅនឹងអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកសម្រាប់រាងកាយក្នុងការប្រើប្រាស់គ្លុយកូសជាថាមពលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដោយហេតុនេះការបំប្លែងវាកាន់តែច្រើនទៅជាខ្លាញ់។ លើសពីនេះ ភាពចាស់ក៏ជួយជំរុញដល់ការវិវឌ្ឍន៍នៃកោសិកាខ្លាញ់ visceral បង្កើតផលអវិជ្ជមាន រួមទាំងការបាត់បង់សាច់ដុំ ការឡើងជាតិខ្លាញ់ និងហានិភ័យនៃជំងឺមេតាបូលីស។

មិនដូចខ្លាញ់ subcutaneous ខ្លាញ់ visceral អាចបញ្ចេញ cytokines រលាក។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សដែលមានខ្លាញ់ visceral ខ្ពស់ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺវង្វេង ទោះបីជាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ធម្មតាក៏ដោយ។ ខ្លាញ់ Visceral បង្កើនភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើម និងបង្កើនទ្រីគ្លីសេរីក្នុងឈាម។

លើសពីនេះ ការថយចុះនៃសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្លាំង កាត់បន្ថយតុល្យភាព និងបង្កើនហានិភ័យនៃការដួល ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ។

បន្ថែមពីលើការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អនុវត្តវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីឡើងទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

មនុស្សវ័យកណ្តាលជាច្រើនបានព្យាយាមរក្សាទម្ងន់របស់ពួកគេដោយរបបអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាស្រ័យលើរបបអាហារថាតើការខិតខំប្រឹងប្រែងនេះមានប្រសិទ្ធភាពឬអត់។ ដោយសារតែនៅពេលដែលម៉ាសសាច់ដុំត្រូវបានកាត់បន្ថយ រាងកាយត្រូវការកាឡូរីតិច ដើម្បីរក្សាសកម្មភាព។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តញ៉ាំដដែលៗ វាងាយនឹងមានអតិរេកកាឡូរី ហើយកាឡូរីដែលលើសនឹងត្រូវបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់លើស។

មធ្យោបាយដ៏ល្អមួយគឺត្រូវបញ្ចូលគ្នានូវការហ្វឹកហ្វឺនការស៊ូទ្រាំដូចជាការរត់ ជិះកង់ និងការដើរជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងដូចជាការលើកទម្ងន់ ការរុញ និងអង្គុយ បន្ថែមពីលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងនឹងជួយរក្សា និងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ នេះបើយោងតាម ​​គេហទំព័រ Medical News Today។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-trung-nien-can-canh-giac-voi-tang-can-an-185251111174346201.htm