សញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B12 នៅពេលរត់

ការអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីការរត់អាចជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B12 ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារខួរក្បាល។

មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការស្តារឡើងវិញ ចាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនច្រើនពេក រហូតដល់គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នករត់ប្រណាំងជាច្រើនអាចផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងទៅលើមូលហេតុទាំងនេះ ដែលពួកគេបានភ្លេចអំពីហេតុផលអាហារូបត្ថម្ភសំខាន់ដូចគ្នា៖ កង្វះវីតាមីន B12 ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍនៃជាលិកាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងកោសិកាឈាម។ លើសពីនេះ វីតាមីន B12 ក៏ជួយបំបែក homocysteine -អាស៊ីតអាមីណូដែលក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូង និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺពុកឆ្អឹង ការបាត់បង់ការចងចាំជាដើម។

រាងកាយរបស់យើងមិនផលិតវីតាមីន B12 ដោយខ្លួនឯងទេ ដូច្នេះយើងត្រូវបន្ថែមវាពីខាងក្រៅ។ សារធាតុនេះច្រើនតែមាននៅក្នុងអាហារសត្វ ដូចជាសាច់ ត្រី ស៊ុត ថ្លើម អាហារសមុទ្រ ឬផលិតផលទឹកដោះគោ។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mark Loafman នៅទីក្រុង Chicago ដោយសារតែអាហារសត្វគឺជាប្រភពសំខាន់នៃវីតាមីន B12 អ្នករត់ដែលធ្វើតាមរបបអាហារ vegan មានហានិភ័យនៃកង្វះ។

អាហារខ្លះអាចជួយរាងកាយបន្ថែមវីតាមីន B12 សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រូបថត៖ runtothefinish — អាហារខ្លះអាចជួយរាងកាយបន្ថែមវីតាមីន B12 សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រូបថត៖ *runtothefinish*

ដូច្នេះតើមានសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលបង្ហាញថាអ្នកខ្វះវីតាមីន B12? ដំបូង អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងវិលមុខបន្ទាប់ពីរត់។ យោងតាមលោក Selvi Rajagopal, MD ជំនួយការសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Johns Hopkins University បានឱ្យដឹងថា កង្វះវីតាមីន B12 អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចផលិតកោសិកាឈាមក្រហមបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹកអុកស៊ីសែនទៅកាន់ជាលិការបស់អ្នក។

ក្នុងអំឡុងពេលរត់ សាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែនដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីអនុវត្ត។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការខ្វះកោសិកាឈាមក្រហមអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ដូច្នេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការធ្វើតេស្តឈាមរបស់អ្នក ដើម្បីរកមើលរោគសញ្ញាឱ្យបានឆាប់។ នៅពេលដែលចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកមានកម្រិតទាប បេះដូងរបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវលោតលឿនជាងមុនដើម្បីផ្តល់សំណង។ នេះគឺជាវិធីដែលរាងកាយរបស់អ្នកព្យាយាមធានាថា អុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានចរាចរទៅកាន់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។

ស្ពឹកដៃ និងជើងក៏អាចជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B12 ផងដែរ។ លោក Rajagopal និយាយថា ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាស៊ីមេទ្រីនៅលើផ្នែកទាំងសងខាងនៃរាងកាយ ហើយជាទូទៅនៅជើងជាងដៃ។ ស្ពឹក និងរមួលក្រពើក៏អាចកើតមាននៅលើម្រាមដៃ និងម្រាមជើងរបស់អ្នកផងដែរ។ នេះគឺដោយសារតែកង្វះវីតាមីន B12 កាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការថែរក្សាជាលិកាសរសៃប្រសាទ។ នេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ចលនារបស់អ្នកផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការដើរ ឬរត់។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ប្រែប្រួលញឹកញាប់ ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ឬគេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង ឬបាត់បង់ការចងចាំ វាក៏អាចជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B12 ផងដែរ។ Loafman ពន្យល់ថា "នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនរក្សាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់វា វាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាទាក់ទងនឹងខួរក្បាលទាំងមូល ដែលរំខានដល់មុខងារនៃការយល់ដឹង" ។

សញ្ញាតូចមួយ ប៉ុន្តែអាចប្រាប់បានថា រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ គឺថាអ្នកមានបញ្ហាមាត់ និងដំបៅ។ ជាទូទៅ ភ្នាសរំអិលនៅក្នុងមាត់ និងបំពង់ករបស់អ្នកទាមទារឱ្យមានការលូតលាស់កោសិកាថ្មីយ៉ាងឆាប់រហ័ស ព្រោះវាត្រូវការជំនួសជានិច្ច។ ប្រសិនបើដំណើរការនេះមិនត្រូវបានធានាទេ រាងកាយរបស់អ្នកអាចមានបញ្ហាក្នុងការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា ហើយកង្វះវីតាមីន B12 គឺជាមូលហេតុមួយ។

Loafman បាននិយាយថា ការប្រែពណ៌ស្បែក ឬកន្ទួលក៏អាចកើតមានផងដែរ ប្រសិនបើការទទួលទានវីតាមីន B12 របស់អ្នកមានកម្រិតទាប។ វីតាមីន B12 គឺចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការចង្អោរ ឬរាគបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាទទួលទានអាហារបំប៉ន B12 ។

ធុយ ហាន់

ប្រភពតំណ