តើការចូលគេងយឺតប៉ះពាល់ថ្លើមយ៉ាងណា?

ជាធម្មតា យើងគិតថាការនៅយប់ជ្រៅប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ឬអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែវាមិនឈប់ត្រឹមនោះទេ ការគេងយឺតក៏អាចបំផ្លាញថ្លើមបានដែរ។

Báo Thanh niên•12/10/2025

ទម្លាប់នៃការចូលគេងយឺតក្នុងរយៈពេលយូរធ្វើឱ្យរំខានដល់ចង្វាក់ circadian របស់ថ្លើម បង្កើនភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ការរលាក endothelial ថ្លើម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល (NAFLD) យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) ។

Thức khuya ảnh hưởng gan ra sao ? - Ảnh 1. — ការគេងយឺតអាចរំខានដល់ចង្វាក់ជីវសាស្ត្ររបស់ថ្លើម បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម។

ការគេងយឺតអាចប៉ះពាល់ដល់ថ្លើមដោយសារផលប៉ះពាល់ដូចខាងក្រោម៖

ការរំខានចង្វាក់ circadian ថ្លើម

ដូចសរីរាង្គដទៃទៀតដែរ ថ្លើមក៏មាននាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់វាដែរ ដែលជួយសម្របសម្រួលសកម្មភាពមេតាបូលីសក្នុងវដ្ត 24 ម៉ោង។ នៅពេលដែលគេងយឺត ឬគេងមិនទៀងទាត់ នាឡិកាជីវសាស្រ្តនៅក្នុងខួរក្បាល និងថ្លើមមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា ដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការសម្របសម្រួលរវាងវដ្តនៃការញ៉ាំ ការរំលាយអាហារ និងការរំលាយអាហារ។

ផលវិបាកនៃការរំខានចង្វាក់ circadian នេះគឺជំរុញឱ្យមានបញ្ហាមេតាបូលីស បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម និង មហារីកថ្លើម

ការចូលគេងយឺតក្នុងរយៈពេលយូរក៏ធ្វើឱ្យថ្លើមធ្វើការក្រៅម៉ោងធម្មតា ក្រោមសម្ពាធក្នុងការទទួលសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារពេលល្ងាចយឺត។ លើសពីនេះ ដំណើរការស្តារកោសិកាថ្លើមក៏រងផលប៉ះពាល់ផងដែរ។

ជំងឺរលាកថ្លើម

កង្វះនៃការគេងឬការចូលគេងយឺតគឺជាទម្រង់នៃភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យាដែលបង្កើនការផលិតរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងជាលិកាថ្លើម។ ស្ថានភាពនេះប្រសិនបើអូសបន្លាយយូរ វានឹងជំរុញការឆ្លើយតបនឹងការរលាក ធ្វើឱ្យកោសិកាថ្លើមសកម្ម កោសិកាផ្កាយថ្លើមដើម្បីបញ្ចេញ cytokines រលាក។ លទ្ធផលគឺការខូចខាតដល់រចនាសម្ព័ន្ធថ្លើម និងជំងឺ fibrosis ប្រសិនបើវាបន្តរយៈពេលយូរ។

បង្កើនការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ថ្លើម

ផលវិបាកមួយនៃការគេងយឺតគឺរំខានដល់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម បង្កើនការរំញោចប្រព័ន្ធប្រសាទដែលមានការអាណិតអាសូរ និងការកើនឡើងនៃកម្រិតអ័រម៉ូន cortisol ។ ទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលនាំឱ្យបង្កើនការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម និងខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម។

ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន

ការចូលគេងយឺត ឬមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេលយូរច្រើនតែរំខានដល់អ័រម៉ូនដូចជា cortisol, leptin និង ghrelin។ ទាំងនេះគឺជាអរម៉ូនដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពតានតឹង ចំណង់អាហារ និងការរំលាយអាហារ។

ជាពិសេស cortisol ខ្ពស់នៅពេលល្ងាចអាចជំរុញការសំយោគគ្លុយកូស និងបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ជាលទ្ធផល ថ្លើមត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដែលនាំឱ្យអង់ស៊ីមថ្លើមកើនឡើង។ ស្ថានភាពនេះបើអូសបន្លាយយូរអាចធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមចុះខ្សោយ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thuc-khuya-anh-huong-gan-ra-sao-185251011131551281.htm