ភេសជ្ជះ៤ប្រភេទដែលជួយបន្ថែមកាល់ស្យូម ល្អខ្លាំងចំពោះសុខភាព

មនុស្សជាច្រើន ទោះបីជាមានទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ ឬសូម្បីតែលើសទម្ងន់ ឬធាត់ក៏ដោយ ក៏នៅតែខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងខ្លួន។ ហេតុផលគឺដោយសារតែពួកគេបរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនកាឡូរីខ្ពស់ ប៉ុន្តែមានសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាប នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ មនុស្សជាច្រើនខ្វះជាតិកាល់ស្យូម ដោយសារតែទម្លាប់ជក់បារី និងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចតួច ដូចជាការចូលគេងយឺត និងភ្ញាក់ពីគេងយឺត។ ទម្លាប់ទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះវីតាមីន D. ព្រោះកាល់ស្យូមត្រូវផ្សំជាមួយវីតាមីន D ទើបរាងកាយស្រូបចូល។ កង្វះវីតាមីន D ក៏អាចបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិកាល់ស្យូមបានយ៉ាងងាយដែរ។

ដើម្បីបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម មនុស្សអាចប្រើភេសជ្ជៈដូចខាងក្រោមៈ

ទឹកដោះគោ

4 loại đồ uống giúp bổ sung canxi cực tốt cho sức khỏe- Ảnh 1. — នៅពេលនិយាយអំពីភេសជ្ជៈសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ទឹកដោះគោគឺល្អបំផុតមួយ។

នៅពេលនិយាយអំពីភេសជ្ជៈសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ទឹកដោះគោគឺល្អបំផុតមួយ។ នេះមិនត្រឹមតែដោយសារតែទឹកដោះគោសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ដោយសារតែមាតិកាវីតាមីន D របស់វា ដែលអាចជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបានល្អប្រសើរ។

ទឹកដោះគោមួយកែវ 250 មីលីលីត្រមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមប្រហែល 300 មីលីក្រាម ដែលស្មើនឹង 25 ទៅ 30% នៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ។ ទឹកដោះគោក៏សម្បូរទៅដោយផូស្វ័រ ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង និងធ្មេញផងដែរ។

ដាំទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោស្រស់គឺល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើនពេក វាអាចបណ្តាលឱ្យកើតមុនបានយ៉ាងងាយ។ ក្នុងករណីនោះ ទឹកដោះគោរុក្ខជាតិក្លាយជាជម្រើសដ៏សមរម្យបំផុត។ ទឹកដោះគោប្រភេទនេះរួមមាន ទឹកដោះគោសណ្តែកសៀង ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន និងទឹកដោះគោ។ ទាំងអស់សុទ្ធតែមានជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន D និងសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។

ទឹកក្រូច

ទឹកក្រូចមានភាពល្បីល្បាញដោយសារសម្បូរវីតាមីន C ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាទឹកក្រូចក៏សម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដែរ។ នេះជាជម្រើសដ៏ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តផឹកទឹកដោះគោ និងចូលចិត្តរសជាតិផ្អែម និងជូរ។ ដើម្បីស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមក្នុងផ្លែក្រូចបានល្អបំផុត អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកទឹកក្រូចពេលព្រឹក។

ទឹកដោះគោល្ងខ្មៅ

ល្ងខ្មៅគឺជាប្រភពនៃជាតិកាល់ស្យូមដែលមានគុណភាព។ ល្ងខ្មៅមួយស្លាបព្រាមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមប្រហែល ៩០មីលីក្រាម។ បន្ថែមពីលើជាតិកាល់ស្យូម ទឹកដោះគោល្ងខ្មៅក៏មានសារធាតុរ៉ែដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិជាច្រើនទៀតដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពឆ្អឹងដូចជា ម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ និងស័ង្កសី នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-loai-do-uong-giup-bo-sung-canxi-cuc-tot-cho-suc-khoe-185241123200159838.htm