ក្រោយអាយុ ៤០ឆ្នាំ៖ តើអ្នកគួរចៀសវាងអ្វីខ្លះ ដើម្បីការពារថ្លើម និងក្រលៀនតាមអាយុ?

បន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំ រាងកាយបានឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាជាបណ្តើរៗ ដែលមុខងារថ្លើម និងតម្រងនោមមានទំនោរធ្លាក់ចុះ។ ដើម្បីពន្យារអាយុជីវិតមនុស្សត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដើម្បីការពារថ្លើម និងតម្រងនោម។

ដើម្បីរក្សាមុខងារថ្លើម និងតម្រងនោមឱ្យស្ថិតស្ថេរតាមពេលវេលា មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំត្រូវកំណត់ដូចខាងក្រោម៖

អាហារដែលមានប្រេងច្រើន និងសារធាតុបន្ថែម

ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ដូចជាអាហារចៀន អាហាររហ័ស និងសាច់កែច្នៃ ធ្វើឱ្យថ្លើមធ្វើការខ្លាំងពេក បណ្តាលឱ្យរលាក និងខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម។

ការទទួលទានសារធាតុបន្ថែមច្រើនពេកដូចជា សារធាតុថែរក្សា សារធាតុពណ៌ ជាតិផ្អែម និងរសជាតិនឹងបង្ខំឱ្យថ្លើមធ្វើការខ្លាំងពេក ដែលងាយនាំឱ្យខូចខាត។ ផល​ប៉ះពាល់​ជា​ធម្មតា​នៃ​សារធាតុ​បន្ថែម​លើ​ថ្លើម​គឺ​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​រលាក​ថ្លើម ការ​ខូច​មុខងារ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ថ្លើម និង​ការ​ពុល​ដល់​កោសិកា​ថ្លើម។

មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំមិនគួរបរិភោគសាច់ក្រហមច្រើនពេកទេ ជាពិសេសនៅពេលសាច់ចៀន។

រូបថត៖ អាយ

ការផឹកស្រា និងស្ករច្រើន អាចបង្កជាជំងឺរលាកថ្លើមយ៉ាងងាយ។

ថ្លើម​គឺជា​សរីរាង្គ​សំខាន់​ដែល​ទទួលខុសត្រូវ​ក្នុងការ​រំលាយ​ជាតិ​អាល់កុល​។ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសហេតុនាំឱ្យកើតជំងឺរលាកថ្លើម ខ្លាញ់រុំថ្លើម ក្រិនថ្លើម និងសូម្បីតែមហារីកថ្លើម។ ជាពិសេសនៅពេលចូលដល់វ័យកណ្តាល ថ្លើមដំណើរការអេតាណុលមិនសូវល្អ ដូច្នេះវាងាយនឹងខូចខាត។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម ឬល្អបំផុតគឺបញ្ឈប់ទាំងអស់គ្នា។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការបន្ថែមជាតិស្ករ ជាពិសេសសូដា ស្ករគ្រាប់ និងនំកុម្មង់ងាយបំប្លែងទៅជាជាតិខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងថ្លើម ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកថ្លើមប្រភេទ steatohepatitis ដែលគ្មានជាតិអាល់កុល ។

អំបិលនិងប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក

ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រៃ បង្កើនសម្ពាធឈាម ធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការកាន់តែខ្លាំង និងអាចនាំឱ្យកើតជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃបានយ៉ាងងាយ។ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ពួកគេមិនបរិភោគអំបិលគ្រប់គ្រាន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនតែងតែជាការពិតទេ។

អាហារកែច្នៃដែលមានអំបិលលាក់កំបាំង គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការទទួលទានអំបិលច្រើន។ អាហារទាំងនេះរួមមាន មីកញ្ចប់ សាច់ក្រក សាច់ក្រកចិន ហាំឧស្សាហកម្ម ត្រីកំប៉ុង ទឹកត្រី ទឹកស៊ីអ៊ីវ ទឹកត្រី ឬអាហារសម្រន់ប្រៃ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសាច់ក្រហមធ្វើឱ្យរាងកាយស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនក្នុងបរិមាណច្រើន។ បន្ទាប់ពីការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានបំបែកទៅជាអាស៊ីតអាមីណូដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានរំលាយបន្ថែមទៀតនៅក្នុងថ្លើមនិងជាលិកា។ ការរំលាយអាហារនេះបង្កើតសមាសធាតុអាសូត ជាចម្បង អាម៉ូញាក់។

បន្ទាប់មក ថ្លើមបំប្លែងអាម៉ូញាក់ទៅជាអ៊ុយ ដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានបញ្ចេញដោយតម្រងនោម។ ដូច្នេះ ការ​ញ៉ាំ​ប្រូតេអ៊ីន​ច្រើន​ពេក​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ទាំង​តម្រងនោម និង​ថ្លើម។

ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ច្រើនពេក

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់គឺចាំបាច់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់សាច់ដុំ ឈឺសន្លាក់ ឈឺក្បាល ឈឺធ្មេញ រលាក និងក្តៅខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើទទួលទានជាប្រចាំក្នុងរយៈពេលយូរ វាអាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោម ធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោម។ មនុស្សចាស់ ជាពិសេសអ្នកដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងជៀសវាងការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/sau-40-tuoi-can-tranh-gi-de-gan-than-khong-suy-yeu-theo-tuoi-tac-185250824154613911.htm