Loại thức uống giảm chứng ợ nóng, hỗ trợ tiêu hóa thiệu quả

GĐXH - Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt, việc lựa chọn những loại thức uống phù hợp cũng có thể giúp làm dịu triệu chứng, giảm cảm giác nóng rát vùng ngực và hỗ trợ tiêu hóa.

Sữa ít béo

Sữa thường gây tranh cãi liên quan đến chứng ợ nóng: Có người cảm thấy dễ chịu sau khi uống, nhưng cũng có người thấy triệu chứng nặng hơn.

Nguyên nhân là sữa chứa cả canxi và chất béo - hai yếu tố tác động ngược chiều. Canxi và protein giúp trung hòa axit, trong khi chất béo lại có thể làm giãn cơ thắt thực quản dưới, khiến axit dễ trào ngược hơn.

Sữa thường gây tranh cãi liên quan đến chứng ợ nóng: Có người cảm thấy dễ chịu sau khi uống, nhưng cũng có người thấy triệu chứng nặng hơn.

Do đó, nếu bạn thích sữa, hãy chọn loại ít béo, không đường, uống ấm nhẹ, và tránh uống ngay sau bữa ăn no - đây là cách tận dụng lợi ích của sữa mà vẫn "an toàn" cho dạ dày.

Nước lọc

Nước là giải pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả. Việc uống nước khoáng giàu bicarbonate hoặc nước kiềm có thể giúp cải thiện các triệu chứng trào ngược dạ dày - thực quản và ợ nóng, nhờ khả năng trung hòa acid và hỗ trợ chức năng tiêu hóa. 

Việc duy trì uống đủ nước mỗi ngày giúp giảm đáng kể tần suất ợ nóng.

Thay vì uống cà phê, trà đặc hay soda - những thức uống có thể kích thích trào ngược - việc duy trì uống đủ nước mỗi ngày giúp giảm đáng kể tần suất ợ nóng.

Trà thảo mộc

Một số loại trà thảo mộc không chứa caffeine có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác nóng rát vùng ngực.

Các loại trà như trà gừng, thì là hoặc cam thảo giúp giảm co thắt dạ dày và cải thiện tiêu hóa. Trà gừng đặc biệt nổi bật nhờ hoạt chất gingerol có tính chống viêm và làm dịu niêm mạc dạ dày.

Một số loại trà thảo mộc không chứa caffeine có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác nóng rát vùng ngực.

Ngược lại, trà bạc hà dù mát và dễ chịu, nhưng có thể làm giãn cơ thắt thực quản, khiến một số người trào ngược nặng hơn. Vì vậy, bạn nên thử với lượng nhỏ trước khi dùng thường xuyên.

Sữa chua không đường

Sữa chua chứa probiotic - lợi khuẩn giúp cân bằng môi trường axit dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ ợ nóng, đầy hơi.

Sữa chua cũng cung cấp canxi và protein, hai chất đã được chứng minh giúp giảm trào ngược trong một số nghiên cứu nhỏ.

Dùng sữa chua sau bữa ăn như món tráng miệng nhẹ là cách "êm dịu" chăm sóc hệ tiêu hóa hàng ngày.

Tuy nhiên, nên chọn sữa chua ít béo, không đường, tránh các loại hương liệu chua như cam hay dâu. Dùng sữa chua sau bữa ăn như món tráng miệng nhẹ là cách "êm dịu" chăm sóc hệ tiêu hóa hàng ngày.

Nước ép nha đam và bạc hà

Nha đam từ lâu được biết đến với tính chống viêm và làm dịu. Một nghiên cứu cho thấy rằng, dùng chiết xuất nha đam trong 4 tuần có thể giúp giảm tần suất và mức độ các triệu chứng của GERD (như ợ nóng, trào ngược axit) ở người lớn.

Còn bạc hà có tác dụng làm mát, giúp giảm co thắt dạ dày và giảm đau rát, nhưng tương tự trà bạc hà, không phải ai cũng phù hợp. Nếu bạn có tiền sử trào ngược nặng, nên thử liều lượng nhỏ trước.

Nguồn: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-giam-chung-o-nong-ho-tro-tieu-hoa-thieu-qua-172251119151508509.htm