ស្វែងយល់ពីវិធីងាយៗ ដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Leiden (ប្រទេសហូឡង់) បានសិក្សាពីទំនាក់ទំនងរវាងរយៈពេលនៃការគេង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងការបែងចែកជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយក្នុងអ្នកចូលរួមជាង 5,000 នាក់ ភាគច្រើននៅពាក់កណ្តាលអាយុ 50 ឆ្នាំ។

អ្នកចូលរួមបានរាយការណ៍ពីម៉ោងភ្ញាក់ និងម៉ោងគេងធម្មតារបស់ពួកគេ។

ការចូលគេងយឺតអាចនាំឱ្យមានអតុល្យភាពនៃចង្វាក់ circadian - ដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស ហើយទីបំផុតនាំទៅរកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

ពីទីនោះ អ្នកនិពន្ធបានបែងចែកអ្នកចូលរួមជាបីក្រុម៖

• ក្រុមទី 1 - late chronotype រួមបញ្ចូលមនុស្សដែលចូលគេងចុងក្រោយបំផុត។
• ក្រុមទី 2 - ដំណាក់កាលដំបូង រួមមាន % នៃមនុស្សដែលចូលគេងលឿន។
• ក្រុមទី 3 - chronotype កម្រិតមធ្យម រួមបញ្ចូលមនុស្សដែលចូលគេងមិនលឿនពេក ឬយឺតពេក។

ក្នុងរយៈពេលជិតប្រាំពីរឆ្នាំនៃការតាមដានមនុស្ស 225 នាក់បានកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

លទ្ធផលបានរកឃើញថា ការជៀសវាងការចូលគេងយឺតអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 នេះបើយោងតាម កាសែត New York Post ។

ជាពិសេស អ្នកដែលមិនគេងយប់ជ្រៅ (ចូលគេងលឿន និងចូលគេងមិនលឿនពេក ឬយឺតពេក) មានហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម 46% ទាបជាងអ្នកដែលគេងយឺត នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Jeroen van der Velde អ្នកស្រាវជ្រាវនៅមជ្ឈមណ្ឌល វេជ្ជសាស្ត្រ Leiden University ។

ការ​ចៀសវាង​ការ​គេង​យឺត​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ប្រភេទ​ទី​២

គាត់ពន្យល់ថា វាអាចទៅរួចដែលថានាឡិការាងកាយរបស់មនុស្សដែលមាន chronotypes យឺតគឺមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងកាលវិភាគធម្មតារបស់ពួកគេ ដែលអាចនាំឱ្យមានអតុល្យភាព circadian ដែលអាចនាំឱ្យមានការរំខានដល់ការរំលាយអាហារ និងទីបំផុតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញថាអ្នកដែលមាន chronotypes យឺតមានសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយខ្ពស់ (BMIs), រង្វង់ចង្កេះធំជាង, ខ្លាញ់ visceral ច្រើន និងមាតិកាខ្លាញ់ថ្លើមខ្ពស់ជាងអ្នកដែលមាន chronotypes កម្រិតមធ្យម។

ពួកគេជឿថា មូលហេតុដែលសត្វទីទុយពេលយប់ ងាយកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺទាក់ទងទៅនឹងការមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនក្នុងខ្លួន។

វេជ្ជបណ្ឌិត Van der Velde ពន្យល់ថា អ្នកដែលមាន chronotypes យឺតហាក់ដូចជាមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជាងអ្នកដែលមាន chronotypes កម្រិតមធ្យម ប្រហែលជាដោយសារតែកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន រួមទាំងខ្លាញ់ visceral និងខ្លាញ់ថ្លើម។

ដំបូន្មាន​សម្រាប់​អ្នក​គេង​យឺត​ដើម្បី​ចៀសវាង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​

វេជ្ជបណ្ឌិត Van der Velde ណែនាំ៖ សត្វទីទុយពេលយប់គួរតែពិចារណាបញ្ចប់អាហារពេលល្ងាចនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយ ដូចជាម៉ោង 6 ល្ងាច ពីព្រោះពេលវេលានៃការញ៉ាំអាចប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ និងការរំលាយអាហារ នេះបើយោងតាម កាសែត New York Post ។

គាត់ក៏បាននិយាយថា នៅពេលដែលការស្រាវជ្រាវរីកចម្រើន គាត់នឹងផ្តល់ដំបូន្មានជាក់លាក់បន្ថែមទៀតអំពីការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេង។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm